Основные продукты с отрицательными калориями

Когда мы говорим о продуктах с отрицательной калорийностью, то имеется в виду, что они содержат очень низкое количество калорий и помогают правильно потреблять энергию. Проще говоря, они не имеют калорий и обладают насыщающим действием высокого уровня.

Каждое движение заставляет организм затрачивать энергию. Этот процесс сильно влияет на общее количество калорий, которые тратятся каждый день. Для продуктов с отрицательными калориями процесс не выравнивается и вам нужно их правильно сочетать с калорийной пищей. Всё зависит от соответствия и качества принимаемой пищи, а также состояния здоровья и привычки всех людей.

Список продуктов с отрицательными калориями:



Вот список продуктов с отрицательными калориями, которые вы можете принимать каждый день в сочетании с разнообразным и сбалансированным рационом:

• Вода. Она является ключевой пищей для подавления аппетита. Для её поглощения нужны калории.
• Яблоки. В 100 граммах этого фрукта всего 50 калорий и много клетчатки, поэтому яблоки быстро насыщают и усваиваются. Употребление одного яблока каждый день эквивалентно прямому потреблению антиоксидантов, витаминов и минеральных солей необходимых для потребности каждого человека.
• Руккола. Этот овощ богат полезными элементами, такими как витамин К, калий – кальций и фолиевая кислота. На каждые 100 граммов рукколы приходится 28 калорий.
• Спаржа. В ней всего 20 калорий на каждые 100 граммов продукта.
• Свекла. Она имеет 43 калории на 100 граммов продукта.
• Брокколи. Её не очень любят многие, но она содержит 30 калорий на 100 граммов продукта.
• Брюссельская капуста. Имеет40 калорий на 100 граммов продукта.
• Капуста. В ней 25 калорий на каждые 100 граммов продукта.
• Овощной или куриный бульон. В них содержится только 7-12 калорий в каждой чашке.
• Морковь. Она имеет  40 калорий на каждые 100 граммов продукта.
• Сельдерей. Он имеет до 20 граммов калорий на 100 продукта, но лучше всего употреблять его сырым.
• Мангольд. Он богат витамином К и имеет низкое содержание калорий всего 19 в 100 граммах.
• Мандарины. Эти цитрусовые богаты витамином С и при этом содержат только с 47 калорий на 100 граммов.
• Фенхель. Его нужно есть сырым, чтобы получить 30 калорий всего за 100 граммов продукта.
• Огурцы. Они состоят из воды и имеют 14 калорий на 100 граммов продукта.
• Грейпфруты. Богаты витамином С и антиоксидантными веществами и при этом содержат 42 калории.
• Грибы. Они обладают высоким содержанием минеральных солей и низким содержанием калорий - всего 22!
• Лук. Лук каждого сорта имеет только 40 калорий.
• Сладкий перец. Богатые антиоксидантами и витамином С перцы содержат 40 калорий.
• Папайя. В ней всего 40 калорий на 100 граммов продукта.
• Редис. Он богат калием и может быть съеден сырым, чтобы получить низкое калорийное воздействие равное 16 калориям.
• Салат. Этот листовой овощ имеет только 35 калорий.
• Шпинат. Обладает высоким содержанием железа и низким содержанием калорий - всего 23 на 100 граммов продукта.
• Помидоры. Они также обладают нулевым содержанием калорий - 20 на 100 граммов.
• Цуккини. Вы можете съесть в любом виде с уверенностью получить только 13 калорий на 100 граммов продукта.

Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!