Рацион для похудения: Семена

Чтобы держать нужный вес во время диеты или после неё, хорошим решением является добавление в ваш рацион натуральных семян. Они помогут вам справиться с тягой к нездоровым перекусам и оставаться в форме, потому что содержат мало калорий, имеют высокое содержание минералов и питательных веществ, что делает их действительно полезными для рациона похудения.

Польза семян для здоровья и похудения.

• Исследования показывают, что употребление в пищу определенных видов семян, таких как гранат, подсолнечник, лотос или дыня, очень полезно для поддержания правильной массы тела.


• Семена имеют низкую калорийность и высокое содержание жирных кислот, минеральных и питательных веществ, таких как белки и витамины, что делает их действительно полезными - они помогут быстро справиться с чувством голода, не добавляя нежелательного веса.


• Различные типы семян имеют свою собственную ценность для здоровья, особенно для иммунитета и пищеварения.


• Безопасно употреблять несколько видов семян, если у вас нет аллергии на них.


• Обязательно покупайте и употребляйте только органические семена, а не химически обработанные, так как они являются здоровой пищей.

Какие семена идеальны для рациона для похудения:

• Семена чиа. Они являются отличным источником белка и имеют высокое содержание омега-жирных кислот. Их можно есть самостоятельно пить, замачивая в воде или молоке. Этот тип семян поможет вам сохранить сытость в течение длительного времени.


• Кунжут. Семена кунжута полны различных полезных минералов, особенно богаты железом, магнием, кальцием и фосфором, которые необходимы для формирования крепких костей и обновления крови. Они являются хорошим ингредиентом для включения в диету для похудения, но кунжут не следует употреблять ежедневно. Пригоршня семян раз в неделю достаточна для поддержания вашего веса.


• Льняное семя. Оно является источником омега-6 кислот, которые важны для омоложения организма, а также питательных веществ и клетчатки, что помогает выводить шлаки и вредные вещества из тела, помогая очищению и снижению веса. Еще одним положительным моментом является польза семян льна для сердца и кровеносных сосудов.


• Семена дыни. Если вы любите дыни, то можете убедиться в большой полезности этого удивительного фрукта для похудения. Съев мякоть дыни, возьмите семена и высушите их. Храните их в контейнере и перекусывайте ими всякий раз, когда у вас появляется тяга к еде - они обеспечивают хорошую энергию без лишних калорий.


• Тыквенные семечки. Семена тыквы также богаты белком и минералами, необходимыми для энергии, поддержания нужного веса и чувства сытости в течение долгого времени.


• Семечки подсолнуха. Они являются обязательным дополнением к рациону для похудения из-за большого содержания железа. Этот важный минерал - неотъемлемый компонент гемоглобина, отвечающий за обновление крови и насыщения её кислородом. Также он помогает усиливать обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию лишнего жира и калорий.


• Семена тмина. Они также богатые железом и обладают свойствами укрепляющими кости. Вы можете съесть 1ч.л. семян тмина самостоятельно или рассмотреть возможность добавления его к приготовленной еде. Благодаря своим противовирусным свойствам, семена тмина являются удивительно здоровой пищей во время похудения и в создании сильного иммунитета.


• Семена арбуза. Арбуз сам по себе является хорошим фруктом, чтобы добавить к вашей диете. Он хорошо охлаждает ваше тело и сохраняет вас свежими, насыщая большим количеством воды. Но знаете ли вы, что и семена этого плода полезны для вас из-за огромного количества витамина С, который способствует лучшему усвоению железа. Семена арбуза также помогают в построении хорошо сформированной иммунной системы и уменьшают стресс.


• Семена лотоса. Эти семена чрезвычайно полезны для физического и умственного развития, так как они также питают вас кальцием, фосфором и белком. Семена лотоса можно употреблять в свежем или сушеном виде.


• Семена фенхеля. Они действуют как естественное ветрогонное средство, которое помогает в устранении газов из кишечного тракта.

Вы можете рассмотреть возможность употребления семян в десертах, смузи, салатах или других блюдах, чтобы насладиться их питательными свойствами. В целом можно сказать, что семена - это хороший продукт для перекуса в повседневной жизни и во время похудения.

Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!