Фрукты с самым большим количеством калорий

Все мы знаем о пользе фруктов для нашего здоровья и правильного питания, потому что они содержат витамины, минералы, антиоксиданты и пищевые волокна. А добавление их в ваш рацион поможет снизить риск болезней сердца и рак. Но вот в чем загвоздка: если вы стремитесь сбросить вес, употребление большого количества фруктов сработает только против вас. Реальность такова, что в их составе есть не только полезные вещества, но и натуральные сахара, поэтому следует кушать их по 2 приема в день.

Вы также можете рассматривать их как достойную замену десерту, чтобы утолить свою жажду к сладкому.  Вот почему стоит знать какие фрукты калорийнее. В этой статье вы найдете список фруктов с самым большим количеством калорий, чтобы включить их в питательную и удовлетворяющую диету.

Авокадо  - содержание калорий: 320 на один плод.

Преимущества: это плод калорийный, но он богат мононенасыщенными жирами полезных для сердца. Наряду с ними вы получите отличный источник клетчатки для пищеварения. Вот почему лучше съесть только его половину.

Инжир - содержание калорий: 150 на пять штук.

Одна из причин  содержания калорий: они сладкие и каждая маленькая фига содержит семь граммов сахара. Но с этим сахаром вы также получаете большое количество питательных веществ, особенно витамина К для укрепления костей и марганца.

Курага - содержание калорий 270 на 100 гр. без косточек

Одна порция кураги примерно в 25гр. содержит примерно 100 калорий естественного  фруктового сахара. Но не беспокойтесь - она прекрасный источник  пищевых волокон, которые заглушают чувство голода и замедляют пищеварение.

Кокос - содержание калорий  466 на 100гр.

Да, этот тропический фрукт добавляет приятный намек на сладость и хруст... вместе с калориями. Но помимо их высокого содержания  в кокосе, он помогает быстро насыщать и подавлять чувство голода надолго. Ищите несладкий кокос для того чтобы уменьшить количество калорий в них.

Изюм - содержание калорий 430 на 100гр.

Когда из винограда испаряется вся влага, его ягоды становятся источником концентрированных сахаров, которые быстро откладываются в калории. 5 свежих ягод винограда содержат только 63 калории, поэтому вы можете их съесть гораздо больше вместо сухофруктов.

Банан - содержание калорий 125 на большой банан.

Бананы содержат не только крахмал, пищевые волокна и другие полезные вещества для иммунитета и сердца, но и сахар, поэтому их нужно осторожно добавлять в рацион - не больше двух порций в день. ‘

Чернослив  - содержание калорий  420 на 100гр.  без косточек

Как изюм и финики, сушеные сливы обладают высокими показателями содержания сахаров и калорий, чем эти фрукты в свежем виде. Но помимо этого они имеют самое высокое содержание пищевых волокон, что помогает усилиям потери веса, поэтому не стоит исключать чернослив вашего списка полностью.

Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.