Инна Кин

Домашние кардиотренировки



Автор: Инна Кин Опубликовано: 26-02-2018 10:53
Если стоимость занятий в тренажерном зале слишком дорогая для вас и это мешает вам получить хорошую физическую форму, есть эффективные кардиотренировки, которые вы можете сделать в домашних условиях. Они считаются одними из самых важных компонентов любой фитнес-программы, потому что  помогают повысить энергию, мышечный тонус и сделать тело более подтянутым и стройным.

Велоспорт.

езда на велосипеде Велоспорт является отличной кардиотренировкой и способом передвигаться. Обычно вы можете купить велотренажер или велосипед и начать поездки в определенное время дня или объединить упражнения с вашей повседневной жизнью, как езда на работу и с работы. Это поможет вам сжигать калории, улучшить силу и тонизировать мышцы ног.

Скакалка.

прыгать на скакалке Скакалка - отличный способ заниматься спортом дома. Эта тренировка направлена на широкий спектр мышц в верхней и нижней части тела. Использование скакалки в течение не менее получаса каждый день укрепит и тонизирует мышцы плеч, рук, груди, живота, бедер, спины и ног. Кроме того, она будет развивать здоровье сердечно-сосудистой системы, сжигать калории и улучшать вашу координацию.

Ходьба.

ходьба как фитнес Ходьба является безопасным способом тренировки и еще более приятным, когда вы делаете это с другом и любимым человеком. Она укрепляет мышцы ног, снижает кровяное давление, помогает уменьшить вес и улучшает тонус сердца. Лучший способ выполнить это кардиоупражнение - ходить ежедневно с умеренной интенсивностью в течение 30 минут или более.

Бег или бег трусцой.

бег для здоровья Бег - это активная кардиотренировка, которую вы можете делать вдали от тренажерного зала. При ежедневном выполнении около 30-60 минут бег помогает поддерживать здоровый вес, поскольку он сжигает много калорий, улучшает здоровье сердца и мозга, повышает настроение и усиливает ваши кости, соединительную ткань и мышцы.

Плаванье.

аквааэробика Плаванье в бассейне, как форма физических упражнений подходит для каждой возрастной группы и уровня физической подготовки. Оно укрепляет все мышцы вашего тела, но в основном нацелено на ваши мышцы спины, плеч и рук, а также улучшает вашу гибкость и выносливость, тонус сердца и помогает вам поддерживать здоровый вес.

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.

Автор: Инна Кин Опубликовано: 26-02-2018 10:53


Комментарии




    Просмотров: 126
    Категория: Фитнес и диеты




Статьи на тему: