Калории в рыбе
Сегодня мы поговорим о калорийности рыбы и морепродуктов, потому что они являются неотъемлемым элементом в рационе здорового и диетического питания. Рыба отличие от мяса обладает легкой усвояемостью и содержит большое количество незаменимых компонентов: белков, омега-3 жирных кислот, магния, фосфора, железа, йода и витаминов группы B и A.
Чтобы сбалансировать ваше питание и помочь организму быстро похудеть стоит добавлять рыбу и морепродукты еженедельно 2-3 раза к вашему столу. Поверьте ваше меню не будет унылым и однообразным, потому что существует большое количество даров моря и рек, чтобы вы могли приготовить вкусные и низкокалорийные блюда.
Но в этом случае важно знать о калорийности рыбы, потому что она делится на три вида: жирная, полужирная и постная и каждый вид из них имеет различную питательную и энергетическую ценность. Также стоит помнить, что способ приготовления и термическая обработка также меняют калорийность готового блюда из рыбы или моллюсков. Поэтому чтобы вы смогли создать правильное меню и соблюсти баланс жирности даров моря вам поможет список их калорий в 100гр. продукта, который вам предоставляется ниже.
Постные виды рыбы:
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Чтобы сбалансировать ваше питание и помочь организму быстро похудеть стоит добавлять рыбу и морепродукты еженедельно 2-3 раза к вашему столу. Поверьте ваше меню не будет унылым и однообразным, потому что существует большое количество даров моря и рек, чтобы вы могли приготовить вкусные и низкокалорийные блюда.
Но в этом случае важно знать о калорийности рыбы, потому что она делится на три вида: жирная, полужирная и постная и каждый вид из них имеет различную питательную и энергетическую ценность. Также стоит помнить, что способ приготовления и термическая обработка также меняют калорийность готового блюда из рыбы или моллюсков. Поэтому чтобы вы смогли создать правильное меню и соблюсти баланс жирности даров моря вам поможет список их калорий в 100гр. продукта, который вам предоставляется ниже.
Постные виды рыбы:
- Скат 90
- Морской язык или палтус 87
- Берш, судак 84
- Камбала 84
- Щука 81
- Камбала 80
- Хек 80
- Пикша 78
- Свежая треска 75
- Серебристый хек 73
- Замороженная треска 74
- Мерланг 69
- Морской окунь 65
- Сардины 118
- Карп 115
- Хариус 113
- Форель 108
- Дорадо 100
- Сибас 110
- Килька 102
- Морской карась 101
- Окунь 100
- Анчоусы 99
- Морской и речной угорь 281
- Кета, горбуша 245
- Сельдь 235
- Семга, лосось 202
- Макрель, скумбрия 185
- Все виды тунца 155
- Форель 175
- Соленая сельдь 163
- Семга, лосось 156
- Пикша 86
- Сушеная соленая треска 79
- Ассорти из морепродуктов 171
- Лангустины 90
- Трубач 91
- Лангуст 90
- Креветки 87
- Омары 81
- Гребешки 74
- Каракатицы и кальмары 73
- Всё виды крабов 66-54
- Ракообразные 64
- Мидии 50
- Устрицы 48
- Моллюски 46
- Морские черенки 45
- Рыба в сухарной панировке 210
- Сардины в масляной заливке 205
- Филе тунца в масляной заливке 201
- Тушеная рыба в белом вине 160
- Рыба в горчице 155
- Сардины в томатной пасте 149
- Анчоусы и килька в масляной заливке 144
- Рыба в рассоле 116
- Крабовые палочки, фарш из рыбы и сурими 110
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.