Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Основные продукты с отрицательными калориями



Автор: Инна Кин Опубликовано: 24-05-2021 06:55
Когда мы говорим о продуктах с отрицательной калорийностью, то имеется в виду, что они содержат очень низкое количество калорий и помогают правильно потреблять энергию. Проще говоря, они не имеют калорий и обладают насыщающим действием высокого уровня.

Каждое движение заставляет организм затрачивать энергию. Этот процесс сильно влияет на общее количество калорий, которые тратятся каждый день. Для продуктов с отрицательными калориями процесс не выравнивается и вам нужно их правильно сочетать с калорийной пищей. Всё зависит от соответствия и качества принимаемой пищи, а также состояния здоровья и привычки всех людей.

Список продуктов с отрицательными калориями:



Вот список продуктов с отрицательными калориями, которые вы можете принимать каждый день в сочетании с разнообразным и сбалансированным рационом:
  • Вода. Она является ключевой пищей для подавления аппетита. Для её поглощения нужны калории.
  • Яблоки. В 100 граммах этого фрукта всего 50 калорий и много клетчатки, поэтому яблоки быстро насыщают и усваиваются. Употребление одного яблока каждый день эквивалентно прямому потреблению антиоксидантов, витаминов и минеральных солей необходимых для потребности каждого человека.
  • Руккола. Этот овощ богат полезными элементами, такими как витамин К, калий – кальций и фолиевая кислота. На каждые 100 граммов рукколы приходится 28 калорий.
  • Спаржа. В ней всего 20 калорий на каждые 100 граммов продукта.
  • Свекла. Она имеет 43 калории на 100 граммов продукта.
  • Брокколи. Её не очень любят многие, но она содержит 30 калорий на 100 граммов продукта.
  • Брюссельская капуста. Имеет40 калорий на 100 граммов продукта.
  • Капуста. В ней 25 калорий на каждые 100 граммов продукта.
  • Овощной или куриный бульон. В них содержится только 7-12 калорий в каждой чашке.
  • Морковь. Она имеет  40 калорий на каждые 100 граммов продукта.
  • Сельдерей. Он имеет до 20 граммов калорий на 100 продукта, но лучше всего употреблять его сырым.
  • Мангольд. Он богат витамином К и имеет низкое содержание калорий всего 19 в 100 граммах.
  • Мандарины. Эти цитрусовые богаты витамином С и при этом содержат только с 47 калорий на 100 граммов.
  • Фенхель. Его нужно есть сырым, чтобы получить 30 калорий всего за 100 граммов продукта.
  • Огурцы. Они состоят из воды и имеют 14 калорий на 100 граммов продукта.
  • Грейпфруты. Богаты витамином С и антиоксидантными веществами и при этом содержат 42 калории.
  • Грибы. Они обладают высоким содержанием минеральных солей и низким содержанием калорий - всего 22!
  • Лук. Лук каждого сорта имеет только 40 калорий.
  • Сладкий перец. Богатые антиоксидантами и витамином С перцы содержат 40 калорий.
  • Папайя. В ней всего 40 калорий на 100 граммов продукта.
  • Редис. Он богат калием и может быть съеден сырым, чтобы получить низкое калорийное воздействие равное 16 калориям.
  • Салат. Этот листовой овощ имеет только 35 калорий.
  • Шпинат. Обладает высоким содержанием железа и низким содержанием калорий - всего 23 на 100 граммов продукта.
  • Помидоры. Они также обладают нулевым содержанием калорий - 20 на 100 граммов.
  • Цуккини. Вы можете съесть в любом виде с уверенностью получить только 13 калорий на 100 граммов продукта.
Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 24-05-2021 06:55


Комментарии




    Просмотров: 60
    Категория: Фитнес и диеты




Статьи на тему: