Овсяная диета на 5 дней
Диета на основе овса одна из самых эффективных методов похудения, потому что она не только быстро убирает нежелательные килограммы, но и значительно улучшает общее состояние здоровья, выводя токсины и уменьшая холестерин, помогая вашему пищеварению.
Полезные рекомендации для овсяной диеты:
Понедельник.
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!
Полезные рекомендации для овсяной диеты:
- На завтрак вы можете добавить в овсянку с молоком столовую ложку орехов (грецких или миндаля), изюма или чернослива.
- Можно отварить овес в молоке, добавив в него диетическое варенье или мед.
- Избегайте картофеля, морепродуктов и сахара.
- Уменьшите потребление соли и выпейте много воды, желательно за 30 минут до или после еды.
- Если вы отдохнете 2 дня, можно повторить еще пять дней диеты.
Понедельник.
- Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок, три ложки овсянки с простым йогуртом и клубникой, овсяное печенье и банан.
- Обед и ужин: три ложки овсянки в воде, салат из брокколи и моркови на пару, яблоко.
- Закуска: чай и фруктовые салаты или простой йогурт.
- Завтрак: йогурт с тремя ложками овсянки, грейпфрутовым соком, несладким кофе (используйте натуральные подсластители, если вы не можете с горьким кофе).
- Обед: три ложки отварной овсянки, салат с помидорами и зеленой спаржей, яблоко.
- Закуски: зеленый или красный чай, простой йогурт, овсяная вода, салат из свежего шпината, несколько изюминок, яблоко.
- Ужин: три ложки отварной овсянки, салат из свежего шпината, несколько изюминок, яблоко.
- Завтрак: стакан молока с овсянкой, натуральный сок и кофе.
- Обед: три ложки овса отваренного в воде, салат из брокколи, моркови и лука с оливковым маслом, яблоко.
- Ужин: три ложки овсянки отваренной в молоке, салат с сельдереем и яблоком.
- Закуска: простой йогурт, апельсиновый сок, красный чай, овсяное печенье и банан.
- Завтрак: простой йогурт с тремя ложками овсянки, хорошим кусочком ананаса, зеленым чаем, овсяным печеньем и бананом.
- Обед: три ложки овса отваренного в воде, салат с салатом, помидорами и редисом, яблоко.
- Ужин: три ложки вареной овсянки, салат из свежего шпината с небольшим количеством лимонного сока и изюма, несколько миндалин.
- Закуски: зеленый чай или красный чай, чашка с овощным бульоном, яблоко или ананас.
- Завтрак: простой йогурт с тремя ложками овсянки, клубникой и красным или зеленым чаем, овсяным печеньем и бананом.
- Обед: три ложки овса отваренного в воде, салат из помидоров и зеленой спаржи, чашка овощного бульона, яблоко.
- Ужин: три ложки вареной овсянки, салат из свежего шпината с небольшим количеством лимонного сока и изюма, несколько миндалин.
- Закуски: зеленый чай или красный чай, чашка с овощным бульоном, яблоко или ананас.
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!
