Дом и отдых
Кулинария
Карьера

18 лучших продуктов для плоского живота



Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-02-2022 04:45
Для большинства людей очень трудно получить плоский живот. Вот почему вы сегодня  узнаете список продуктов, которые нужно добавить в свой рацион, чтобы достичь быстрого похудения в области живота.

18 лучших продуктов для плоского живота:


  • Яблоко. Это низкокалорийный фрукт, содержит мало сахара, богат клетчаткой и является натуральным сжигателем жира из-за большого количества пектина. Это идеальный вариант для формирования плоского живота.

  • Красные фрукты. Они содержат клетчатку и витамины, а также богаты антиоксидантами. Все разнообразие красных фруктов помогает регулировать уровень сахара и натрия в организме, а также мочегонные свойства для удаления жидкости из организма.

  • Вода. Вода очень полезна для здоровья, поэтому этот отличный вариант для похудения. Когда вы пьете достаточно воды, вы фактически помогаете своей системе поддерживать соответствующий баланс, который уменьшает задержку жидкости. Вода также помогает уменьшать переедание.

  • Ананас. Высокое содержание бромелайна в ананасе помогает поглощать белок и получать неразрывную клетчатку, которая облегчает вывод токсинов и улучшает здоровье кишечника.

  • Оливковое масло. Оливковое масло экстра вирджин способствует поглощению питательных веществ и снижает уровень холестерина. Это отличный союзник для регулирования жира на животе.

  • Моллюски. Если вы едите их 3 раза в неделю, вы заметите результаты быстро. Они богаты мононенасыщенными жирами, которые помогают нам предотвратить накопление жира в области живота.

  • Огурец. Это мочегонная пища, богатая антиоксидантами, помогает уменьшить объем живота. Идеально подходит для салатов и для включения в детокс-коктейли.

  • Киви. С одной стороны киви имеет большое содержание клетчатки, что помогает улучшить работу кишечника и предотвратить запоры. С другой стороны, киви также действует как мочегонное средство благодаря большому уровню калия, который помогает регулировать уровень натрия и предотвращать задержку жидкости. Также он содержит актидин, фермент, который облегчает пищеварение и способствует выведению токсинов.

  • Сельдерей. Сельдерей является еще одним из лучших продуктов для плоского живота. Изюминкой является то, что как и огурец, он содержит 95% воды, которая должна позволить нам уменьшить задержку жидкости, устранить целлюлит и уменьшить вздутие живота, получив плоский и идеальный живот. На каждые 100 граммов сельдерея всего 16 калорий, что действительно очень мало для большого количества питательных веществ, которые он приносит нам.

  • Бананы. Этот фрукт богат калием, как и авокадо, киви и апельсины. Все они предотвращают задержку жидкости, регулируя уровень натрия. Также бананы богаты растворимой клетчаткой, и поэтому является хорошим средством от запоров.

  • Папайя. Этот фрукт богат папаином, ферментом, который способствует перевариванию жиров, углеводов и, прежде всего, белков. Кроме того, папайя является хорошим источником клетчатки, поэтому она улучшает работу кишечника, а также обладает противовоспалительными свойствами.

  • Орехи. Даже будучи калорийными продуктами, они содержат белок и клетчатку. Они имеют насыщающий эффект и дают энергию. Если вы принимаете их в небольших количествах, они не только помогут вам восстановить аппетит, но и введут в ваш организм здоровый жир, чтобы помогут построить мышцы живота.

  • Звездчатый анис. Это растение из семейства зонтичных обладает мощным эффективным ветрогонным средством для борьбы с газами. Его несколько сладкий вкус идеально подходит для сочетания с мясом.

  • Сливы. Помимо того, что они полностью состоят из клетчатки, которая очистит ваш кишечник, они также содержат другой тип биологически активных соединений, называемых флаваноидами помогающих уменьшить жир на животе и ощущение вздутия живота в кишечнике. Кроме того, они содержат пектин, тип клетчатки, который уменьшает жир в печени и отлично уменьшает чувство голода.

  • Йогурт. Благодаря белку и низкому уровню сахара йогурт помогает подавить аппетит и тягу к еде, поскольку заставляет нас чувствовать себя сытыми дольше. Если его дополнить правильными фруктами и злаками, он может стать здоровым десертом.

  • Артишок. Этот мочегонный овощ помогает похудеть и очистить наш организм, потому что он предотвращает задержку жидкости, удаляет жиры и стимулирует наш метаболизм благодаря высокому содержанию клетчатки и цинарина, вещества, которое способствует пищеварению.

  • Авокадо. Он также содержит большое количество мононенасыщенных жиров, которые снижают аппетит и предотвращают накопление липидов в стенках живота.

  • Лосось. Лосось является важным источником Омега-3 кислот и белка, который помогает активировать обмен веществ и предотвращает накопление жира. Чтобы иметь плоский живот вы должны употреблять его два раза в неделю.
Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-02-2022 04:45


Комментарии




    Просмотров: 234
    Категория: Фитнес и диеты