10 жиросжигающих продуктов для похудения
Если похудение стало главным приоритетом для вас к летнему сезону и вы очень стараетесь сбросить лишние килограммы, но никак не можете преодолеть определенный рубеж, то вы имеете дело с упрямым жиром. Это означает, что этот жир не исчезнет долгое время даже если вы будете активно заниматься физическими упражнениями и худеть на строгой диете. Но не стоит отчаиваться, потому что есть выход из положения - правильный рацион питания с продуктами, которые обладают жиросжигающими свойствами. Их список вы сможете найти ниже.
Острый перец.
Обжигающий перец отличный, естественный способ сжигать жир. Он содержит соединение капсаицин, который отвечает за их остроту и запускает ваш метаболизм, как ракетное топливо. Поэтому перец поможет вам сжечь любые лишние калории и ускорить процесс похудения! Вы найдете капсаицин в сухом и маринованном перце, а также в специях из перца.
Зеленый чай.
Технически, зеленый чай не еда, но включен в наш список продуктов-жиросжигателей из-за большого количества вещества EGCG (Галлата эпигаллокатехина), который заставляет временно усиливать обмен веществ. Это по существу мощный антиоксидант, который находит более продуктивный способ для вашего тела использовать гормон норадреналин. Именно он посылает сигналы вашему телу, что пришло время начать разрушать жировые клетки и перерабатывать их в энергию.
Зеленый чай также содержит малую толику кофеина, который известен своими преимуществами сжигания жира.
Орешки.
Миндаль - отлично подходит до сжигания жира, но есть множество других орехов, которые обладают этим же эффектом. Они смехотворно малокалорийны и всего 20 штук в день помогут справиться с самым упрямым жиром. Но избегайте соленых орехов, поскольку они могут вызвать повышение кровяного давления.
Ягоды.
Ягоды также являются отличной жиросжигающей пищей. Как и орехи, ягоды отлично подходят для перекуса, когда вы пытаетесь похудеть. Они содержат полезные вещества и антиоксиданты, малокалорийны и набиты таким количеством клетчатки, что вы будете чувствовать себя сытыми дольше.
Если перекусывать ягодами в течение дня, то не будете переедать во время обеда, что является беспроигрышной ситуацией.
Не пытайтесь получить выгоду от ягод с помощью желе, так как в нем содержится сахар и практически нет пищевых волокон.
Овес.
Если вы относитесь к тому типу людей, которые постоянно пропускают завтрак, вам пора перестать это делать и начать есть овсянку. Овес богат клетчаткой и вашему организму всегда приходится усиленно работать, чтобы расщепить продукты, богатые этим питательным веществом. Таким образом, ваше тело сжигает вдвое больше калорий, чем обычно.
Пищевые волокна также хорошо регулируют ваш аппетит, чтобы вы чувствовали себя сытыми дольше. Но старайтесь избегать овсяных хлопьев быстрого приготовления, так как они богаты сахаром.
Грейпфрут.
Половина грейпфрута на завтрак содержит всего 74 калории и при этом помогает сжечь дополнительный жир естественным способом. Этот фрукт действительно хорош в растворении холестерина и жира, а также защиты от затвердевания артерий. Кроме того, грейпфрут богат клетчаткой, что поможет вам не чувствовать дольше чувство голода.
Соевый белок.
Процесс расщепления белка требует больше усилий, чем любых других питательных веществ, что означает, что ваше тело и метаболизм будут усиленно работать на сжигание жира и калорий. Самый лучший тип чистого протеина вы найдете в сое, если вы ищете способ потерять лишний вес.
Индейка или курица.
Курица и индейка являются источниками белка и они оба производят то, что мы называем высокий термогенный эффект. Это значит что это постное мясо сжигает жир внутри вашего тела, пока оно усваивает еду и вдвойне усиливает процесс вашего метаболизма.
В обоих видах мяса очень мало жира, поэтому они содержат намного меньше калорий, чем свинина и говядина. Они также богаты полезными питательными веществами, однако если вы хотите сжечь больше калорий, важно сначала удалить кожу, потому что эта часть мяса довольно жирная.
Лосось.
Лосось богат хорошими жирами, что означает уже выигрыш, если вы едите эту великолепную рыбу. Это отличная замена всей жирной пищи, которую вы ели во время неправильного питания.
Единственным недостатком является то, что стейк из лосося стоит дорого, но в конце концов, если он помогает вам похудеть - это того стоит, верно?
Корица.
Последним в нашем списке продуктов, сжигающих жир, является корица. Несколько щепоток корицы в ваших блюдах или напитках помогут вам сжечь больше жира, чем вы предполагаете. Это потому что эта пряность уменьшает влияние инсулина, гормона который одобряет хранение жира в вашем теле.
Будьте в форме!
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Острый перец.
Обжигающий перец отличный, естественный способ сжигать жир. Он содержит соединение капсаицин, который отвечает за их остроту и запускает ваш метаболизм, как ракетное топливо. Поэтому перец поможет вам сжечь любые лишние калории и ускорить процесс похудения! Вы найдете капсаицин в сухом и маринованном перце, а также в специях из перца.Зеленый чай.
Технически, зеленый чай не еда, но включен в наш список продуктов-жиросжигателей из-за большого количества вещества EGCG (Галлата эпигаллокатехина), который заставляет временно усиливать обмен веществ. Это по существу мощный антиоксидант, который находит более продуктивный способ для вашего тела использовать гормон норадреналин. Именно он посылает сигналы вашему телу, что пришло время начать разрушать жировые клетки и перерабатывать их в энергию.
Зеленый чай также содержит малую толику кофеина, который известен своими преимуществами сжигания жира.
Орешки.
Миндаль - отлично подходит до сжигания жира, но есть множество других орехов, которые обладают этим же эффектом. Они смехотворно малокалорийны и всего 20 штук в день помогут справиться с самым упрямым жиром. Но избегайте соленых орехов, поскольку они могут вызвать повышение кровяного давления.Ягоды.
Ягоды также являются отличной жиросжигающей пищей. Как и орехи, ягоды отлично подходят для перекуса, когда вы пытаетесь похудеть. Они содержат полезные вещества и антиоксиданты, малокалорийны и набиты таким количеством клетчатки, что вы будете чувствовать себя сытыми дольше.
Если перекусывать ягодами в течение дня, то не будете переедать во время обеда, что является беспроигрышной ситуацией.
Не пытайтесь получить выгоду от ягод с помощью желе, так как в нем содержится сахар и практически нет пищевых волокон.
Овес.
Если вы относитесь к тому типу людей, которые постоянно пропускают завтрак, вам пора перестать это делать и начать есть овсянку. Овес богат клетчаткой и вашему организму всегда приходится усиленно работать, чтобы расщепить продукты, богатые этим питательным веществом. Таким образом, ваше тело сжигает вдвое больше калорий, чем обычно.Пищевые волокна также хорошо регулируют ваш аппетит, чтобы вы чувствовали себя сытыми дольше. Но старайтесь избегать овсяных хлопьев быстрого приготовления, так как они богаты сахаром.
Грейпфрут.
Половина грейпфрута на завтрак содержит всего 74 калории и при этом помогает сжечь дополнительный жир естественным способом. Этот фрукт действительно хорош в растворении холестерина и жира, а также защиты от затвердевания артерий. Кроме того, грейпфрут богат клетчаткой, что поможет вам не чувствовать дольше чувство голода.
Соевый белок.
Процесс расщепления белка требует больше усилий, чем любых других питательных веществ, что означает, что ваше тело и метаболизм будут усиленно работать на сжигание жира и калорий. Самый лучший тип чистого протеина вы найдете в сое, если вы ищете способ потерять лишний вес.Индейка или курица.
Курица и индейка являются источниками белка и они оба производят то, что мы называем высокий термогенный эффект. Это значит что это постное мясо сжигает жир внутри вашего тела, пока оно усваивает еду и вдвойне усиливает процесс вашего метаболизма.
В обоих видах мяса очень мало жира, поэтому они содержат намного меньше калорий, чем свинина и говядина. Они также богаты полезными питательными веществами, однако если вы хотите сжечь больше калорий, важно сначала удалить кожу, потому что эта часть мяса довольно жирная.
Лосось.
Лосось богат хорошими жирами, что означает уже выигрыш, если вы едите эту великолепную рыбу. Это отличная замена всей жирной пищи, которую вы ели во время неправильного питания.Единственным недостатком является то, что стейк из лосося стоит дорого, но в конце концов, если он помогает вам похудеть - это того стоит, верно?
Корица.
Последним в нашем списке продуктов, сжигающих жир, является корица. Несколько щепоток корицы в ваших блюдах или напитках помогут вам сжечь больше жира, чем вы предполагаете. Это потому что эта пряность уменьшает влияние инсулина, гормона который одобряет хранение жира в вашем теле.
Будьте в форме!
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
