Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Сливовая диета на семь дней



Автор: Инна Кин Опубликовано: 28-10-2022 05:32
Сливы очень полезная пища для нашего организма. Это правда, что в них много калорий, но они очень полезны. Мы все знаем их как отличное средство от запоров, но они также богаты антиоксидантами. Сушеные сливы являются отличным средством от остеопороза при регулярном употреблении. Богатые клетчаткой они также обладают отличными мочегонными свойствами и полезны для обмена веществ.
 
Диета на сливах очень эффективна, позволяет сбросить несколько килограммов за короткое время, но ей нужно следовать всего несколько дней, максимум неделю. Если вы решили начать придерживаться диеты на сливах, не забывайте о большом количестве воды в день, примерно 2 литра, это полезно для благополучия нашего организма. Кроме того, как и все диетические режимы, она сама по себе не делает много. Важно постоянно заниматься здоровой физической активностью, в тренажерном зале или на свежем воздухе.
 
Диета на сливах недельное меню.

недельная сливовая диета
 
Понедельник.
  • Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 5 слив или сушеного чернослива и 2 цельнозерновых сухаря с чайной ложкой меда.
  • Закуска: свежие сезонные фрукты.
  • Обед: Салат с тунцом и яйцом заправленный столовой ложкой масла, 40 гр. цельнозернового хлеба. Небольшой фруктовый салат с 5 сливами.
  • Полдник: 1 стакан сока из помидор, лимона и моркови.
  • Ужин: ломтик мяса на гриле со смешанным салатом из помидоров и сезонными фруктами с растительным маслом.
Вторник.
  • Завтрак: 1 чашка зеленого чая, ломтик поджаренного цельнозернового хлеба с 5 сливами или черносливом.
  • Закуска: сезонные фрукты.
  • Обед: 60 гр. коричневого риса с креветками и авокадо. Салат из перца и моркови с 1 ст.л. оливкового масла.
  • Полдник: 1 обезжиренный йогурт.
  • Ужин: 2 ломтика запеченной курицы и овощной салат, 40 гр. цельнозернового хлеба. Одна чашка ягод и 5 слив.
Среда.
  • Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 3 цельнозерновых печенья с 5 слив или чернослива.
  • Закуска: свежие сезонные фрукты
  • Обед: 70 гр. цельнозерновой пасты со спаржей. Салат из помидоров и редиса с оливковым маслом. Чашка сезонных фруктов.
  • Полдник: 1 обезжиренный йогурт с 5 сливами.
  • Ужин: запеченная белая рыба с салатом из зеленой фасоли, луком и небольшим картофелем с оливковым маслом. Два ломтика ананаса.
Четверг
  • Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 5 слив или чернослива и 2 цельнозерновых сухаря с чайной ложкой меда.
  • Закуска: сезонные фрукты.
  • Обед: 60 р.г макарон или коричневого риса с баклажанами, помидорами и базиликом 1 ст.л. оливкового масла.
  • Полдник: миска клубники.
  • Ужин: запеченная курица с овощным пюре, 40 гр. цельнозернового хлеба, 5 пять сушеных слив.
Пятница.
  • Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 5 чернослива и 2 цельнозерновых сухаря с чайной ложкой меда.
  • Закуска: сезонные фрукты.
  • Обед: курица с овощами на гриле, 40 гр. цельнозернового хлеба. 1 чашка свежего фруктового салата или несколько кусочков ананаса.
  • Полдник: 1 обезжиренный йогурт с 5 черносливами.
  • Ужин: Лосось в фольге с салатом смешанным с редисом и морковью. Один фрукт на ваш выбор
Суббота ми воскресение.
  • Свободные дни. Умеренное питание на ваш выбор.
Сливовая диета противопоказания.

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

 
Есть некоторые противопоказания. Определенно эта диета не рекомендуется для диабетиков, так как сливы богаты сахаром, а также не рекомендуется для людей с аллергией на никель.
 
Как всегда перед началом диеты следует проконсультироваться с вашим врачом или экспертом в области питания, который даст вам правильные рекомендации в соответствии с вашим здоровьем.
 
Будьте в форме!
 
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
 
Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 28-10-2022 05:32


Комментарии




    Просмотров: 26
    Категория: Фитнес и диеты