Калории и жиры в мясе

Если вы придерживаетесь здорового образа жизни и правильного питания, то знаете что такое подсчет калорий в каждом продукте вашего рациона. Особенно женщины стараются избегать жирной пищи, боясь за свой вес и объем талии. Самый распространенный миф касается мясных продуктов, но многие из них имеют минимальное содержание жира и высокое полезного белка - это постные виды мяса. Но некоторые жирные сорта мяса стоит есть умеренно. В этой статье вы найдете список жирности мясных полуфабрикатов и видов мяса и количество калорий на 100гр. продукта в каждом из них.

Мясо говядины и телятины.

• В эскалопе низ телятины - 91 калорий, 19гр. протеина и 1,7гр. жиров
• В азу и бефстроганове - 116 калорий, 20гр. белка и 4гр. жиров
• В стейке-гриль из говяжьей вырезки - 118 калорий, 21гр. протеина и 4гр. жиров
• В стейке из фарша -126 калорий, 20гр. протеина и 5гр. жиров
• В жареной говяжьей печени - 134 калорий, 20гр. протеина и 5,2гр. жиров
• В ростбифе - 136 калорий, 27гр. протеина и 3,6гр. жиров
• В жареном мясе или отбивной = 138 калорий, 22гр. протеина и 6гр. жиров
• В тушеном мясе - 185 калорий, 29гр. протеина и 7,5гр. жиров
• В вырезке - 202 калории, 24гр. белка и 11,9гр. жиров
• В бифштексе, антрекоте - 225 калории, 24гр. протеина и 14,3 г жиров
• В лопатке - 244 калорий, 29гр. протеина и 14,2гр. жиров

Мясо баранины.

• В ножках - 172 калории, 23гр. белка и 9гр. жиров
• В лопатке - 184 калории, 22гр. протеина и 10,2гр. жиров
• В рагу - 195 Калорий, 22гр. протеина и 12гр. жиров
• В шейке - 250 калорий, 17гр. протеина и 20гр. жиров
• В отбивных - 250 калорий, 23гр. протеина и 18гр. жиров
• В ребрышках - 298 калорий, 16гр. белка и 26гр. жиров
• В шашлыке - 300 калорий, 18гр. белка и 25гр. жиров

Мясо свинины.

• В вырезке и филе - 160 калорий, 29 гр протеина и 5гр жиров
• В жареных ребрышках - 243 калории, 27гр. протеина и 15гр. жиров
• В жареном мясе - 246 калорий, 28гр. протеина и 15гр. жиров
• В отбивных - 250 калорий, 28гр. протеина и 15 г жиров
• В беконе - 310 калорий, 14гр. протеина и 27гр. жиров
• В тушеном мясе - 389 калорий, 29гр. протеина и 30,3 г жиров

Мясо курицы и индейки.

• В грудке индейки - 112 калорий, 23гр. протеина и 2гр. жиров
• В куриной грудке - 128 калорий, 22гр. протеина и 4гр. жиров
• В утиной грудке - 198 калорий, 22гр. протеина и 12гр. жиров
• В жареной курице с кожей = 178 калорий, 20гр. протеина и 10гр. жиров
• В куриных ножках - 230 калорий, 27,3гр протеина и 14гр.жиров
• В курином рагу - 230 калорий, 31, 2гр. протеина и 12гр. жиров

Мясо дичи.

• В оленине - 96 калорий, 20гр. белка и 2гр. жиров
• В кабанине - 104 калории, 21гр. протеина и 2гр. жиров
• В мясе перепелок - 155 калорий, 25гр. протеина и 6,5гр. жиров
• В кролике - 160 калорий, 22 гр. протеина и 8 гр. жиров
• В мясе фазана 215 калорий, 32.5 г белка и 9,4 г жиров

Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.