7 советов, как не набирать вес в праздничные дни
Познакомьтесь со следующими советами, чтобы не набирать вес на праздники. Часто во время праздничных застолий мы едим немного больше, чем обычно. По мнению диетологов желательно употреблять все продукты, но в умеренных количествах. Многие не поверят, но можно позаботиться о стройности фигуры и вкусно поесть.
Как не набирать вес в праздничные дни:
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!
Как не набирать вес в праздничные дни:
- Приложите больше усилий, чтобы питаться здоровой пищей. Перед Рождественским или новогодним ужином следует избегать употребления хлопьев, сладких или крахмалистых и жирных блюд. Их следует заменять на салаты, целые фрукты и продукты содержащие белок, такие как курица, рыба или яйцо.
- Не избегайте еды. То есть не прекращайте завтракать и обедать, потому что в конце дня вы будете настолько голодны, что будете переедать вечером, делая жировые отложения на талии заметнее на следующий день.
- Пейте воду или натуральные напитки. По словам диетологов натуральные напитки, на основе цикория, ячменя или свежевыжатые соки прекрасно утоляют жажду и имеют низкое количество калорий. А вот холодный чай, лимонад и другие рекомендуется принимать без сахара.
- Выберите, какое мясо есть. Если у вас на столе индейка и свинина, вы должны есть не два блюда, а одно из них и одну порцию. Кроме того, сопровождать его салатом, приготовленным с небольшим количеством масла или заправки. Также рекомендуется избегать кремов и заменять их фруктовыми пюре или запеченными свежими фруктами. В то время как картофель должен быть запечены и съедены без жира.
- Алкогольные напитки. Диетологи рекомендуют пить не более двух бокалов шампанского или вина. Если вы испытываете жажду, лучше пить воду или несладкий напиток, как описано выше.
- Горячий шоколад. Если вы собираетесь приготовить горячий шоколад, его следует готовить с обезжиренным молоком. Если он готовится только с шоколадом, его следует подавать половину порции, а затем разбавлять водой.
- Праздничные салаты. Для заправки салатов следует не использовать майонез или масло, а заменить их соком лимона, обезжиренным йогуртом или зеленью.
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!
