Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Шивананда йога



Автор: Инна Кин Опубликовано: 13-02-2020 04:47
Шивананда йога основана на учении ее создателя, Свами Шивананды, который также дал название этой дисциплине. Этот вид йоги был одним из первых,  появившийся на Западе в 1957 году и стал также популярен по всему миру. Кроме того, в мире существует не менее девяти вариантов такого типа.

Что такое Шивананда йога?

Шивананда йога представляет собой несвободный тип йоги, вдохновленный хатха-йогой. Поэтому основное внимание в этой дисциплине уделяется самочувствию и сохранению здоровья практикующего. Поскольку эта дисциплина не так сложна для практики, она подходит для любого возраста. Она учит  делать определенные позы-асаны, правильному дыханию и расслабляться в основных позах этого вида йоги, которая направлена на сохранение жизненных сил организма и на снижение шансов заболеть.

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

  • Принципы Шивананда йоги. Шивананда йога имеет пять основных принципов, которые обобщают философию этой дисциплины. Они представлены правильными упражнениями, известными под названием асан, правильными дыхательными техниками, называемыми пранаямой, правильным типом релаксации, называемым савасаной, медитацией и позитивным мышлением, известными как дхьяна и веданта и правильной вегетарианской диете.

  • Преимущества Шивананда йоги. Шивананда йога имеет множество преимуществ для здоровья, например повысить гибкость связок, суставов, сухожилий и мышц. Кроме того онв может улучшить кровообращение, функции органов и массажировать органы. Практикуя этот вид йоги можно повысить энергетический уровень и облегчить многочисленные заболевания. Стресс также может быть устранен, а тело очищено путем регулярной практики этой дисциплины.

  • Основные позы Шивананда йоги. Типичные занятия Шивананда йогой проходят в медленном темпе. Таким образом, все позы могут быть тщательно изучены, а разминка может быть выполнена в покое. После приветствия солнцу, которое должно быть сделано в начале каждого занятия, практикующие должны сосредоточиться не менее чем на двенадцати основных позах. Они представлены стойкой на голове, стойкой на плечах, плугом, рыбой, сидящим наклоном вперед, коброй, саранчой, луком, сидящим изгибом позвоночника, вороной, стоящим наклоном вперед и треугольником.
Как только вы научитесь практиковать все эти позы в мягком и медленном темпе, вы начнете пользоваться всеми преимуществами, которые может предложить эта дисциплина. Цель этих поз состоит в том, чтобы поощрять и поддерживать духовное, физическое и психическое благополучие, от которого все люди должны быть в состоянии извлечь пользу.

Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 13-02-2020 04:47


Комментарии




    Просмотров: 105
    Категория: Фитнес и диеты




Статьи на тему: