Инна Кин

Калории в рыбе



Автор: Инна Кин Опубликовано: 01-06-2018 06:02
Сегодня мы поговорим о калорийности рыбы и морепродуктов, потому что они являются неотъемлемым элементом в рационе здорового и диетического питания. Рыба отличие от мяса обладает легкой усвояемостью и содержит большое количество незаменимых компонентов: белков, омега-3 жирных кислот, магния, фосфора, железа, йода и витаминов группы B и A.

Чтобы сбалансировать ваше питание и помочь организму быстро похудеть стоит добавлять рыбу и морепродукты еженедельно 2-3 раза к вашему столу. Поверьте ваше меню не будет унылым и однообразным, потому что существует большое количество даров моря и рек, чтобы вы могли приготовить вкусные и низкокалорийные блюда.

Но в этом случае важно знать о калорийности рыбы, потому что она делится на три вида: жирная, полужирная и постная и каждый вид из них имеет различную питательную и энергетическую ценность. Также стоит помнить, что способ приготовления и термическая обработка также меняют калорийность готового блюда из рыбы или моллюсков. Поэтому чтобы вы смогли создать правильное меню и соблюсти баланс жирности даров моря вам поможет список их калорий в 100гр. продукта, который вам предоставляется ниже.

Постные виды рыбы:

калорийность рыбы

  • Скат 90
  • Морской язык или палтус 87
  • Берш, судак 84
  • Камбала 84
  • Щука 81
  • Камбала 80
  • Хек 80
  • Пикша 78
  • Свежая треска 75
  • Серебристый хек 73
  • Замороженная треска 74
  • Мерланг 69
  • Морской окунь 65
Виды рыбы средней жирности:

рыба и калории

  • Сардины 118
  • Карп 115
  • Хариус 113
  • Форель 108
  • Дорадо 100
  • Сибас 110
  • Килька 102
  • Морской карась 101
  • Окунь 100
  • Анчоусы 99
Виды жирной рыбы:

жирная и постная рыба
  • Морской и речной угорь 281
  • Кета, горбуша 245
  • Сельдь 235
  • Семга, лосось 202
  • Макрель, скумбрия 185
  • Все виды тунца 155
Соленая и копченая рыба:

сколько калорий в рыбе
  • Форель 175
  • Соленая сельдь 163
  • Семга, лосось 156
  • Пикша 86
  • Сушеная соленая треска 79
Моллюски и морепродукты:

морепродукты

  • Ассорти из морепродуктов 171
  • Лангустины 90
  • Трубач 91
  • Лангуст 90
  • Креветки 87
  • Омары 81
  • Гребешки 74
  • Каракатицы и кальмары 73
  • Всё виды крабов 66-54
  • Ракообразные 64
  • Мидии 50
  • Устрицы 48
  • Моллюски 46
  • Морские черенки 45
Консервы и готовые блюда из рыбы:

консервированная рыба
  • Рыба в сухарной панировке 210
  • Сардины в масляной заливке 205
  • Филе тунца в масляной заливке 201
  • Тушеная рыба в белом вине 160
  • Рыба в горчице 155
  • Сардины в томатной пасте 149
  • Анчоусы и килька в масляной заливке 144
  • Рыба в рассоле 116
  • Крабовые палочки, фарш из рыбы и сурими 110
Теперь когда вы знаете сколько калорий в рыбе и морепродуктах, вам будет проще контролировать их в вашем рационе и правильно питаться и эффективно худеть!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.

Автор: Инна Кин Опубликовано: 01-06-2018 06:02


Комментарии




    Просмотров: 99
    Категория: Фитнес и диеты




Статьи на тему: