Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Метод похудения Forking или вилочная диета



Автор: Инна Кин Опубликовано: 17-02-2021 04:54
Вилочная диета: Принципы.

Суть метода похудения Forking, или вилочной диеты, состоит в том, чтобы есть блюда, используя только вилку. Она разработана Иваном Гавриловым и в ней нет необходимости взвешивать продукты или исключать жиры, белки или углеводы. Главное правильно распределить потребление калорий, питаясь в нужном темпе.

День начинается с "завтрака короля", который должен обеспечить энергией организм. Затем вы переходите к "обеду принца", богатому белком, углеводами и овощами. Наконец, чтобы противодействовать явлению отложения жира, которое происходит ночью, рекомендуется “ужин для бедных", который ограничивается легкими продуктами.

Каждый прием пищи имеет одну особенность - есть нужно только вилкой, без использования ножей и ложек. Цель? Уменьшение потребление пищи, так как вилка должна препятствовать проглатыванию больших кусков и позволять соусам оставаться на тарелке. Такая диета помогает избежать недостатков и разочарований, связанных с слишком жесткими диетами.

вилочная диета

Вилочная диета: Практика.

В своей жесткой версии вилочная диета требует, чтобы вы ели только вилкой.
В дополнение к тому, чтобы оставить некоторую свободу, эта диета предлагает выбор между жестким и мягким вариантами. Первый позволяет похудеть, второй стабилизировать организм сбалансированным питанием.

Жесткий вариант вилочной диеты:

В этом случае нужно не только есть, но и готовить без ножей и ложек. На практике блюда следует готовить только с помощью вилки. Не паникуйте! Мы составили список всех продуктов, которых следует избегать.

Вы должны забыть о еде, которую вы едите руками или режете ножом:
  • закуски, чипсы, оливки, орехи, миндаль
  • бутерброды, пицца, соленые пироги, мясное ассорти, жареная курица
  • сыры
  • свежие фрукты
  • печенье, конфеты
  • хлеб, как свежий, так и кассетный, и выпечка
  • майонез, масло, маргарин, кетчуп или горчица
  • супы
  • мороженое, шербеты и другие пирожные с ложкой
  • йогурт, хлопья.
Что вы можете есть?
  • Овощи (салат, помидоры черри и т.д.)
  • бобовые (чечевица, горох и т.д.)
  • некоторые виды круп (макаронные изделия, рис)
  • рыба
Мягкий вариант вилочной диеты:

Для этого варианта допускается использование ножа при приготовлении ужина. Но когда вы идете к столу, вы должны оставить его в стороне и использовать только вилку.

Вот некоторые запрещенные продукты которые вы можете потреблять в жестком варианте:
  • сырые овощи
  • заранее вырезанное белое мясо
  • ракообразные
  • омлеты
Метод похудения Forking или вилочная диета

Метод Forking: Советы.

Вилочная диета помогает нам правильно питаться и вести правильный образ жизни. Метод форкинга позволяет перевоспитать метаболизм, снижая аппетит. В жесткой версии он эффективен для потери лишних килограммов, но это не просто диета для похудения: это также реальный образ жизни.
  • После завтрака вы можете снова перекусить, потому что калории будут утилизированы в течение дня. На обед лучше отдать предпочтение здоровой пище и избегать слишком жирных продуктов.
  • Закуски также важны. Закуска идеально подходит, чтобы добраться до обеда не голодая. Темный шоколад, фрукты, обезжиренный йогурт... короче говоря, “сладкий " перерыв в течение дня.
  • Легкий ужин рекомендуется во многих диетах, потому что он позволяет бороться с накоплением жира. Лучше всего, чтобы еда состояла из одного блюда, без закусок и сладостей. Рыба и овощи самые лучшие продукты.
Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 17-02-2021 04:54


Комментарии




    Просмотров: 76
    Категория: Фитнес и диеты




Статьи на тему: