Сырая диета на 5 дней

Среди огромного списка диет, которые вошли в моду, есть один строгий метод похудения, но с благородными и здоровыми целями. Это диета, которая основана на употреблении в основном сырых фруктов и овощей и эта деталь отличает ее от вегетарианской диеты.

Объяснение того, почему употреблять пищу без приготовления заключается в том, чтобы не терять содержащихся в них питательных веществ, многие из которых разрушаются во время приготовления. По словам сторонников этой диеты, то она сохраняет организм чистым от токсинов и свободным от болезней. Но это нелегко, потому что придется обучать ваши вкусовые рецепторы новым вкусам и тренировать органы пищеварения усваивать сырые продукты.

План меню сырой диеты на 5 дней:



День первый.

• Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 яблоко.
• Середина утра: 1 стакан сока из моркови, сельдерея и свеклы.
• Обед: салат из помидоров, лука, листьев салата и сельдерея заправленный оливковым маслом, 1 тарелка гаспачо (холодный суп из помидоров, огурцов, лука и перца чили), 1 фрукт на выбор на десерт.
• Полдник: 1 груша.
• Ужин: салат из ростков фасоли, тертой моркови и лука заправленный оливковым маслом плюс 1 фрукт на десерт.

Второй день.

• Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 ломтик дыни или арбуза.
• Середина утра: 1 обезжиренный йогурт.
• Обед: салат из помидоров и тофу или творога заправленный оливковым маслом, 1 стакан яблочно-морковного сока и 1 фрукт на десерт.
• Полдник: 1 небольшая кисть винограда.
• Ужин: салат из лука, апельсина, помидоров и миндаля заправленный оливковым маслом, 1 фрукт на выбор на десерт.

Третий день.

• Завтрак: 1 обезжиренный йогурт и 1 персик.
• Середина утра: 1 стакан сока из свеклы, яблока и сельдерея.
• Обед: салат из помидоров, лука, листьев салата и сельдерея заправленный оливковым маслом, 1 стакан обезжиренного молока и 1 фрукт на десерт.
• Полдник: 1 яблоко
• Ужин: салат из листьев шпината, помидоров и грецких орехов заправленный оливковым маслом.

Четвертый день.

• Завтрак: 1 бананово-молочный коктейль, 1 груша.
• Середина утра: 1 обезжиренный йогурт.
• Обед: 1 порция гречки на воде с грибами, 1 стакан яблочного сока, 1 фрукт на десерт.
• Полдник: 1 киви.
• Ужин: салат из белокочанной капусты, моркови и семян кунжута заправленный оливковым маслом плюс 1 десертный фрукт.

Пятый день.

• Завтрак: 1 персиково-молочный коктейль и 1 яблоко.
• Середина утра: 1 фруктовый салат.
• Обед: 1 тарелка супа из морковного супа с грецкимми орехами и натуральным обезжиренным йогуртом, салат из помидоров, лука, сельдерея и яблока заправленные оливковым маслом и 1 фрукт на выбор на десерт.
• Полдник: 1 обезжиренный йогурт.
• Ужин: салат из капусты, тертой моркови и яблока заправленный оливковым маслом и 1 фрукт на десерт.

Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!