Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Яичная диета на 7 дней



Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-05-2022 05:39
Яйца вкрутую часто попадают в диетические списки. С помощью вареной яичной диеты, богатой витаминами и минералами, можно  избавиться от лишнего веса. Если у вас нет аллергии на яйца, вы тоже можете выполнить эту диетическую программу. Но эта диета - шоковая диета, основанная на равномерном питании. Поэтому полезно худеть в этом режиме не больше 7 дней.

Самым основным продуктом питания в этой диете будут яйца вкрутую. Благодаря витаминам А, В12, В2, В5 и С, содержащимся в яйце, ноября улучшается здоровье мышц и костей. Основная цель диеты с вареными яйцами заключается в том, чтобы вы оставались сытыми и энергичными. Вы можете придерживаться этой низкокалорийной диеты, не голодая и таким образом избавиться от лишнего веса.

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Яйца известны как пища с высоким содержанием здорового жира, которые чрезвычайно полезны и необходимы нашему организму. 25% содержащихся в нем жиров - мононенасыщенные жиры, 9,4% - полиненасыщенные жиры и 18,1% - насыщенные жиры.

Эта программа диеты проводится в течение 1 недели. Каждый прием пищи обязательно содержит яйца вкрутую. Другие продукты должны быть низкокалорийны. После выполнения этой диеты можно перейти на нормальное питание. Но опять же, вы можете поддерживать свой вес, продолжая питаться здоровой пищей. Перед выполнением таких однотипных диет стоит проконсультироваться с врачом.

Примерное меню недельной яичной диеты:

Яичная диета на 7 дней

С помощью этого примера 7-дневного меню вы можете получить представление об этой диетической программе.

День первый:
  • Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца вкрутую, 2 апельсина.
  • Обед: Отварная курица без кожи и 1 йогурт.
  • Ужин: Отварная курица без кожи, 1 грейпфрут, 2 вареных яйца.
Второй день:
  • Завтрак: 1 стакан теплой воды с соком лимона и 2 вареных яйца.
  • Обед: 1 грейпфрут, отварная рыба и зеленый чай.
  • Ужин: 3 вареных яйца.
Третий день:
  • Завтрак: 1 стакан теплой воды с соком лимона и 2 вареных яйца
  • Обед: 1 грейпфрут, отварное красное мясо и 1 стакан обезжиренного молока.
  • Ужин: 3 вареных яйца.
Четвертый день:
  • Завтрак: 3 вареных яйца с луком, укропом и петрушкой, зеленый чай.
  • Обед: Отварная курица без кожи и 1 йогурт.
  • Ужин: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
Пятый день.
  • Завтрак: салат из 2 свежих морковок и 2 вареных яйца.
  • Обед: 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, 2 отварных моркови.
  • Ужин: 1 вареное яйцо, порция рыбы на пару и зеленый чай.
Шестой день:
  • Завтрак: 1  йогурт и 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Обед: 1 грейпфрут, зеленый чай и 2 вареных яйца.
  • Ужин: 3 вареных яйца.
День седьмой:
  • Завтрак: 1 стакан теплой воды с соком лимона и 2 вареных яйца.
  • Обед: 1 апельсин, отварное красное мясо и 1 стакан обезжиренного молока.
  • Ужин: 1 вареное яйцо, порция рыбы на пару и зеленый чай.
Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-05-2022 05:39


Комментарии




    Просмотров: 71
    Категория: Фитнес и диеты