Эубиотическая диета с недельным меню

Эубиотическая диета - это режим питания на полпути между вегетарианством и сырой диетой, однако он не предусматривает ни одного приема овощей, ни невозможности приготовления пищи. Он основан на важном утверждении, что естественное питание может спасти нашу жизнь не только буквально, но и от многих патологий, связанных с плохой едой.

Предварительно приготовленные, замороженные продукты с добавками и консервантами не только вводят токсичные вещества в наш организм, но и вызывают множество болезней и часто приводят к неправильному и опасному питанию.

Этот диетический режим был придуман профессором Лучано Пекьяи в 1970-х годах. Эубиотическая диета перекладывает овощи в центр, особенно сырые, которые важно съедать до основных блюд. Она предусматривает умеренное потребление мяса и абсолютный запрет на потребление колбасных изделий.  Короче говоря, вам придется предпочитать все, что является здоровым и естественным, чтобы усилить пробуждение иммунной системы, способность лучше бороться с инфекциями и вирусами и дать нам здоровую жизнь.

Эубиотическая диета: Пример недельного меню.



Понедельник.

• Завтрак: 1 ломтик цельнозернового хлеба с диетическим вареньем.
• Закуска: фруктовый травяной чай с двумя столовыми ложками меда + 1 фрукт
• Обед: Смешанный салат с бальзамическим уксусом и оливковым маслом + овощной суп или макароны из цельного зерна.
• Закуска: 1-2 сезонных фруктов.
• Ужин: овощной бульон + рис.

Вторник.

• Завтрак: кофе с обезжиренным молоком + 1 обезжиренный йогурт.
• Закуска: 1 стакан свежевыжатого фруктового сока.
• Обед: Смешанный салат с лимоном и оливковым маслом + омлет из 2 яиц с овощами.
• Закуска: фруктовый травяной чай с двумя столовыми ложками меда + 1 фрукт
• Ужин: 70гр. отварного куриного филе.

Среда.

• Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока с 3 столовыми ложками цельного зерна
• Закуска: 1-2 сезонных фруктов.
• Обед: Смешанный салат с бальзамическим уксусом и оливковым маслом + овощной бульон с рисом или макаронами
• Закуска: свежевыжатый фруктовый сок.
• Ужин: морковный салат.

Четверг.

• Завтрак: 1 ломтик цельнозернового хлеба с диетическим вареньем
• Закуска: фруктовый травяной чай с двумя столовыми ложками меда + 1 фрукт
• Обед: смешанный салат с ароматическими травами и оливковым маслом + 125g филе телятины на тарелке
• Закуска: свежевыжатый фруктовый сок.
• Ужин: омлет из 1 яйца с овощами.

Пятница.

• Завтрак: 1 ломтик цельнозернового хлеба с диетическим вареньем.
• Закуска: фруктовый травяной чай с двумя столовыми ложками меда + 1 фрукт
• Обед: смешанный салат с лимоном и оливковым маслом + 125гр. куриной грудки
• Закуска: 1-2 сезонных фруктов.
• Ужин: овощной суп с 1 тостом.

Суббота.

• Завтрак: кофе с обезжиренным молоком + 2 цельнозерновых сухарика с кусочком обезжиренной ветчины сверху.
• Закуска: фруктовый травяной чай с двумя столовыми ложками меда + 1 фрукт.
• Обед: смешанный салат с ароматическими травами и оливковым маслом + макароны и бобовые.
• Закуска: свежевыжатый фруктовый сок.
• Ужин: 70гр. рыбы на пару.

Воскресенье.

• Завтрак: кофе с обезжиренным молоком + 1 ломтик цельнозернового хлеба со свежим сыром.
• Закуска: 1-2 сезонных фруктов.
• Обед: смешанный салат с ароматическими травами и оливковым маслом + 125гр. отварной куриной грудки.
• Закуска: фруктовый травяной чай с двумя столовыми ложками меда + 1 фрукт.
• Ужин: овощной суп с 1 тостом.

Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!