Рацион для похудения: Фрукты

Потеря веса не должна означать уменьшение рациона питания. Чтобы похудеть вам нужно сжечь больше калорий, чем вы едите, а самый простой способ это сделать - уменьшить потребление калорий и заменить нездоровые закуски, которые вы можете есть в течение дня,на более здоровый вариант - фрукты.

Похудение - не единственное преимущество которое можно получить, употребляя больше свежих фруктов с низким содержанием калорий и большим количеством клетчатки. Они содержат целый ряд витаминов и минералов которые необходимы для нашего благополучия и помогают предотвращать хронические заболевания.

Давайте посмотрим на 10 фруктов, которые помогут вам похудеть:

• Яблоки и груши. Они помогают с потерей веса из-за двух преимуществ: оба фрукта содержат пищевые волокна, которые помогают долго чувствовать сытость и увеличивают скорость метаболизма, чтобы сжечь лишний жир, а также имеют в составе пектин, останавливающий клетки в теле от поглощения сала и воды.


• Авокадо. Оно наполнено Омега-9 жирными кислотами, которые есть в оливках и некоторых орехах. Эти кислоты ускоряют процесс преобразования жира в энергию и повышают скорость обмена веществ.


• Лимоны. Печень является одним из важных органов тела, которые помогают сжигать жир и выводить токсины. Кислый вкус действительно помогает подщелачивать наш организм и заставляют печень функционировать более эффективно.


• Кокос. Он имеет много преимуществ. Помимо того что он наполняет вас и помогает избежать соблазна съесть нездоровую закуску, он также богат так называемыми триглицеридами, которые увеличивают скорость метаболизма печени до тридцати процентов.


• Гранат. Стакан гранатового сока поможет избавиться от нежелательных токсинов в организме и повысить обмен веществ. Известно также что гранаты снижают аппетит и помогают остановить накопление липидов в артериях.


• Помидоры. Томаты богаты витамином С и стимулируют выработку аминокислоты карнитина, которая ускоряет сжигание жира в организме более чем на тридцать процентов.


• Грейпфрут. Было много исследований, которые подтвердили что употребление грейпфрута помогает процессу потери веса. Это питательно и вкусно, поэтому добавьте его в свой ежедневный рацион.


• Черника. Употребление небольшого количества черники в день может помочь вам похудеть. Высокий уровень антиоксидантов в этих ягодах также может помочь уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.


• Бананы. Здоровые волокна в бананах обуздывают аппетит и помогут вам сжечь лишний жир. Калий в бананах также помогает организму усиливать обмен веществ, а также способствует развитию мышц.


• Апельсины. Чем больше витамина С вы потребляете, тем больше жира может окислить ваше тело. Помимо витамина С, апельсины также богаты антиоксидантами, которые способствуют здоровому метаболизму и полезны для красоты и молодости вашей кожи.

Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.