Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Скандинавская ходьба как фитнес



Автор: Инна Кин Опубликовано: 16-06-2019 05:55
Этот малоизвестный вид спорта - отличный способ сохранить форму, получая ежедневную дозу свежего воздуха. Это наружный тренировочный режим, в котором все тело работает, а вы наслаждаетесь великолепными пейзажами. Такой вид ходьбы не только помогает тонизировать тело и задавать правильный сердечный ритм, но и также отлично подходит для восстановления после травм. В чем преимущества скандинавской ходьбы вы сможете узнать в этой статье.

Истоки скандинавской ходьбы.

скандтнавская ходьба как фитнес Скандинавская ходьба впервые появилась в Скандинавии для северных лыжников, желающих продолжить обучение фитнесу летом, когда снег растаял. Репликацией действия тела на лыжах по пересеченной местности лыжники все еще могли тренировать те же мускульные группы, а также повышать сердечный ритм для сердечно-сосудистой подготовки.

Поскольку спорт был адаптирован и развит, было обнаружено что его можно использовать чтобы тонизировать статические тональные группы мышц во время сеанса.

Техника северной ходьбы.

техника скандинавской ходьбы Вам не нужно жить в сельской местности - это можно сделать где угодно - в городских парках, на пляжах, в лесах и в горах.

Техника такого вида ходьбы использует специальные палки, чтобы помочь создать сопротивление во время тренировки. Используя их под определенным углом, вы продвигаете себя вперед, вытягивая вес из суставов и перенося его в верхнюю часть тела. После того как вы овладели искусством, сможете ходить гораздо дальше с меньшими усилиями.

Хорошая новость заключается в том что это не сложно. Занятия обычно продолжаются от одного до трех часов в зависимости от того, насколько вы энергичны и как вы себя чувствуете - так что это хороший вид спорта, который можно попробовать в выходные.

Для изучения этой техники требуется до четырех одночасовых сессий и после этого занятия варьируются от 1 часа занятий до более длительных прогулок в течение 2 - 3 часов в зависимости от подготовленности.

Более того, этот стиль ходьбы использует 90 процентов ваших основных мышц, помогая сжигать больше калорий. Он тонизирует все тело и снимает давление с суставов, а также хорошо подходит для спины, шеи и плеч и считается безопасным способом тренировки.

Для кого она подходит?

польза скандинавской ходьбы Если у вас есть существующая травма или проблемы со спиной или коленом, то техника скандинавской ходьбы идеальна, так как она стимулирует нагрузку на эти области, давая вам полную тренировку. Это спорт с низким уровнем воздействия, который дает человеку возможность тренироваться во время движения.

Она подходит для любого возраста или реабилитации от травмы. Вы также можете пообщаться или просто насладиться пейзажем с людьми или самостоятельно. Если вы не занимались значительное количество времени, это отличный способ вернуться в спорт в сочетании с советами врачей.

Техника скандинавской ходьбы даже используется для повышения квалификации спортсменов и часто является спортом, который лучше всего делать в группе.

Что понадобится для скандинавской ходьбы.

что нужно для скандинавской ходьбы Все, что вам нужно для начала - это комфортная одежда для открытого воздуха, удобные ботинки или кроссовки и скандинавские палки, которые вы можете легко купить магазине или через интернет.

Палки фиксированной длины - это единственный реальный набор, который вам нужно будет купить специально для этого спорта. Они изготавливаются из легких, но прочных материалов, например из углепластика или алюминия, а чтобы увеличить нагрузку, к ним можно прикрепить вес в виде утяжелителей.

Вы можете даже купить разные «лапы», чтобы изменить сопротивление и практиковать скандинавскую ходьбу на любой местности: холмах, горах, на песке, гравии, траве, снегу и тротуаре. Используя шипы на конце палки или резиновые наконечники вы сможете отрегулировать палки для каждого ландшафта, а также увеличите их срок службы и обезопасите себя от травм.

Регулировка палок, если вы хотите практиковать спортивные приемы, также важна, поэтому их нужно подбирать в соответствии с ростом человека. В противном случае они будут передавать меньше энергии от отталкивания, чем палки фиксированной длины.

Помните что палки для ходьбы имеют петлевые ручки или ремни, которые должны распределять давление и не нарушать кровообращение в руках.

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Польза от скандинавской ходьбы.

  • Хорошее настроение
  • Улучшение осанки
  • Укрепление мышц всего тела: рук, спины, живота, ягодиц и ног
  • Улучшение работы сердца и укрепление кровеносных сосудов
  • Отличный способ похудеть
  • Восстановление после травм
Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.

Автор: Инна Кин Опубликовано: 16-06-2019 05:55


Комментарии




    Просмотров: 96
    Категория: Фитнес и диеты




Статьи на тему: