Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Калории в алкогольных напитках



Автор: Инна Кин Опубликовано: 12-04-2020 05:49
Алкогольные напитки производятся за счет смешивания зерна, крахмала и сахара и сбраживания и перегонки этих продуктов, чтобы получить градус и насыщенность вкуса. В итоге они обладают высоким содержанием сахаров и естественно большим количеством калорий. Например в 1гр. алкоголя - 8 ккал, а углеводы в том же количестве содержат всего 3, так что вы можете себе представить, что в скором времени и в конечном итоге можете накопить лишние килограммы.

Чтобы рассчитать содержание калорийности алкогольного напитка, возьмите ABV (спирт по %) и объем напитка и сделайте следующее уравнение: содержание алкоголя в гр. = (ABV X 0.8 X объем в сантилитрах) /10. Таким образом, 100мл. бокала 15% вина (15 X 0.8 X 10) /10 = 12 г спирта для 100 мл (1 единица = 8 гр.).

Хуже всего из этого коктейли из смеси более крепкого алкоголя с фруктовыми соками, ликерами и шипучкой - рецепт калорийной перегрузки! Алкогольные напитки  содержат пустые калории, которые заставляют вас набирать лишний вес, потому что наши тела не используют их для дополнительных нагрузок или стабилизации температуры организма. Также они не имеют питательной ценности и побуждают организм накапливать жировые отложения, а не сжигать калории, плюс алкоголь идет рука об руку с нездоровыми и жирными закусками, что приводит к увеличению массы.

Почему алкоголь бесполезен для организма?

калорийность алкогольных напитков

Наше тело для энергии и правильной работы нуждается в полезных веществах и минералах, поэтому человек не испытывает биологической потребности в алкоголе. Частое употребление алкоголя ставит под угрозу  здоровье, приводит к циррозу печени, психиатрическим и нервным заболеваниям и раку, а также к проблемам в социальной и рабочей сферах и в отношениях. Пьянство в беременность серьезно влияет на развитие плода. Но как показали исследования  алкоголь в небольших количествах (примерно 1-3 бокала вина в день) помогает снижать риск болезней сердца и сосудов.

Счетчик калорий алкоголя:

что нужно знать о калориях в алкоголе

  • В бокале красного вина - 81 ккал
  • В бокале белого вина - 103 ккал
  • В бокале портвейна или крепленого - 78 ккал
  • В коктейле из водки и апельсина (150мл) - 165 ккал
  • В коктейле из водки и томатного сока - 213 ккал
  • В бокале шампанского - от 101 до 185 ккал
  • В бокале пива - от 122-210 ккал
  • В стакане вермута  - 60 ккал
  • В стакане мартини -  126 ккал
  • В стакане джина - 174 ккал
  • В стакане виски - 101 ккал
Полезные рекомендации:

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

  • Чтобы не пить лишних калорий, запивайте алкоголь свежевыжатыми соками из фруктов и овощей и шипучкой без содержания сахара.Также стоит выбирать алкоголь с минимумом сахара и пить в умеренных количествах.
  • Откажитесь от шотов и коктейлей на основе ликеров и крепкого алкоголя.
  • Когда вы едите, всегда ставьте один стакан воды или сока для утоления жажды, а также полоскания рта, чтобы лучше услышать вкус и аромат вина или других алкогольных напитков.
  • Если в вашем приоритете желание следить за стройностью фигуры, помните что скрытые калории тоже считаются - поэтому не забудьте включить их в свой подсчет!
Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 12-04-2020 05:49


Комментарии




    Просмотров: 119
    Категория: Фитнес и диеты




Статьи на тему: