Как сжечь калории не выходя из дома
Человеческое тело требует энергии, измеренной в калориях для поддержания жизни, таких как еда или пищеварение, но активные люди сжигают больше энергии. Домохозяйкам или женщинам в декретом отпуске очень сложно следить за своим весом, но есть простые способы сжечь лишние калории заботясь о детях или ухаживая за домом. В этой статье вы найдете полезные рекомендации, которые помогают управлять весом в домашних заботах.
Забота о детях.
Кормление и одевание малышей в течение дня - утомительное занятие, но это поможет вам эффективно сжечь калории. Делая это сидя и стоя на коленях вы сожжете 211 килокалорий, стоя в полный рост - 246. Приготовление пищи - это еще одна вещь в списке дел мам. За каждый час приготовления пищи сжигается 176 калорий.
Прогулка с детьми в коляске - 176 калорий, а на руках - 246 калорий. Дети любят быть активными, поэтому участвуя в их играх вы сожжете 281 при умеренном развлечении и 352 калории при активном.
Поддержание порядка в доме.
Уборка в доме может определенно заставить вас вспотеть! Это может быть не самая приятная вещь, которую вы делаете, но это поможет сжечь 176 калорий при легких усилиях, 246 калорий при умеренных и 317 калорий при энергичном наведении порядка. Когда чистите полы на коленях, вы сжигаете 387 калорий. Если вы решите переставить мебель или сделать весеннюю уборку, то вы будете сжигать 422 калории, переноска ящиков по дому сжигает 492 калории, а переноска ящиков наверх сжигает 633 в час. Это хорошая мотивация привести в порядок как ваш дом, так и себя!
Поддержание порядка во дворе.
Двор не должен быть оставлен на попечение папы. Например садоводство сжигает 352 калории, уборка листьев и подметание двора - 281 калорию, прополка травы - 387 калорий.
Удобные способы повышения активности.
Попробуйте вести активный образ жизни, который поможет получать удовольствие. Езда на велосипеде с умеренным усилием сжигает 563 калории, танцы - 317, бег трусцой - 493, бег в легком темпе - 563, плавание - 422 калории, игра в теннис - 493 калории.
Ходьба - это еще один способ сжечь 246 калорий, просто прогулявшись на открытом воздухе с ребенком, компанией или собакой.
Примечание: Оценки сжигания калорий для человека весом 68кг, занимающегося 1 час активной деятельности. Разница в калориях, которые сгорели для индивидуального человека может быть из-за веса, массы мышц и времени.
Будьте в форме!
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Забота о детях.
Кормление и одевание малышей в течение дня - утомительное занятие, но это поможет вам эффективно сжечь калории. Делая это сидя и стоя на коленях вы сожжете 211 килокалорий, стоя в полный рост - 246. Приготовление пищи - это еще одна вещь в списке дел мам. За каждый час приготовления пищи сжигается 176 калорий.Прогулка с детьми в коляске - 176 калорий, а на руках - 246 калорий. Дети любят быть активными, поэтому участвуя в их играх вы сожжете 281 при умеренном развлечении и 352 калории при активном.
Поддержание порядка в доме.
Уборка в доме может определенно заставить вас вспотеть! Это может быть не самая приятная вещь, которую вы делаете, но это поможет сжечь 176 калорий при легких усилиях, 246 калорий при умеренных и 317 калорий при энергичном наведении порядка. Когда чистите полы на коленях, вы сжигаете 387 калорий. Если вы решите переставить мебель или сделать весеннюю уборку, то вы будете сжигать 422 калории, переноска ящиков по дому сжигает 492 калории, а переноска ящиков наверх сжигает 633 в час. Это хорошая мотивация привести в порядок как ваш дом, так и себя!Поддержание порядка во дворе.
Двор не должен быть оставлен на попечение папы. Например садоводство сжигает 352 калории, уборка листьев и подметание двора - 281 калорию, прополка травы - 387 калорий.Удобные способы повышения активности.
Попробуйте вести активный образ жизни, который поможет получать удовольствие. Езда на велосипеде с умеренным усилием сжигает 563 калории, танцы - 317, бег трусцой - 493, бег в легком темпе - 563, плавание - 422 калории, игра в теннис - 493 калории.Ходьба - это еще один способ сжечь 246 калорий, просто прогулявшись на открытом воздухе с ребенком, компанией или собакой.
Примечание: Оценки сжигания калорий для человека весом 68кг, занимающегося 1 час активной деятельности. Разница в калориях, которые сгорели для индивидуального человека может быть из-за веса, массы мышц и времени.
Будьте в форме!
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
