Спорт для сжигания калорий
Мы все знаем, что занятия спортом или фитнесом помогают вам похудеть, но некоторые виды интенсивных упражнений сжигают больше калорий, чем другие. Меньше усилий для большего эффекта?
Тренировки и потеря веса.
Независимо от вашего вида спорта, упражнения дадут вам сильное и красивое тело. Причина?
Полезные рекомендации.
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Тренировки и потеря веса.
Независимо от вашего вида спорта, упражнения дадут вам сильное и красивое тело. Причина?- Спорт сжигает жировые запасы. Для упражнений тело начинает использовать легкодоступное для организма топливо в виде углеводов и жиров. Как только вы нагружаете тело физическими нагрузками, оно начинает атаковать свои жировые запасы.
- Спорт увеличивает сгорание энергии, даже когда тело в покое. Для того, чтобы строить и восстанавливать мышечную массу оно использует серию энергии и улучшает способность организма сжигать калории даже в спокойном состоянии.
- Он тонизируют твое тело. Мышцы тяжелые по массе, но занимают меньше места, чем жир! Упражнение определяет и лепит ваше тело во всех нужных местах.
- Спорт регулирует аппетит. Когда вы тренируетесь, вы физически и умственно заняты, а тело выделяет гормоны благополучия. Это помогает ограничить пищевые навязчивые идеи и перекусывать.
- Это помогает поддерживать хороший баланс. Когда вы тренируетесь, ваше тело чувствует себя ценным, вы чувствуете себя прекрасно, что увеличивает самооценку и довольство собой.
- Лыжи. Вы сможете сжечь от 500 до 750 ккал в час. Нет ничего лучше, чем мчаться по трассам, если вы хотите скульптурную фигуру с длинными худыми ногами!
- Роликовые коньки. Этот вид спорта помогает сжигать от 500 до 750 ккал в час. А вы получаете сильные ноги и тонизированное тело в придачу к удовольствию.
- Бег. Вы можете сжечь около 550 ккал в час. Вы получите полную тренировку для мышечной и сердечно-сосудистой систем, без наращивания мышц на ваших конечностях.
- Игры с ракеткой (бадминтон, теннис, сквош и т.д.) помогают сжечь 500 ккал в час. Они сжигают хорошо калорий, пока вы бегаете за мячом или делаете подачу, а это достаточно трудно!
- Фитнес (степ, аэробика и т.д.) одинаково хороши в том, чтобы вы потели и теряли вес.
- Велоспорт. Этот вид спорта сжигает 300-600 ккал в час. Все зависит от скорости, вида трассы и погодных условий. Велоспорт является хорошим упражнением для людей с избыточным весом, поскольку велосипед поддерживает ваш вес, а вы не получаете большого давления на спину и суставы.
- Плавание. Дает возможность сжечь 300 ккал в час. Во время водных упражнений работают все мышцы рук, ног и туловища, а вы сжигаете лишние килограммы и улучшаете циркуляцию крови.
- Ходьба. Можно сжечь от 180 до 250 ккал в час. Если вы будете ежедневно совершать пешие прогулки, то скоро увидите результаты!
Полезные рекомендации.
- Не занимайтесь сразу же после еды ради вашего пищеварения и для лучшего сжигания ваших жировых запасов.
- Совместите несколько видов спорта для того, чтобы получить стройное и тонизированное тело. В идеале скомбинировать упражнения на выносливость (езда на велосипеде, плавание, бег или ходьба), на гибкость (растяжка, йога и т.д.), на массу (подъем тяжестей или аквааэробика) и упражнениями на баланс и координацию (теннис или волейбол, танцы и т.д.).
- Делайте разминку перед каждой тренировкой и дайте телу остыть после неё. Подготовка и восстановление необходимы.
- Если вы хотите получить реальные результаты, вам нужно регулярно тренироваться!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
