Скандинавская ходьба как фитнес

Этот малоизвестный вид спорта - отличный способ сохранить форму, получая ежедневную дозу свежего воздуха. Это наружный тренировочный режим, в котором все тело работает, а вы наслаждаетесь великолепными пейзажами. Такой вид ходьбы не только помогает тонизировать тело и задавать правильный сердечный ритм, но и также отлично подходит для восстановления после травм. В чем преимущества скандинавской ходьбы вы сможете узнать в этой статье.
Истоки скандинавской ходьбы.
Скандинавская ходьба впервые появилась в Скандинавии для северных лыжников, желающих продолжить обучение фитнесу летом, когда снег растаял. Репликацией действия тела на лыжах по пересеченной местности лыжники все еще могли тренировать те же мускульные группы, а также повышать сердечный ритм для сердечно-сосудистой подготовки.
Поскольку спорт был адаптирован и развит, было обнаружено что его можно использовать чтобы тонизировать статические тональные группы мышц во время сеанса.
Техника северной ходьбы.
Вам не нужно жить в сельской местности - это можно сделать где угодно - в городских парках, на пляжах, в лесах и в горах.
Техника такого вида ходьбы использует специальные палки, чтобы помочь создать сопротивление во время тренировки. Используя их под определенным углом, вы продвигаете себя вперед, вытягивая вес из суставов и перенося его в верхнюю часть тела. После того как вы овладели искусством, сможете ходить гораздо дальше с меньшими усилиями.
Хорошая новость заключается в том что это не сложно. Занятия обычно продолжаются от одного до трех часов в зависимости от того, насколько вы энергичны и как вы себя чувствуете - так что это хороший вид спорта, который можно попробовать в выходные.
Для изучения этой техники требуется до четырех одночасовых сессий и после этого занятия варьируются от 1 часа занятий до более длительных прогулок в течение 2 - 3 часов в зависимости от подготовленности.
Более того, этот стиль ходьбы использует 90 процентов ваших основных мышц, помогая сжигать больше калорий. Он тонизирует все тело и снимает давление с суставов, а также хорошо подходит для спины, шеи и плеч и считается безопасным способом тренировки.
Для кого она подходит?
Если у вас есть существующая травма или проблемы со спиной или коленом, то техника скандинавской ходьбы идеальна, так как она стимулирует нагрузку на эти области, давая вам полную тренировку. Это спорт с низким уровнем воздействия, который дает человеку возможность тренироваться во время движения.
Она подходит для любого возраста или реабилитации от травмы. Вы также можете пообщаться или просто насладиться пейзажем с людьми или самостоятельно. Если вы не занимались значительное количество времени, это отличный способ вернуться в спорт в сочетании с советами врачей.
Техника скандинавской ходьбы даже используется для повышения квалификации спортсменов и часто является спортом, который лучше всего делать в группе.
Что понадобится для скандинавской ходьбы.
Все, что вам нужно для начала - это комфортная одежда для открытого воздуха, удобные ботинки или кроссовки и скандинавские палки, которые вы можете легко купить магазине или через интернет.
Палки фиксированной длины - это единственный реальный набор, который вам нужно будет купить специально для этого спорта. Они изготавливаются из легких, но прочных материалов, например из углепластика или алюминия, а чтобы увеличить нагрузку, к ним можно прикрепить вес в виде утяжелителей.
Вы можете даже купить разные «лапы», чтобы изменить сопротивление и практиковать скандинавскую ходьбу на любой местности: холмах, горах, на песке, гравии, траве, снегу и тротуаре. Используя шипы на конце палки или резиновые наконечники вы сможете отрегулировать палки для каждого ландшафта, а также увеличите их срок службы и обезопасите себя от травм.
Регулировка палок, если вы хотите практиковать спортивные приемы, также важна, поэтому их нужно подбирать в соответствии с ростом человека. В противном случае они будут передавать меньше энергии от отталкивания, чем палки фиксированной длины.
Помните что палки для ходьбы имеют петлевые ручки или ремни, которые должны распределять давление и не нарушать кровообращение в руках.

Польза от скандинавской ходьбы.
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Истоки скандинавской ходьбы.

Поскольку спорт был адаптирован и развит, было обнаружено что его можно использовать чтобы тонизировать статические тональные группы мышц во время сеанса.
Техника северной ходьбы.

Техника такого вида ходьбы использует специальные палки, чтобы помочь создать сопротивление во время тренировки. Используя их под определенным углом, вы продвигаете себя вперед, вытягивая вес из суставов и перенося его в верхнюю часть тела. После того как вы овладели искусством, сможете ходить гораздо дальше с меньшими усилиями.
Хорошая новость заключается в том что это не сложно. Занятия обычно продолжаются от одного до трех часов в зависимости от того, насколько вы энергичны и как вы себя чувствуете - так что это хороший вид спорта, который можно попробовать в выходные.
Для изучения этой техники требуется до четырех одночасовых сессий и после этого занятия варьируются от 1 часа занятий до более длительных прогулок в течение 2 - 3 часов в зависимости от подготовленности.
Более того, этот стиль ходьбы использует 90 процентов ваших основных мышц, помогая сжигать больше калорий. Он тонизирует все тело и снимает давление с суставов, а также хорошо подходит для спины, шеи и плеч и считается безопасным способом тренировки.
Для кого она подходит?

Она подходит для любого возраста или реабилитации от травмы. Вы также можете пообщаться или просто насладиться пейзажем с людьми или самостоятельно. Если вы не занимались значительное количество времени, это отличный способ вернуться в спорт в сочетании с советами врачей.
Техника скандинавской ходьбы даже используется для повышения квалификации спортсменов и часто является спортом, который лучше всего делать в группе.
Что понадобится для скандинавской ходьбы.

Палки фиксированной длины - это единственный реальный набор, который вам нужно будет купить специально для этого спорта. Они изготавливаются из легких, но прочных материалов, например из углепластика или алюминия, а чтобы увеличить нагрузку, к ним можно прикрепить вес в виде утяжелителей.
Вы можете даже купить разные «лапы», чтобы изменить сопротивление и практиковать скандинавскую ходьбу на любой местности: холмах, горах, на песке, гравии, траве, снегу и тротуаре. Используя шипы на конце палки или резиновые наконечники вы сможете отрегулировать палки для каждого ландшафта, а также увеличите их срок службы и обезопасите себя от травм.
Регулировка палок, если вы хотите практиковать спортивные приемы, также важна, поэтому их нужно подбирать в соответствии с ростом человека. В противном случае они будут передавать меньше энергии от отталкивания, чем палки фиксированной длины.
Помните что палки для ходьбы имеют петлевые ручки или ремни, которые должны распределять давление и не нарушать кровообращение в руках.

Польза от скандинавской ходьбы.
- Хорошее настроение
- Улучшение осанки
- Укрепление мышц всего тела: рук, спины, живота, ягодиц и ног
- Улучшение работы сердца и укрепление кровеносных сосудов
- Отличный способ похудеть
- Восстановление после травм
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.