Водные виды спорта
Поскольку лето радует нас теплым солнцем и возможностью чаще бывать на свежем воздухе, у вас появляется несколько причин заняться водными видами спорта, как для души, так и для фитнеса.
Не важно что вы выберите: катание на водных лыжах, плавание, водное поло, гребля на байдарках, серфинг и т.д. - это отличный способ получить хорошую физическую форму находясь в воде. Упражнения в воде предлагают ряд преимуществ для вашего здоровья: минимум усилий во время тренировки, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и циркуляцию крови, организма в целом, дают возможность развить выносливость, гибкость и баланс тела.
Вы теряете 90% своего веса в воде и одновременно вам придется справляться с сопротивлением вокруг вашего тела, которое на 12-14% выше, чем в воздухе. По этому водные виды спорта отлично подходят для фитнеса!
Так в чем польза водных видов спорта?
Улучшение работы мозга.
Для начала, любая качественная тренировка будет производить эндорфины хорошего настроения, и водные виды спорта не являются исключением. И если вы страдаете от чувства беспокойства или напряженности, то погружение в воду охладит вас и заставит вас чувствовать себя энергичным и мотивированным.
Чувство контроля.
Многие водные виды спорта несут в себе степень мастерства (паддл-бординг, плавание, водные лыжи и серфинг отличные примеры), который держит ваш мозг активным и сосредоточенным на задаче, что является формой медитации для напряженного ума. Вы почувствуете страсть к новым достижениям, когда приобретете новый навык.
Забава.
Водные виды спорта также по своей сути веселое времяпровождение, что является лучшим способом естественно получить физические нагрузки по сравнению с работой в тренажерном зале. Вы теряете счет времени и видите забавную физическую активность, которая дает радость, а не нудный комплекс упражнений для достижения цели.
Фактор солнца.
Водные виды спорта осуществляются снаружи, что дает вам время находиться на солнце и увеличивать уровни витамина D. Этот витамин уменьшает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает структуру костной ткани и повышает настроение, поэтому солнце является безопасным способом получить его во время тренировок на воде.
Свежий воздух.
Упражнения на природе полезны для общего здоровья организма, особенно для психического. Всего пять минут на свежем воздухе помогают улучшению самооценки и настроения.
Успокаивающий фактор.
Вода просто заставляет нас чувствовать себя хорошо из-за яркого синего или зеленого цвета воды, который успокаивает нервную систему, а звуки моря и шелест волн разбивающихся ритмично о берег обладают эффектом релакса и медитации.
Важные предостережения.
Единственным потенциальным недостатком водных тренировок является суровое солнце, поэтому старайтесь не выходить во время особой активности солнца и УФ-лучей, следуйте правилам защиты используя качественные солнцезащитные кремы и одежду.
Солнце также может вызвать солнечный удар, поэтому пейте много воды, пока вы находитесь вне дома и не забывайте пить воду, даже когда её так много вокруг.
И последнее, но не менее важное правило: водные виды спорта и алкоголь не сочетаются, потому что перегружают организм и негативно влияют на сердечный ритм!
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Не важно что вы выберите: катание на водных лыжах, плавание, водное поло, гребля на байдарках, серфинг и т.д. - это отличный способ получить хорошую физическую форму находясь в воде. Упражнения в воде предлагают ряд преимуществ для вашего здоровья: минимум усилий во время тренировки, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и циркуляцию крови, организма в целом, дают возможность развить выносливость, гибкость и баланс тела.
Вы теряете 90% своего веса в воде и одновременно вам придется справляться с сопротивлением вокруг вашего тела, которое на 12-14% выше, чем в воздухе. По этому водные виды спорта отлично подходят для фитнеса!
Так в чем польза водных видов спорта?
Улучшение работы мозга.
Для начала, любая качественная тренировка будет производить эндорфины хорошего настроения, и водные виды спорта не являются исключением. И если вы страдаете от чувства беспокойства или напряженности, то погружение в воду охладит вас и заставит вас чувствовать себя энергичным и мотивированным.Чувство контроля.
Многие водные виды спорта несут в себе степень мастерства (паддл-бординг, плавание, водные лыжи и серфинг отличные примеры), который держит ваш мозг активным и сосредоточенным на задаче, что является формой медитации для напряженного ума. Вы почувствуете страсть к новым достижениям, когда приобретете новый навык.
Забава.
Водные виды спорта также по своей сути веселое времяпровождение, что является лучшим способом естественно получить физические нагрузки по сравнению с работой в тренажерном зале. Вы теряете счет времени и видите забавную физическую активность, которая дает радость, а не нудный комплекс упражнений для достижения цели.Фактор солнца.
Водные виды спорта осуществляются снаружи, что дает вам время находиться на солнце и увеличивать уровни витамина D. Этот витамин уменьшает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает структуру костной ткани и повышает настроение, поэтому солнце является безопасным способом получить его во время тренировок на воде.
Свежий воздух.
Упражнения на природе полезны для общего здоровья организма, особенно для психического. Всего пять минут на свежем воздухе помогают улучшению самооценки и настроения.Успокаивающий фактор.
Вода просто заставляет нас чувствовать себя хорошо из-за яркого синего или зеленого цвета воды, который успокаивает нервную систему, а звуки моря и шелест волн разбивающихся ритмично о берег обладают эффектом релакса и медитации.
Важные предостережения.
Единственным потенциальным недостатком водных тренировок является суровое солнце, поэтому старайтесь не выходить во время особой активности солнца и УФ-лучей, следуйте правилам защиты используя качественные солнцезащитные кремы и одежду.Солнце также может вызвать солнечный удар, поэтому пейте много воды, пока вы находитесь вне дома и не забывайте пить воду, даже когда её так много вокруг.
И последнее, но не менее важное правило: водные виды спорта и алкоголь не сочетаются, потому что перегружают организм и негативно влияют на сердечный ритм!
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
