3 дневная новогодняя диета

3-дневная диета между Новым годом и Рождеством - это здоровый режим питания, который не стоит больших жертв, но с другой стороны, позволяет поддерживать определенный баланс между выпивкой и обильной едой. Кажется невозможным сесть на диету в разгар вечеринок. И все же с минимумом силы воли возможно достичь отличного результата с этим практичным, легким и доступным способом.

Однако никогда не забывайте, что ограничивать себя за столом - это всего лишь один шаг. Вы должны сломать стену своей вялости и делать по крайней мере полчаса в день упражнения или просто для прогулок на свежем воздухе, не делая ничего другого. Это помогает активировать кровообращение и устранить лишние калории.

Второй шаг - пить не менее двух литров воды в день. За эти три дня вы полностью избавитесь от всех спиртных напитков, которые оставляют в организме только калории и не дают питания.

План новогодней диеты и  ежедневное меню, подходящее для всех.



Первый день:

• На завтрак: 2 сухарика с 2 чайными ложками меда, стакан обезжиренного молока, киви. Чай или кофе, но без сахара.
• Перекус: Обезжиренный йогурт с овсяными хлопьями.
• На обед: 70 граммов риса с приготовленными на пару овощами, 200 граммов зеленого салата, увенчанного чайной ложкой оливкового масла.
• Полдник: свежая морковь или 3 сухих печенья, чашка зеленого чая без сахара.
• На ужин: 120 гр. трески или другой нежирной рыбы на гриле или на пару, 200 грамм приготовленного шпината или капусты на пару, ломтик цельнозернового хлеба, яблоко.
• Перед сном: травяной чай.

Второй день.

• На завтрак: 100гр. обезжиренного йогурта или кефира со столовой ложкой овсяных хлопьев, 1 киви или 2 мандарина. Чай или кофе без сахара.
• Перекус: Свежий сок грейпфрута.
• На обед: 130 граммов куриной грудки на гриле, 200 граммов приготовленной на пару моркови с чайной ложкой оливкового масла, ломтиком цельнозернового хлеба и 1 груша.
• Полдник: 3 сухих печенья или 1 свежая морковка, чашка зеленого чая без сахара.
• На ужин: Овощи и бобовые с чайной ложкой тертого сыра, 90 гр. постного творога, ломтик цельнозернового хлеба.
• Перед сном: Травяной чай из одуванчика, семян фенхеля или мальвы.

Третий день.

• На завтрак: Чашка обезжиренного молока с 30 граммами кукурузных хлопьев, киви. Чай или кофе без сахара.
• Перекус: Обезжиренный йогурт.
• На обед: салат из 150 граммов свежих помидоров и редиса, 100 гр. консервированного тунца, ломтик цельнозернового хлеба.
• Полдник: 2 ломтика свежего ананаса.
• На ужин: Чашка обезжиренного бульона с чайной ложкой тертого сыра, 100 грамм картофеля)и 100 грамм цуккини на пару с чайной ложкой оливкового масла. 1 яблоко или 1 груша.
• Перед сном: Ромашковый чай.

Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!