Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Сырая диета на 5 дней



Автор: Инна Кин Опубликовано: 01-11-2021 05:46
Среди огромного списка диет, которые вошли в моду, есть один строгий метод похудения, но с благородными и здоровыми целями. Это диета, которая основана на употреблении в основном сырых фруктов и овощей и эта деталь отличает ее от вегетарианской диеты.

Объяснение того, почему употреблять пищу без приготовления заключается в том, чтобы не терять содержащихся в них питательных веществ, многие из которых разрушаются во время приготовления. По словам сторонников этой диеты, то она сохраняет организм чистым от токсинов и свободным от болезней. Но это нелегко, потому что придется обучать ваши вкусовые рецепторы новым вкусам и тренировать органы пищеварения усваивать сырые продукты.

План меню сырой диеты на 5 дней:

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

День первый.
  • Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 яблоко.
  • Середина утра: 1 стакан сока из моркови, сельдерея и свеклы.
  • Обед: салат из помидоров, лука, листьев салата и сельдерея заправленный оливковым маслом, 1 тарелка гаспачо (холодный суп из помидоров, огурцов, лука и перца чили), 1 фрукт на выбор на десерт.
  • Полдник: 1 груша.
  • Ужин: салат из ростков фасоли, тертой моркови и лука заправленный оливковым маслом плюс 1 фрукт на десерт.
Второй день.
  • Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 ломтик дыни или арбуза.
  • Середина утра: 1 обезжиренный йогурт.
  • Обед: салат из помидоров и тофу или творога заправленный оливковым маслом, 1 стакан яблочно-морковного сока и 1 фрукт на десерт.
  • Полдник: 1 небольшая кисть винограда.
  • Ужин: салат из лука, апельсина, помидоров и миндаля заправленный оливковым маслом, 1 фрукт на выбор на десерт.
Третий день.
  • Завтрак: 1 обезжиренный йогурт и 1 персик.
  • Середина утра: 1 стакан сока из свеклы, яблока и сельдерея.
  • Обед: салат из помидоров, лука, листьев салата и сельдерея заправленный оливковым маслом, 1 стакан обезжиренного молока и 1 фрукт на десерт.
  • Полдник: 1 яблоко
  • Ужин: салат из листьев шпината, помидоров и грецких орехов заправленный оливковым маслом.
Четвертый день.
  • Завтрак: 1 бананово-молочный коктейль, 1 груша.
  • Середина утра: 1 обезжиренный йогурт.
  • Обед: 1 порция гречки на воде с грибами, 1 стакан яблочного сока, 1 фрукт на десерт.
  • Полдник: 1 киви.
  • Ужин: салат из белокочанной капусты, моркови и семян кунжута заправленный оливковым маслом плюс 1 десертный фрукт.
Пятый день.
  • Завтрак: 1 персиково-молочный коктейль и 1 яблоко.
  • Середина утра: 1 фруктовый салат.
  • Обед: 1 тарелка супа из морковного супа с грецкимми орехами и натуральным обезжиренным йогуртом, салат из помидоров, лука, сельдерея и яблока заправленные оливковым маслом и 1 фрукт на выбор на десерт.
  • Полдник: 1 обезжиренный йогурт.
  • Ужин: салат из капусты, тертой моркови и яблока заправленный оливковым маслом и 1 фрукт на десерт.
Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 01-11-2021 05:46


Комментарии




    Просмотров: 29
    Категория: Фитнес и диеты




Статьи на тему: