Продукты для сжигания жира

Кефир.

Кисломолочные продукты, например кефир, это естественные пробиотики, которые поощряют рост хороших бактерий в вашем кишечнике, что дает возможность более эффективно расщеплять еду. Если у вас непереносимость лактозы, то просто включите в свой рацион блюда из квашеной капусты, кимчи или маринованные овощи, которые обладают таким же эффектом. Это очень важно,
так как рацион с низким уровнем пробиотиков вызывают рост плохих бактерии,что приводит организм к проблемам со здоровьем, начиная от аутоиммунных заболеваний до увеличения массы тела.

Водоросли.

Есть веские основания включать морские водоросли в свой регулярный рацион. Омега-3 жирные кислоты не встречаются в других пищевых продуктах растительного происхождения, но есть в огромном количестве в морских водорослях. Они помогут повысить способность организма подавлять воспаление и быстро похудеть. Закуски из морских водорослей, которые продают, могут содержать много соли (она вызывает вздутие живота и отеки), поэтому обязательно проверяйте этикетки перед покупкой.

Жирная рыба.

Жирная рыба, особенно лосось, из-за наличия омега-3 и омега-6 жирных кислот улучшает работу мозга, сердца и кишечника и оздоравливает их, плюс при этом она обладает низким гликемическим индексом, что предотвращает повышение уровня инсулина и сохранения жира в теле. Кстати такая рыба дает быстрое насыщение и удовлетворение, поэтому вам будет трудно переесть.

Лук и порей.

В то время как пробиотики активизируют увеличение полезных бактерий в теле, пребиотики питают те, которые у вас уже есть. Когда вы едите предбиотические продукты, например лук-порей, они производят бутират, метаболическое соединение, которое увеличивает чувствительность к инсулину
и быстрее сжигает жиры.

Орехи.

Употребляя орехи вы добавляете в пищу омега-3 жирные кислоты, которые сжигают жир путем изменения сопротивления инсулина. Они также являются важной частью рациона с низким гликемическим индексом и помогают сжечь на 300 калорий в день больше. Кроме того, орехи увеличивают метаболизм, что помогает избавиться от любого вздутия живота.

Гречка.

Эта крупа здоровая альтернатива кислотообразующим зернам, например пшеницы и ячменя и даёт организму больше энергии, естественно питает хорошие бактерии, которые живут в вашем кишечнике и помогает предотвратить вздутие живота.

Вода с лимоном

Пейте этот напиток с самого утра и после каждого приема пищи. Горечь в лимоне  помогает стимулировать гликемический индекс, активизировать работу желудочно-кишечного тракта для быстрого процесса расщепления пищи. Так ваше тело быстрее переварит и поглотит больше питательных веществ, что поможет вам поддерживать здоровую массу тела. Таким же эффектом обладают листья рукколы, корни одуванчика и яблочный уксус.

Топинамбур.

Эти корнеплоды с высоким уровнем инулина - пребиотика, который способствует росту нужных бактерий в вашем теле. Если у вас возникли проблемы с их поиском, замените на другие продукты с большим количеством клетчатки, например спаржу и листовую зелень - они производят ацетат -
кислоту  активно сжигающую жир на клеточном уровне.

Грибы.

С приходом зимы ваше тело страдает не только от холодов, но и от отсутствия солнца, которое является необходимым источником витамина D. Поэтому чрезвычайно важно добавить в свой рацион продукты, которые содержат его, чтобы избежать абдоминального ожирения связанного с его низким уровнем. Грибы просто переполнены им, а также пищевыми волокнами и клетчаткой, что поможет быстро похудеть в талии на несколько сантиметров без труда.

Капуста.

Все виды капусты содержат высокий уровень клетчатки и щелочи, которая замедляет высвобождение глюкозы, чтобы предотвратить выброс большого количества инсулина. Также содержит железо и магний, которые помогают уменьшить стресс гормонов в организме.

Яйца.

Если добавлять на завтрак 1 вареное яйцо, то вы сможете потерять на 65% больше веса и уменьшить окружность талии. Яйца - это отличный источник белка, который помогает быстрее справиться с чувством голода и избежать переедания.

Оливковое масло.

Как рыбий жир оно полно омега-3 жирными кислотами, которые заставляют усиливать функции вашего кишечника, мозга и других органов и регулировать тем самым аппетит.

Пряности.

Перец содержит капсаицин, соединение, которое помогает быстро насытиться, уменьшить потребление калорий и стимулировать сжигание жира. Ароматные травы и специи не только добавляют пище приятный вкус и аромат, также они имеют мощные свойства для вашего организма, особенно имбирь и куркума. Эти специи помогают уменьшить общее воспаление в организме из-за специальных соединений, которые они содержат.

Зеленый чай.

Попробуйте вместо кофе пить зеленый чай, потому что он поддерживает щитовидную железу в его производстве гормона тироксина, который ускоряет метаболизма в течение нескольких часов.

Чеснок.

Из-за  антимикробных свойств он помогает устранять бактерии вызывающие воспаление в желудочно-кишечном тракте, не трогая  бактерии положительно влияющие на микрофлору кишечника. Он также имеет в составе волокно инулин, которое увеличивает метаболизм и процесс переваривания пищи плюс уравновешивает уровень сахара в крови.

Коричневый рис.

Это цельные зерна с высоким уровнем минерала хрома, который  помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Результат? Снижение резистентности к инсулину и накоплению жира.

Всё о фитнесе и диетах на innakin.ru

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.