Инна Кин

Спорт для сжигания калорий



Автор: Инна Кин Опубликовано: 24-05-2018 06:02
Мы все знаем, что занятия спортом или фитнесом помогают вам похудеть, но некоторые виды интенсивных упражнений сжигают больше калорий, чем другие. Меньше усилий для большего эффекта?

Тренировки и потеря веса.

польза спорта Независимо от вашего вида спорта, упражнения дадут вам сильное и красивое тело. Причина?
  • Спорт сжигает жировые запасы. Для упражнений тело начинает использовать легкодоступное для организма топливо в виде углеводов и жиров. Как только вы нагружаете тело физическими нагрузками, оно начинает атаковать свои жировые запасы.

  • Спорт увеличивает сгорание энергии, даже когда тело в покое. Для того, чтобы строить и восстанавливать мышечную массу оно использует серию энергии и улучшает способность организма сжигать калории даже в спокойном состоянии.

  • Он тонизируют твое тело. Мышцы тяжелые по массе, но занимают меньше места, чем жир! Упражнение определяет и лепит ваше тело во всех нужных местах.

  • Спорт регулирует аппетит. Когда вы тренируетесь, вы физически и умственно заняты, а тело выделяет гормоны благополучия. Это помогает ограничить пищевые навязчивые идеи и перекусывать.

  • Это помогает поддерживать хороший баланс. Когда вы тренируетесь, ваше тело чувствует себя ценным, вы чувствуете себя прекрасно, что увеличивает самооценку и довольство собой.
Лучшие виды спорта для сжигания калорий:

  виды спорта для женщин
  • Лыжи. Вы сможете сжечь от 500 до 750 ккал в час. Нет ничего лучше, чем мчаться по трассам, если вы хотите скульптурную фигуру с длинными худыми ногами!
  • Роликовые коньки. Этот вид спорта помогает сжигать от 500 до 750 ккал в час. А вы получаете сильные ноги и тонизированное тело в придачу к удовольствию.
  • Бег. Вы можете сжечь около 550 ккал в час. Вы получите полную тренировку для мышечной и сердечно-сосудистой систем, без наращивания мышц на ваших конечностях.
  • Игры с ракеткой (бадминтон, теннис, сквош и т.д.) помогают сжечь 500 ккал в час. Они сжигают хорошо калорий, пока вы бегаете за мячом или делаете подачу, а это достаточно трудно!
  • Фитнес (степ, аэробика и т.д.) одинаково хороши в том, чтобы вы потели и теряли вес.
  • Велоспорт. Этот вид спорта сжигает 300-600 ккал в час. Все зависит от скорости, вида трассы и погодных условий. Велоспорт является хорошим упражнением для людей с избыточным весом, поскольку велосипед поддерживает ваш вес, а вы не получаете большого давления на спину и суставы.
  • Плавание. Дает возможность сжечь 300 ккал в час. Во время водных упражнений работают все мышцы рук, ног и туловища, а вы сжигаете лишние килограммы и улучшаете циркуляцию крови.
  • Ходьба. Можно сжечь от 180 до 250 ккал в час. Если вы будете ежедневно совершать пешие прогулки, то скоро увидите результаты!

Полезные рекомендации.

спорт для сжигания калорий

  • Не занимайтесь сразу же после еды ради вашего пищеварения и для лучшего сжигания ваших жировых запасов.
  • Совместите несколько видов спорта для того, чтобы получить стройное и тонизированное тело. В идеале скомбинировать упражнения на выносливость (езда на велосипеде, плавание, бег или ходьба), на гибкость (растяжка, йога и т.д.), на массу (подъем тяжестей или аквааэробика) и упражнениями на баланс и координацию (теннис или волейбол, танцы и т.д.).
  • Делайте разминку перед каждой тренировкой и дайте телу остыть после неё. Подготовка и восстановление необходимы.
  • Если вы хотите получить реальные результаты, вам нужно регулярно тренироваться!
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.

Автор: Инна Кин Опубликовано: 24-05-2018 06:02


Комментарии




    Просмотров: 81
    Категория: Фитнес и диеты




Статьи на тему: