Танцы вместо фитнеса

Танец - неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Почти все двигаются как умеют когда слышат хорошую музыку. Кроме того, танцы гарантируют полную тренировку тела. В идеале нужно посещать танцевальные занятия всего три дня в неделю и вы сможете сжечь более 400 калорий за 1 час активных действий. В дополнение к этому вы повысите координацию движений, тонус мышц и улучшите баланс тела.

Чтобы добиться всего этого, необходимо записаться на занятия танцем в надежную и авторитетную танцевальную студию, которая располагает всеми необходимыми удобствами и квалифицированными инструкторами. В дополнение к этому, вам нужно выбрать стиль танца который вам нравится, например хип-хоп, джаз, танго или балет. Каждый стиль танца имеет свои уникальные преимущества для здоровья и фитнеса, как для взрослых, так и для детей.

История танца.

Танец в крови у людей на протяжении веков и все что нужно - это музыка, чтобы двигаться в её ритме. Первые доисторические свидетельства существования танца - это ритуалы, которые в последствии стали искусством и формой развлечения. Они были чрезвычайно закодированы и подчинялись системе установленных правил, но в наше время более свободны и мы танцуем в платьях, джинсах, спортивных костюмах, босиком, в кроссовках или на каблуках, на улице, на стадионах или в тренажерном зале, под какую угодно музыку начиная от народной и заканчивая африканской.

Стили танцев.

Существует много видов танцев, все разные, вдохновленные различными типами музыки, этнического происхождения, культуры и спорта. Вот наиболее распространенные:

• Балет. Как и другие танцевальные стили, балетный танец предполагает общую нагрузку на тело и чрезвычайно повышает гибкость и осанку. Он описывается как изящный и текучий по природе, при этом ряд людей склонен считать его одним из тех танцевальных стилей, которые не требуют больших усилий и энергии. Но на самом деле балет требует огромного режима и контроля, в дополнение к этому много приверженности и дисциплины, чтобы приобрести все необходимые навыки, чем другие танцевальные стили в общей точности тела. Это один из немногих стилей танца с большим количеством правил, которых должен придерживаться танцор.


• Джаз: (степ, шимми, чарльстон, чечетка и т.д). В этих стилях танцоры носят обувь с металлическими пластинами, которые обычно прикреплены к передней части стоп и пяток. Их используют для создания перкуссионных звуков. Сам танец предполагает совместные усилия всех мышц тела, чтобы справиться с ритмичными и быстрыми движениями и снять нагрузку на суставы.


• Бальные (танго, болеро, вальс, сальса, румба и т.д). Это один стиль, который отождествляется с огненным ритмом до 160-210 ударов в минуту, быстрыми и четкими шагами и большим количеством движением бедер. Ряд стилей танца в этой категории, такие как меренге и сальса требуют партнера, однако, вы можете выбрать другие варианты, где в танце его присутствие не является обязательным. Эти стили танца включают в себя скручивание и растягивание мышц вокруг позвоночника, а стремительный ритм дает участникам возможность сжигать больше калорий.


• Этнические (зук, бачата, меренге, ламбада, бигин, мамбо, капоэйра, масала бхангра). Это самые страстные, скользящие и энергичные танцы, которые олицетворяют духовную сущность и силу природы. В этом стиле руки и ноги делают большую работу во всем танцевальном процессе, поэтому классифицируется как упрощенная тренировка.


• Современный (диско, техно, брейк-данс, уличные танцы). В этом стиле движения смешивают резкие удары и знойные скольжения телом. Они требуют много энергии, так как танец включает в себя большие и динамичные движения, что требует использования мышц всего тела. Это повышает скорость метаболизма, следовательно, сжигает огромное количество калорий.

Польза от танцев.

• Выражение эмоций: Танец больше чем просто физическая активность, на самом деле это способ выразить свои чувства и эмоции, используя свое тело и научиться его принимать, чтобы стать более уверенными.
• Баланс и координация: Всё ваше тело, все его мышцы будут задействованы, чтобы вы смогли выложится на всё 100%
• Сжигание калорий: Вы будете сжигать жировые запасы и терять от 250 до 500 калорий в час, в зависимости от скорости и интенсивности.
• Тонизированное тело: Необходим большой контроль над телом, поэтому вы будете использовать все группы мышцы. Результат? Упругий пресс, длинные стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутая грудь, сильная спина и руки.
• Улучшенная осанка и грация: Вы должны постоянно проверять свое положение и движения, заставляя мышцы и нервную систему постоянно принимать хорошую позу.
• Выносливость во всем: Танцы можно считать спортом на выносливость, потому что они укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают объем легких, улучшают кровообращение, укрепляют кости и суставы.
• Хорошее настроение: Танцы приносят веселье и расслабление, потому что вы забываете все и отпускаете тревоги прочь!

Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.