Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Лучшие продукты для похудения и сжигания жира



Автор: Инна Кин Опубликовано: 17-05-2020 05:44
Вы хотите похудеть, используя свойства продуктов? Вы устали от попыток ограничительных диет, которые оставляют вас голодными? Природа предлагает широкий спектр продуктов для сжигания жира, которые облегчают потерю веса. Они называются сжигателями жира, требуют больше энергии для переваривания и имеют минимум калорий калории, вот почему они помогают похудеть.

Самое замечательное, что вы можете выбрать те, которые вам больше всего нравятся и приготовить их по своему усмотрению. Но важно не переусердствовать в количествах и обратиться за советом к врачу или диетологу. В случае болезни потребуется консультация обоих.

Лучшие продукты для похудения и сжигания жира:

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

  • Яйца. Яйца являются первыми продуктами в списке, потому что являются одними из самых важных и недорогих источников белка. Это хороший выбор, чтобы заменить слишком калорийный завтрак яйцами, приготовленными различными способами. Лучшие рецепты - это те, которые включают овощной гарнир и минимальное количество жира. Помните, чтобы не превышать количество двух яиц в день. Вы также можете есть только яичные белки, если вы предпочитаете избегать жира в желтках, хотя это не является строго необходимым, если у вас нет проблем со здоровьем.

  • Сельдерей. Он уменьшает жировые отложения и обеспечивает высокое потребление воды и клетчатки, которые усиливают пищеварение. Сельдерей в смузи с богатыми витамином С фруктами, салатах или в тушеных овощах позволяет вам лучше наслаждаться его очищающими и слабительными характеристиками. Это один из лучших продуктов для сжигания жира, потому что для его переваривания требуется больше калорий, чем он дает. Рекомендуется всегда держать под рукой несколько стеблей сельдерея, чтобы справиться с внезапным чувством голода.

  • Острый и кайенский перец. Они богаты антиоксидантами и витамином С, а также капсаицином, который помогает расщеплять жир в тканях. Не нужно переусердствовать, вы можете добавить любой вид перца чили в любые блюда и напитки, регулируя его остроту.

  • Зеленый чай. Это напиток является наиболее рекомендуемым среди продуктов для сжигания жира. Идеальным было бы выпить 3-4 чашки в день. Его антиоксидантные свойства помогают очистить организм и ускорить обмен веществ. Если его горький вкус вам не нравится, попробуйте включить его в свои коктейли.

  • Йогурт. Это кисломолочный напиток на протяжении веков помогал древним грекам поддерживать себя в форме. Однако не все йогурты подходят для этого. Чтобы похудеть, вы должны выбрать натуральные виды с минимальным количеством жиров, без сахара и консервантов. Нетрудно найти йогурт с этими характеристиками, достаточно обратить внимание на этикетку. Если вам не нравится вкус натурального йогурта, вы можете добавить чайную ложку меда или несколько кусочков фруктов.

  • Свежая рыба. Еще одним отличным продуктом, который поможет вам сжигать жир является рыба. Лучшие варианты это тунец, лосось, форель, анчоусы и сардины. Эти сорта ускоряют обмен веществ и богаты омега-3 жирными кислотами, поэтому они препятствуют отложению жира в венах и артериях.

  • Соевое молоко. Соевое молоко насыщает организм и вносит кальций и витамины. Его легко сочетать с другими продуктами, использовать в качестве основы для ваших коктейлей и можно добавлять злаки, например овес для лучшего эффекта.

  • Цельные зерна. Какие злаки вы обычно едите? Большинство из нас потребляют большое количество рафинированных зерен в виде макарон, хлеба или белого риса. Однако, чтобы похудеть, лучше отдать предпочтение более здоровым зернам, таким как коричневый или дикий рис,кукуруза, овес или цельнозерновая мука. Злаки в максимально цельной форме помогает сжигать жир, потому что организм должен использовать в два раза больше энергии, чтобы переваривать их. Поэтому следует слишком рафинированных круп и  хлебобулочных изделий, к которым были добавлены подсластители.

  • Фрукты. Фрукты - это типичная пища для сжигания жира благодаря своим антиоксидантам и витамину С. Они богаты водой и являются неотъемлемой частью любой диеты. Большинство фруктов помогают уменьшить жировые отложения, однако лучшим в этом отношении является дыня, арбуз, цитрусовые (грейпфрут, апельсин, лимон), яблоко и виноград. Следите за количеством - слишком много фруктов не в рационе позволят вам похудеть, а также изменить уровень сахара в крови. Рекомендуемая доза - порция фруктов для каждого приема пищи.
Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо

Автор: Инна Кин Опубликовано: 17-05-2020 05:44


Комментарии




    Просмотров: 88
    Категория: Фитнес и диеты




Статьи на тему: