Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Эубиотическая диета с недельным меню



Автор: Инна Кин Опубликовано: 02-01-2021 04:55
Эубиотическая диета - это режим питания на полпути между вегетарианством и сырой диетой, однако он не предусматривает ни одного приема овощей, ни невозможности приготовления пищи. Он основан на важном утверждении, что естественное питание может спасти нашу жизнь не только буквально, но и от многих патологий, связанных с плохой едой.

Предварительно приготовленные, замороженные продукты с добавками и консервантами не только вводят токсичные вещества в наш организм, но и вызывают множество болезней и часто приводят к неправильному и опасному питанию.

Этот диетический режим был придуман профессором Лучано Пекьяи в 1970-х годах. Эубиотическая диета перекладывает овощи в центр, особенно сырые, которые важно съедать до основных блюд. Она предусматривает умеренное потребление мяса и абсолютный запрет на потребление колбасных изделий.  Короче говоря, вам придется предпочитать все, что является здоровым и естественным, чтобы усилить пробуждение иммунной системы, способность лучше бороться с инфекциями и вирусами и дать нам здоровую жизнь.

Эубиотическая диета: Пример недельного меню.

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Понедельник.

  • Завтрак: 1 ломтик цельнозернового хлеба с диетическим вареньем.
  • Закуска: фруктовый травяной чай с двумя столовыми ложками меда + 1 фрукт
  • Обед: Смешанный салат с бальзамическим уксусом и оливковым маслом + овощной суп или макароны из цельного зерна.
  • Закуска: 1-2 сезонных фруктов.
  • Ужин: овощной бульон + рис.
Вторник.
  • Завтрак: кофе с обезжиренным молоком + 1 обезжиренный йогурт.
  • Закуска: 1 стакан свежевыжатого фруктового сока.
  • Обед: Смешанный салат с лимоном и оливковым маслом + омлет из 2 яиц с овощами.
  • Закуска: фруктовый травяной чай с двумя столовыми ложками меда + 1 фрукт
  • Ужин: 70гр. отварного куриного филе.
Среда.
  • Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока с 3 столовыми ложками цельного зерна
  • Закуска: 1-2 сезонных фруктов.
  • Обед: Смешанный салат с бальзамическим уксусом и оливковым маслом + овощной бульон с рисом или макаронами
  • Закуска: свежевыжатый фруктовый сок.
  • Ужин: морковный салат.
Четверг.
  • Завтрак: 1 ломтик цельнозернового хлеба с диетическим вареньем
  • Закуска: фруктовый травяной чай с двумя столовыми ложками меда + 1 фрукт
  • Обед: смешанный салат с ароматическими травами и оливковым маслом + 125g филе телятины на тарелке
  • Закуска: свежевыжатый фруктовый сок.
  • Ужин: омлет из 1 яйца с овощами.
Пятница.
  • Завтрак: 1 ломтик цельнозернового хлеба с диетическим вареньем.
  • Закуска: фруктовый травяной чай с двумя столовыми ложками меда + 1 фрукт
  • Обед: смешанный салат с лимоном и оливковым маслом + 125гр. куриной грудки
  • Закуска: 1-2 сезонных фруктов.
  • Ужин: овощной суп с 1 тостом.
Суббота.
  • Завтрак: кофе с обезжиренным молоком + 2 цельнозерновых сухарика с кусочком обезжиренной ветчины сверху.
  • Закуска: фруктовый травяной чай с двумя столовыми ложками меда + 1 фрукт.
  • Обед: смешанный салат с ароматическими травами и оливковым маслом + макароны и бобовые.
  • Закуска: свежевыжатый фруктовый сок.
  • Ужин: 70гр. рыбы на пару.
Воскресенье.
  • Завтрак: кофе с обезжиренным молоком + 1 ломтик цельнозернового хлеба со свежим сыром.
  • Закуска: 1-2 сезонных фруктов.
  • Обед: смешанный салат с ароматическими травами и оливковым маслом + 125гр. отварной куриной грудки.
  • Закуска: фруктовый травяной чай с двумя столовыми ложками меда + 1 фрукт.
  • Ужин: овощной суп с 1 тостом.
Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 02-01-2021 04:55


Комментарии




    Просмотров: 64
    Категория: Фитнес и диеты




Статьи на тему: