Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Недельная диета на зеленом чае



Автор: Инна Кин Опубликовано: 19-10-2023 05:19
Диете на зеленом чае вы должны придерживаться только в течение одной недели, и с помощью которой вы сможете похудеть здоровым образом, просто следуя простому плану питания, включая зеленый чай в качестве дополнения почти ко всем приемам пищи.
 
Помимо того, что вы похудеете, благодаря регулярному употреблению этого чая, вы получите много преимуществ, поскольку большое количество антиоксидантов предотвращает преждевременное старение, сердечно-сосудистые заболевания, помогает сосредоточиться и полностью очищает организм.
 
Хотя вкус зеленого чая не очень приятный, вы можете найти разные разновидности этого чая с разными вкусами, такими как лимон, красные фрукты и т.д.
 
Недельное меню диеты на зеленом чае.

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
 
Вы можете придерживаться меню, которое найдете ниже или выбирать различные продукты, но всегда воздерживаясь от жиров и сахара. Важно употреблять достаточное количество зеленого чая в течение дня и правильно питаться.
 
Понедельник:
  • Завтрак: 1 стакан цельного молока, 25 гр. хлопьев с медом, 3 сливы и 1 чашка несладкого зеленого чая
  • Середина утра: 1 обезжиренный йогурт, 1 яблоко и чашка зеленого чая.
  • Обед: 25 гр. ветчины, 30 гр. черного хлеба, 1 стакан натурального апельсинового сока и 1 чашка несладкого зеленого чая.
  • Ужин: 1 порция салата из помидоров, капусты и сельдерея с 20 гр. сыра, 25 гр. ветчины,  1 стакан апельсинового сока и 1 чашка несладкого зеленого чая.
Вторник:
  • Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 груша, 1 ломтик поджаренного хлеба с отрубями, легкое варенье, 1 чашка несладкого зеленого чая.
  • Середина утра: 1 стакан обезжиренного молока, 1 персик или мандарин и 1 чашка зеленого чая.
  • Обед: 160 гр. жареной курицы без кожи, 1 порция салата, 1 яблоко и чашка зеленого чая.
  • Ужин: 125 гр. отварной индейки, 1 груша и 1 чашка зеленого чая.
Среда:
  • Завтрак: 1 яблоко, 1 банан, 1 стакан обезжиренного молока и 1 чашка зеленого чая.
  • Середина утра: 30 гр. поджаренного хлеба с джемом и 1 чашка зеленого чая.
  • Обед: 250 гр. отварной рыбы, 250 гр. цветной капусты отваренной с несколькими каплями масла, 75 гр. хлеба с отрубями, 1 яблоко или мандарин, чашка зеленого чая.
  • Ужин: 75 гр. отварной рыбы, 100 гр. вареного картофеля, 200 гр. зеленого салата и чашка зеленого чая.
Четверг:
  • Завтрак: 1 персик, 35 г обезжиренного сыра, 30 гр. цельнозернового хлеба и 1 чашка зеленого чая.
  • Середина утра: 1 обезжиренный йогурт, 1 стакан фруктового сока и 1 чашка зеленого чая.
  • Обед: 1 нежирный стейк, 100 гр. вареного картофеля, 1 стакан апельсинового сока, 1 чашка зеленого чая.
  • Ужин: 220 гр. салата, 200 гр. жареной рыбы, 1 персик и 1 чашка зеленого чая.
Пятница:
  • Завтрак: 20 гр. обезжиренного сыра, 25 гр. ветчины, 25 гр. цельнозернового хлеба, 1 стакан апельсинового сока и чашка зеленого чая.
  • Середина утра: 1 порция фруктового салата, 2 чашки зеленого чая.
  • Обед: 1 порция курицы без кожи, 250 гр. цветной капусты отваренной с несколькими каплями масла, 1 порция диетического желатина и чашка зеленого чая.
  • Ужин: 100 гр. жареного обезжиренного мяса, 150 гр. сырых помидоров, 30 гр. хлеба, 150 гр. рисового пудинга и 1 чашка зеленого чая.
Суббота:
  • Завтрак: 1 апельсин, 1 обезжиренный йогурт, одно вареное яйцо и 1 чашка зеленого чая.
  • Середина утра: 40 гр. ветчины, 100 гр. помидоров и 1 чашка зеленого чая.
  • Обед: 1 тарелка макарон без жира, 30 гр. цельнозернового хлеба, 1 груша и чашка зеленого чая.
  • Ужин: Салат, кусок курицы без кожи, 50 гр. спаржи и 2 чашки зеленого чая.
Воскресенье:
  • Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 обезжиренный йогурт, одно вареное яйцо и 2 чашки зеленого чая
  • Середина утра: 1 обезжиренный йогурт, батончик из хлопьев или фрукт и чашка зеленого чая.
  • Обед: 125 гр. постной ветчины, 100 гр. зеленого салата, 1 апельсиновый сок и 1 чашка зеленого чая.
  • Ужин: Омлет приготовленный из одного яйца и грибов, 75 гр. белого риса, 1 груша и чашка зеленого чая.
Будьте в форме!
 
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
 
Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 19-10-2023 05:19


Комментарии




    Просмотров: 67
    Категория: Фитнес и диеты