Очищающая фруктовая диета
3-дневная Фруктовая диета - это простой и вкусный метод потери нежелательных килограммов и очищения вашего тела. Её создал специалист по правильному питанию и диетолог Джей Робб, который доказал что поглощение фруктов и овощей каждые 2 часа с напитками содержащими протеин, помогает без вреда здоровью быстро похудеть до 5кг.
Во время диеты ваш организм получит освобождение от пищеварительной тяготы другой еды и тело сможет очиститься от накопленных токсинов пока идет процесс похудения. По сути это одна из наиболее эффективных детокс-диет просто потому, что она длится всего 3 дня и обеспечивает изрядную порцию полезных питательных веществ.
План очищающей фруктовой диеты:
День 1.
В первый день вы будете готовиться к фактической очищающей диете, которая начнется на второй и третий день. Вам сначала придется пить протеиновые коктейли с 8 утра и до 6 вечера каждые два часа. Они должны быть не больше 200гр. на порцию и не содержать следующие ингредиенты: казеин кальция, казеина, казеината натрия, фруктозы, аспартама, сахара, сахарозы, искусственных подсластителей и красителей, калия ацесульфама.
Запивайте каждый протеиновый коктейль 250-300мл. воды.
На ужин после 6 вечера вы сможете съесть от до 500гр. сырых овощей с 1-2 ст.л. оливкового масла и небольшим количеством лимонового сока в качестве заправки и 300гр. нежирного мяса или 3 отварных яйца.
Дни 2 и 3.
Эти два дня являются по факту настоящей диетой и за это время вы должны есть одну порцию свежих фруктов с интервалов в два часа, с 8 утра до 4 вечера и пить 250-300мл. воды через час после еды.
На ужин салат из овощей с заправкой из 1 ст.л. оливкового масла и лимонового сока. Помните, что хотя вы можете добавить овощи по вашему выбору, лучше всего листовая зелень.
Полезные рекомендации:
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Во время диеты ваш организм получит освобождение от пищеварительной тяготы другой еды и тело сможет очиститься от накопленных токсинов пока идет процесс похудения. По сути это одна из наиболее эффективных детокс-диет просто потому, что она длится всего 3 дня и обеспечивает изрядную порцию полезных питательных веществ.
План очищающей фруктовой диеты:
День 1.
В первый день вы будете готовиться к фактической очищающей диете, которая начнется на второй и третий день. Вам сначала придется пить протеиновые коктейли с 8 утра и до 6 вечера каждые два часа. Они должны быть не больше 200гр. на порцию и не содержать следующие ингредиенты: казеин кальция, казеина, казеината натрия, фруктозы, аспартама, сахара, сахарозы, искусственных подсластителей и красителей, калия ацесульфама.Запивайте каждый протеиновый коктейль 250-300мл. воды.
На ужин после 6 вечера вы сможете съесть от до 500гр. сырых овощей с 1-2 ст.л. оливкового масла и небольшим количеством лимонового сока в качестве заправки и 300гр. нежирного мяса или 3 отварных яйца.
Дни 2 и 3.
Эти два дня являются по факту настоящей диетой и за это время вы должны есть одну порцию свежих фруктов с интервалов в два часа, с 8 утра до 4 вечера и пить 250-300мл. воды через час после еды.На ужин салат из овощей с заправкой из 1 ст.л. оливкового масла и лимонового сока. Помните, что хотя вы можете добавить овощи по вашему выбору, лучше всего листовая зелень.
Полезные рекомендации:
- Учитывайте что вы можете использовать трехдневную диету каждую неделю в течение трех месяцев, если вы планируете похудеть до нужного веса.
- Если вы просто хотите просто очищать ваше тело на регулярной основе, то практикуйте фруктовую диету один раз в месяц.
- Вы должны также помнить что пока вы будете сидеть на быстрой диете из фруктов, вам не позволено пить что-нибудь еще кроме простой воды и избегать напитков содержащих алкоголь, кофеин, газированной воды, соков.
- Кроме того, избегайте фруктов и овощей которые прошли термическую обработку, заранее приготовленных, консервированных или замороженных.
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
