Велосипед как фитнес
Велоспорт является экологически чистым и все более популярным видом спорта. А также легкодоступным всем и заставляет работать все тело.
Два колеса, три типа.
Существует три основных типа велосипедов, подходящих для различных ландшафтов и целей:
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Два колеса, три типа.
Существует три основных типа велосипедов, подходящих для различных ландшафтов и целей:- Городской велосипед. По существу используется для передвижения по городу и по асфальтированным дорогам. С высоким седлом и рулем, корзиной и отсеками для хранения он сделан практичным и удобным.
- Гоночный велосипед. Только для длинных путешествий на дорогах или треках профессиональными велосипедистами. Обтекаемые и легкие, с низким рулем и очень тонкими шинами, гоночные велосипеды созданы для скорости и выносливости.
- Горный велосипед. Кататься на горном велосипеде можно где угодно: по грязным или каменистым тропинкам, на пляже, по загородным тропам и т.д. Тяжелые и оснащенные большими, очень шишковатыми шинами, они гарантируют стабильность и поглощают удары.
- Езда на велосипеде тратит много энергии - в устойчивом ритме (15км/ч) сжигает 500/600 ккал/ч. Примерно через полчаса вы начинаете использовать свои жировые запасы.
- Помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Это отличный спорт для выносливости, который мягко укрепляет сердечные мышцы, проветривает легкие и снабжает мышцы кислородом. Единственное условие-катайтесь регулярно и в меру!
- Снижает риск получения травм и идеален, если у вас избыточный вес, слабые суставы или выздоровление после травмы. На велосипеде вам не нужно поддерживать свой вес.
- Он тонизирует все тело: бедра, икры и ягодицы, а также работают туловище, руки, поясница и брюшной пресс, особенно по бокам, когда вы сжимаете руль.
- Езда расслабляет. Вы избегаете пробок, находитесь на свежем воздухе, экономите время (и деньги) и выделяете гормон счастья - эндорфин.
- Вы не застрахованы от несчастных случаев. Вне зависимости от маршрута, будь то за городом или в городе, вы не можете избежать риска падения или столкновения.
- Маршруты могут быть нерегулярными в плане уклона, и т.д. Лучше всего проверить маршрут заранее, особенно когда вы возвращаетесь в спорт или если у вас когда-либо были проблемы с сердцем.
- Осторожно. Плохое позиционирование и неравномерное количество усилий может привести к проблемам в нижней части спины.
- Когда уровень загрязнения достигает пика, вы находитесь на переднем крае с носом чуть выше всех этих выхлопных труб.
- Изучите свой маршрут перед отправлением, особенно если вы едете по бездорожью: ознакомьтесь с состоянием местности, изменениями высоты, протяженностью маршрута и погодными условиями.
- Держите себя в руках. Вот для чего предназначены шестеренки! Распределите нагрузку, используя мышцы живота и верхней части тела, чтобы было легче двигаться вперед.
- Выберите оборудование, которое специально адаптировано для вас. В идеале вы должны выбрать велосипед, который адаптирован к типу езды, который вы будете делать (умеренный или интенсивный, в городе или на природных тропах и т. д.) Лучше это делать с помощью специалиста, который также объяснит как настроить велосипед в соответствии с формой вашего тела.
- Носите шлем. Это настоятельно рекомендуется. Если вы упадете, это может спасти вашу жизнь.
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
