8 признаков неправильной потери веса
Когда вы работаете над собой для того чтобы потерять вес, то любое его уменьшение чувствуете как выигрыш. Но сброшенные несколько килограммов не всегда соответствуют хорошему самочувствию или общему здоровью, поэтому легко пропустить признаки того, что вы потеряли слишком много массы тела. Просто потому, что вы худеете, не значит что вы теряете вес здоровым способом. Здесь основные 8 физических признаков неправильной потери веса и что вы возможно переборщили с диетой:
Вы все время чувствуете усталость.
Если вы обнаружите что зеваете посреди встреч и тянетесь за дополнительной чашкой кофе чтобы получить бодрости во второй половине дня, вполне возможно виновник этого состояния ваша диета. Недостаточное количество калорий и питательных веществ заставляет использовать запасы энергии и в итоге организм испытывает слабость и усталость. Из-за этого вы быстро устаете и вам сложно делать даже обычные действия, например подъем по лестнице.
Недостаток энергии для ваших обычных задач.
Один из верных знаков что вам нужно притормозить с похудением - вас быстро утомляет деятельность, которую вы выполняете ежедневно: бытовые задачи или базовый уровень упражнений. И это независимо от массы вашего тела. Вы можете иметь "идеальный вес", но если вы теряете более одного килограмма в неделю, вы можете испытать такие вещи как чувство усталости, головокружения и общей слабости. Это происходит если ваше тело не получает достаточного количества калорий из-за скудного питания.
Проблемы с менструальным циклом.
Нарушения менструального цикла происходят из-за того, что в организме дефицит питательных веществ и витаминов, который появляется во время жестких диет или пропуска приема пищи, что коррелируют с нерегулярными месячными. Помимо того вы можете испытывать симптомы ПМС, раздражительность, запоры и отеки тела.
Измученный вид.
Если ваш внешний вид стал изможденным, возможно вы потеряли слишком много веса. Когда женщины слишком быстро худеют - они сжигают не только лишние килограммы, но и выводят из организма большое количество воды, а тем временем их мышцы уменьшаются в размере из-за того, что организм пытается компенсировать недостаток питательных веществ.
Дряблость кожи.
Низкий вес не обязательно означает накаченное, тонизированное тело. Быстрая потеря мышечной массы может быть причиной дряблости, если вы пытаетесь быстро похудеть.
Выпадение волос.
Если вы потеряли слишком много веса, ваше тело теряет драгоценную влагу, что может вызвать дефицит полезных веществ: белка, железа, цинка, ниацина, и oмега-3 и -6 кислот, что приводит к истончению и выпадению волос.
Вы все время мерзнете.
Нормально потерять некоторую из вашей естественной изоляции - жировых отложений по мере того, как длится ваша диета. Но если вы серьезно занижаете потребление калорий, ваш метаболизм в ответ может компенсировать потерю веса замедлением, что может заставить вас чувствовать холод.
Плохое настроение.
Вы можете заметить что вы раздражительны, сердиты или чувствуете депрессию. Вашему мозгу особенно нужны правильные строительные блоки, чтобы нейротрансмиттеры поддерживали нормальное настроение. Продукты с высоким содержанием определенных аминокислот могут стимулировать производство гормонов, а некоторые питательные вещества замедляют дегенерацию нервной системы. Когда вы не получаете полезных веществ, ваш мозг не функционирует так хорошо, как должен.
До и после.
Что-нибудь из этого кажется знакомым? Хотя эти признаки иногда являются симптомами слишком большой потери веса, они также могут быть симптомами других состояний и заболеваний. Вы знаете ваше тело лучше, чем другие и поэтому если чувствуете эти признаки неправильной потери веса, обратитесь к вашему диетологу или доктору для консультации и нужного рациона питания.
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Вы все время чувствуете усталость.
Если вы обнаружите что зеваете посреди встреч и тянетесь за дополнительной чашкой кофе чтобы получить бодрости во второй половине дня, вполне возможно виновник этого состояния ваша диета. Недостаточное количество калорий и питательных веществ заставляет использовать запасы энергии и в итоге организм испытывает слабость и усталость. Из-за этого вы быстро устаете и вам сложно делать даже обычные действия, например подъем по лестнице.Недостаток энергии для ваших обычных задач.
Один из верных знаков что вам нужно притормозить с похудением - вас быстро утомляет деятельность, которую вы выполняете ежедневно: бытовые задачи или базовый уровень упражнений. И это независимо от массы вашего тела. Вы можете иметь "идеальный вес", но если вы теряете более одного килограмма в неделю, вы можете испытать такие вещи как чувство усталости, головокружения и общей слабости. Это происходит если ваше тело не получает достаточного количества калорий из-за скудного питания.
Проблемы с менструальным циклом.
Нарушения менструального цикла происходят из-за того, что в организме дефицит питательных веществ и витаминов, который появляется во время жестких диет или пропуска приема пищи, что коррелируют с нерегулярными месячными. Помимо того вы можете испытывать симптомы ПМС, раздражительность, запоры и отеки тела.Измученный вид.
Если ваш внешний вид стал изможденным, возможно вы потеряли слишком много веса. Когда женщины слишком быстро худеют - они сжигают не только лишние килограммы, но и выводят из организма большое количество воды, а тем временем их мышцы уменьшаются в размере из-за того, что организм пытается компенсировать недостаток питательных веществ.
Дряблость кожи.
Низкий вес не обязательно означает накаченное, тонизированное тело. Быстрая потеря мышечной массы может быть причиной дряблости, если вы пытаетесь быстро похудеть.Выпадение волос.
Если вы потеряли слишком много веса, ваше тело теряет драгоценную влагу, что может вызвать дефицит полезных веществ: белка, железа, цинка, ниацина, и oмега-3 и -6 кислот, что приводит к истончению и выпадению волос.
Вы все время мерзнете.
Нормально потерять некоторую из вашей естественной изоляции - жировых отложений по мере того, как длится ваша диета. Но если вы серьезно занижаете потребление калорий, ваш метаболизм в ответ может компенсировать потерю веса замедлением, что может заставить вас чувствовать холод.Плохое настроение.
Вы можете заметить что вы раздражительны, сердиты или чувствуете депрессию. Вашему мозгу особенно нужны правильные строительные блоки, чтобы нейротрансмиттеры поддерживали нормальное настроение. Продукты с высоким содержанием определенных аминокислот могут стимулировать производство гормонов, а некоторые питательные вещества замедляют дегенерацию нервной системы. Когда вы не получаете полезных веществ, ваш мозг не функционирует так хорошо, как должен.
До и после.
Что-нибудь из этого кажется знакомым? Хотя эти признаки иногда являются симптомами слишком большой потери веса, они также могут быть симптомами других состояний и заболеваний. Вы знаете ваше тело лучше, чем другие и поэтому если чувствуете эти признаки неправильной потери веса, обратитесь к вашему диетологу или доктору для консультации и нужного рациона питания.Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
