Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Морковная диета на семь дней



Автор: Инна Кин Опубликовано: 04-09-2020 05:43
Вы ищете средство в последнюю минуту, чтобы быстро сбросить эти лишние два килограмма перед важным свиданием или просто очистить организм? Морковная диета, которую вы найдете здесь, идеальный вариант для вас, потому что морковь имеет только 33 ккал на 100 гр, славится своими антиоксидантными свойствами и богата витаминами и клетчаткой.

Как всегда совет состоит в том, чтобы не забывать о здоровой физической активности и не превышать 7 дней предусмотренных диетой, так как 1000 ккал в день не может считаться полностью сбалансированным режимом питания. Ниже вы найдете пример еженедельного меню, чтобы похудеть на 2 килограмма!

Морковная диета: меню на неделю.



Понедельник.
  • Завтрак: стакан обезжиренного или соевого молока, поджаренный ломтик цельнозернового хлеба с чайной ложкой меда.
  • Закуска: одна свежая морковка и два цельнозерновых сухарика.
  • Обед: салат с кукурузой, помидорами и морковью по-корейски и  листьями салата с чайной ложкой оливкового масла, лимонным соком и щепоткой соли.
  • Закуска: одна свежая морковка и два цельнозерновых сухарика.
  • Ужин: салат с морковью, сельдереем, луком-пореем, зеленой фасолью и свеклой с чайной ложкой оливкового масла и небольшим количеством соли.
Вторник.
  • Завтрак: стакан обезжиренного или соевого молока с хлопьями овса или семенами чиа.
  • Закуска: настой фенхеля, две сырые моркови и два цельнозерновых сухарика.
  • Обед: вареная морковь с оливковым маслом, двумя отварными куриными грудками и запеченным яблоком.
  • Закуска: одна свежая морковка и два цельнозерновых сухарика.
  • Ужин: отварная цветная капуста, приправленная лимонным соком и чайной ложкой оливкового масла с отварной рыбой.
Среда.
  • Завтрак: обезжиренное или соевое молоко с мюсли и сухофруктами.
  • Закуска: морковный сок и обезжиренный йогурт.
  • Обед: белый рис с гарниром из отварной моркови, нарезанной кружочками. Маленький кусочек рыбы отварной или гриль. Обезжиренный йогурт.
  • Закуска: одна свежая морковка и два цельнозерновых сухарика.
  • Ужин: салат из моркови и кресс-салата с чайной ложкой оливкового масла, лимонным соком и небольшим количеством соли. В качестве десерта творог с чайной ложкой меда.
Четверг.
  • Завтрак: обезжиренное или соевое молоко, два поджаренных ломтика цельнозернового хлеба с небольшим количеством меда.
  • Закуска: ломтик поджаренного цельнозернового хлеба, обезжиренный творог и стакан морковного сока.
  • Обед: картофельное и морковное пюре с отварной курицей на листьях салата. Обезжиренный йогурт.
  • Закуска: томатный сок и две сырые морковки.
  • Ужин: отварные морковь и брокколи  с грудкой индейки на гриле. Печеное яблоко.
Пятница.
  • Завтрак: салат из сезонных фруктов с обезжиренным йогуртом и двумя столовыми ложками цельного зерна.
  • Закуска: морковный сок и два кусочка постного сыра.
  • Обед: каша из чечевицы с морковью, сельдереем и луком. Два ломтика отварной курицы. и стакан томатного сока.
  • Закуска: морковный сок с двумя цельнозерновыми сухариками.
  • Ужин: приготовленная на пару треска с морковью и отварным картофелем и обезжиренный творог.
Суббота.
  • Завтрак: горсть сухофруктов и сок моркови.
  • Обед: белый рис с морковью и горохом. Рыба на гриле.
  • Закуска: томатный сок и два кусочка постного сыра.
  • Ужин: стейк со свежим сыром и гарниром из сельдерея и моркови. Настой фенхеля.
Воскресенье.
  • Завтрак: горсть сухофруктов и сок моркови.
  • Обед:  тушеные овощи(морковь, баклажаны, грибы, помидоры и перец) с белым рисом. Салат из сезонных фруктов и обезжиренный йогурт.
  • Закуска: томатный сок и две сырые морковки.
  • Ужин: салат из помидоров и творога, одна морковь.
Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 04-09-2020 05:43


Комментарии




    Просмотров: 36
    Категория: Фитнес и диеты




Статьи на тему: