Метод похудения Forking или вилочная диета
Вилочная диета: Принципы.
Суть метода похудения Forking, или вилочной диеты, состоит в том, чтобы есть блюда, используя только вилку. Она разработана Иваном Гавриловым и в ней нет необходимости взвешивать продукты или исключать жиры, белки или углеводы. Главное правильно распределить потребление калорий, питаясь в нужном темпе.
День начинается с "завтрака короля", который должен обеспечить энергией организм. Затем вы переходите к "обеду принца", богатому белком, углеводами и овощами. Наконец, чтобы противодействовать явлению отложения жира, которое происходит ночью, рекомендуется “ужин для бедных", который ограничивается легкими продуктами.
Каждый прием пищи имеет одну особенность - есть нужно только вилкой, без использования ножей и ложек. Цель? Уменьшение потребление пищи, так как вилка должна препятствовать проглатыванию больших кусков и позволять соусам оставаться на тарелке. Такая диета помогает избежать недостатков и разочарований, связанных с слишком жесткими диетами.
Вилочная диета: Практика.
В своей жесткой версии вилочная диета требует, чтобы вы ели только вилкой.
В дополнение к тому, чтобы оставить некоторую свободу, эта диета предлагает выбор между жестким и мягким вариантами. Первый позволяет похудеть, второй стабилизировать организм сбалансированным питанием.
Жесткий вариант вилочной диеты:
В этом случае нужно не только есть, но и готовить без ножей и ложек. На практике блюда следует готовить только с помощью вилки. Не паникуйте! Мы составили список всех продуктов, которых следует избегать.
Вы должны забыть о еде, которую вы едите руками или режете ножом:
Для этого варианта допускается использование ножа при приготовлении ужина. Но когда вы идете к столу, вы должны оставить его в стороне и использовать только вилку.
Вот некоторые запрещенные продукты которые вы можете потреблять в жестком варианте:
Метод Forking: Советы.
Вилочная диета помогает нам правильно питаться и вести правильный образ жизни. Метод форкинга позволяет перевоспитать метаболизм, снижая аппетит. В жесткой версии он эффективен для потери лишних килограммов, но это не просто диета для похудения: это также реальный образ жизни.
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!
Суть метода похудения Forking, или вилочной диеты, состоит в том, чтобы есть блюда, используя только вилку. Она разработана Иваном Гавриловым и в ней нет необходимости взвешивать продукты или исключать жиры, белки или углеводы. Главное правильно распределить потребление калорий, питаясь в нужном темпе.
День начинается с "завтрака короля", который должен обеспечить энергией организм. Затем вы переходите к "обеду принца", богатому белком, углеводами и овощами. Наконец, чтобы противодействовать явлению отложения жира, которое происходит ночью, рекомендуется “ужин для бедных", который ограничивается легкими продуктами.
Каждый прием пищи имеет одну особенность - есть нужно только вилкой, без использования ножей и ложек. Цель? Уменьшение потребление пищи, так как вилка должна препятствовать проглатыванию больших кусков и позволять соусам оставаться на тарелке. Такая диета помогает избежать недостатков и разочарований, связанных с слишком жесткими диетами.
Вилочная диета: Практика.
В своей жесткой версии вилочная диета требует, чтобы вы ели только вилкой.
В дополнение к тому, чтобы оставить некоторую свободу, эта диета предлагает выбор между жестким и мягким вариантами. Первый позволяет похудеть, второй стабилизировать организм сбалансированным питанием.
Жесткий вариант вилочной диеты:
В этом случае нужно не только есть, но и готовить без ножей и ложек. На практике блюда следует готовить только с помощью вилки. Не паникуйте! Мы составили список всех продуктов, которых следует избегать.
Вы должны забыть о еде, которую вы едите руками или режете ножом:
- закуски, чипсы, оливки, орехи, миндаль
- бутерброды, пицца, соленые пироги, мясное ассорти, жареная курица
- сыры
- свежие фрукты
- печенье, конфеты
- хлеб, как свежий, так и кассетный, и выпечка
- майонез, масло, маргарин, кетчуп или горчица
- супы
- мороженое, шербеты и другие пирожные с ложкой
- йогурт, хлопья.
- Овощи (салат, помидоры черри и т.д.)
- бобовые (чечевица, горох и т.д.)
- некоторые виды круп (макаронные изделия, рис)
- рыба
Для этого варианта допускается использование ножа при приготовлении ужина. Но когда вы идете к столу, вы должны оставить его в стороне и использовать только вилку.
Вот некоторые запрещенные продукты которые вы можете потреблять в жестком варианте:
- сырые овощи
- заранее вырезанное белое мясо
- ракообразные
- омлеты
Метод Forking: Советы.
Вилочная диета помогает нам правильно питаться и вести правильный образ жизни. Метод форкинга позволяет перевоспитать метаболизм, снижая аппетит. В жесткой версии он эффективен для потери лишних килограммов, но это не просто диета для похудения: это также реальный образ жизни.
- После завтрака вы можете снова перекусить, потому что калории будут утилизированы в течение дня. На обед лучше отдать предпочтение здоровой пище и избегать слишком жирных продуктов.
- Закуски также важны. Закуска идеально подходит, чтобы добраться до обеда не голодая. Темный шоколад, фрукты, обезжиренный йогурт... короче говоря, “сладкий " перерыв в течение дня.
- Легкий ужин рекомендуется во многих диетах, потому что он позволяет бороться с накоплением жира. Лучше всего, чтобы еда состояла из одного блюда, без закусок и сладостей. Рыба и овощи самые лучшие продукты.
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!
