Инна Кин

Диета Скарсдейл



Автор: Инна Кин Опубликовано: 07-02-2019 04:59
Скарсдейл диета была разработана американским кардиологом Германом Тарновером в 1970-х годах. Она помогает потерять 450гр. веса в день за двухнедельный период при условии что вы только едите низкокалориную, низкобелковую и обезжиренную пищу, оставляя в рационе углеводы и клетчатку.

Очевидно, что диеты с быстрой потерей веса имеют свои недостатки и принуждение вашего тела погружаться в кетоз всегда не рекомендован. Однако, если вы отчаянно хотите сбросить некоторый вес и соблюдать диету только в течение рекомендуемого двухнедельного периода, это не вызовет никаких рисков для здоровья. Если вы обеспокоены, поговорите с вашим врачом перед началом диеты.

всё о диете скарсдейла Плюсы:
  • Нет контроля порций, поэтому теоретически вы можете есть столько, сколько хотите, до тех пор, пока вы придерживаетесь формулы подсчета калорий.
  • Потеря веса происходит очень быстро!
Минусы:
  • Это очень ограничительная диета и во время её вы будете чувствовать себя очень голодными!
  • Критики утверждают, среди прочего, что вы только теряете вес воды и наберете массу тела обратно, как только прекратите диету.
  • Следование диете Скарсдейл один раз в течение 14 дней не подвергнет ваше здоровье риску. Однако, опасно повторять её чаще из-за дефицита питательных веществ в долгосрочном плане.
Итак, мы рассмотрели плюсы и минусы диеты Скарсдейла, чтобы узнать, соответствует ли она своему названию!

Как диета работает:

диета скарсдейл Это 14 дневная программа, основанная на потреблении пищи низкой калорийности около 1000 ккал в день и состоящей из 43% - белка, 34,5%- углеводов и 22,5% - жира.
Ожидайте употребления большого количества белка в виде мяса, нежирной рыбы и низкокалорийных овощей в течение первых дней жесткой диеты и значительного уменьшения количества углеводов в вашем рационе.

После первых 2 недель диеты наступает фаза стабилизации, в течение которой вы можете есть больше: три яйца в неделю, два ломтика хлеба в день, джем без сахара, орехи и бокал вина в день.

Весь крахмал, добавленный жир (масло, масло, сливки и т.д.), большинство молочных продуктов, фруктовый сок, алкоголь, сладкие десерты, шоколад и жирное мясо следует избегать любой ценой!

Там нет конкретного контроля порций - с диетой Скарсдейл подсчет калорий будет вашей мантрой.

Примерное меню на день:

план диеты скарсдейл Завтрак: 1/2 грейпфрута или сезонные фрукты, 1 ломтик простого белкового хлеба или цельнозернового хлеба (без спреда), кофе или чай без сахара.

Обед: курица, салат столько, сколько вы хотите, 1 ч. л. оливкового масла, кофе или чай без сахара, фрукты (4 раза в неделю).

Полдник: сырая морковь и сельдерей.

Ужин: постная рыба, столько низкокалорийных овощей, сколько вы хотите, 1 ч. л. подсолнечного масла, кофе или чай без сахара.

Результаты:

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru! Вы потеряете около 4кг. в первую неделю или примерно около 450гр. в день.

Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.

Автор: Инна Кин Опубликовано: 07-02-2019 04:59


Комментарии




    Просмотров: 82
    Категория: Фитнес и диеты




Статьи на тему: