Диета на йогурте на 5 дней

Йогурт - практичная и питательная пища, поэтому очень важно, чтобы вы знали каждое из свойств, чтобы похудеть, не пренебрегая здоровьем. Йогуртовая диета обеспечивает пищу с высоким содержанием кальция, что способствует липолизу, то есть разрушению всех жировых отложений. Будучи насыщающей пищей, идеально подходит для включения в другие продукты, идеально подходит для людей, которые едят из-за беспокойства. Его химический состав на 100 грамм составляет 63 калории, 4, 4 грамма белка, 3, 6 грамма углеводов, 126 мг кальция и 160 мкг. витамин А.

Точно так же он помогает очистить организм от  токсичных веществ, увеличивая функцию перистальтики кишечника. Он также приносит очень низкое количество калорий и жиров на каждые 100 граммов, потребляемых в рационе. Идеально, чтобы иметь возможность потреблять как с фруктами и злаками без необходимости иметь сахар.

Все что вам нужно, это натуральный или обезжиренный йогурт.  Диета состоит в том, чтобы потреблять каждый день натуральный или фруктовый йогурт. Хорошо добавить кусочки сезонных фруктов. Также разрешены напитки, такие как кофе, чай и различные настои.

План меню йогуртовой диеты на 5 дней.



День 1.

• Завтрак: 1 стакан воды, 1 чашка кофе или чая, 1 столовая ложка пшеничных отрубей и натуральный йогурт.
• Утренняя закуска: 1 обезжиренный йогурт с кусочками фруктов.
• Обед: помидоры фаршированные обезжиренным творогом и 1 печеный картофель, обезжиренный йогурт.
• Полдник: 1 обезжиренный йогурт смешанный с молотым льняным семенем.
• Ужин: 1 порция филе от вареной рыбы с гарниром из грибов, 1 обезжиренный йогурт и 1 фрукт.

День 2.

• Завтрак: 1 стакан воды, 1 чашка несладкого чая или кофе, 2 обезжиренных йогурта и 1 фрукт.
• Утренняя закуска: 1 тост из цельнозернового хлеба и 1 чашка несладкого зеленого чая.
• Обед: 1 небольшая порция спагетти с овощами и 1 обезжиренный йогурт.
• Полдник: 1 обезжиренный йогурт смешанный с молотым льняным семенем.
• Ужин: 1 порция приготовленных на пару овощей, 1 обезжиренный йогурт и 1 фрукт.

День 3.

• Завтрак: 1 стакан воды, 1 стакан несладкого кофе или чая с обезжиренным молоком, 1 фрукт.
• Утренняя закуска: 1 обезжиренный йогурт с кусочками фруктов или ягод.
• Обед: 1 порция отварного коричневого риса с рыбой на гриле.
• Полдник: 1 обезжиренный йогурт с молотым льняным семенем.
• Ужин: 2 обезжиренных йогурта и фруктовый салат.

День 4.

• Завтрак: 1 стакан воды, 1 чашка несладкого зеленого чая или кофе и 1 обезжиренный йогурт.
• Утренняя закуска: 1 тост из цельнозернового хлеба с 1 чашкой зеленого чая.
• Обед: 1 порция отварного коричневого риса с огурцом и тертой морковью, 1 обезжиренный йогурт и фрукты на выбор.
• Полдник: 1 обезжиренный йогурт с молотым льняным семенем и 1 фруктами.
• Ужин: 1 порция отварного натурального тунца, 1 отварной картофель, 1 фрукт.

День 5.

• Завтрак: 1 стакан воды, 1 стакан чая или кофе с обезжиренным молоком и 1 фрукт.
• Утренняя закуска: 1  обезжиренный йогурт с кусочками фруктов или ягод.
• Обед: 1 порция жареной курицы с тыквенным пюре.
• Полдник: 1 обезжиренный йогурт с льняным семенем и 1 фрукт.
• Ужин: 1 большая порция салата и 1 обезжиренный йогурт.

Противопоказания диеты на йогурте.



Этот режим питания настоятельно не рекомендуется для всех людей страдающих холестерином или камнями в почках. Высокое потребление кальция и фосфора вредно для людей, страдающих ранее указанными патологиями. Также не стоит худеть на йогурте, если у вас непереносимость лактозы. Диету на йогурте не следует соблюдать слишком долго: не больше двух недель.

Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!