Диета для усиления метаболизма

С диетой для усиления метаболизма вы не только не будете голодать, но и ускорите обмен веществ вашего организма метаболизма, просто добавляя в свой рацион смесь продуктов для сжигания жира. Это позволит вам быстро похудеть, но также изменить наш обмен веществ, делая его более отзывчивым.

Этот режим питания не устраняет углеводы, потому что голод - это враг номер один для этой цели. Конечно, как и в любой уважающей себя диете, режим питания должен сочетаться с ежедневной физической активностью. Диета метаболизма длится максимум четыре недели и в этой статье вы узнаете её четыре этапа и план меню.

Четыре этапа диеты для метаболизма.

• По понедельникам и вторникам вы будете есть углеводы и фрукты.
• По средам и четвергам вы будете принимать белок. Вы будете потреблять мясо или рыбу с овощами.
• По пятницам разгрузочный день. Вы можете пить соки, есть легкие овощные салаты и крупы.
• На четвертом этапе вы объедините все продукты для энергетической смеси и она будет следовать по субботам и воскресеньям.

Рекомендуемое количество блюд - пять: три основных блюда, завтрак и закуска в середине дня.
Чтобы возобновить обмен веществ, вы должны есть мало и часто. Это старое правило, которое действительно работает. Поэтому между приемами пищи должно пройти не более трех часов. Завтрак должен быть по крайней мере через 30 минут после пробуждения.
Ваш метаболизм должен начать зажечься сразу, чтобы продолжать работать должным образом в течение дня. Также в рационе есть запрещенная еда - это молочные продукты и рафинированные сахара.

Примерное меню на 7 дней:



Этап первый (понедельник и вторник).

• Завтрак: чашка цельного молока, 3 сухаря с медом.
• Закуска: свежие фрукты по вкусу.
• Обед: паста с жаренными томатами, сухофрукты по вкусу.
• Закуска: цельный йогурт.
• Ужин: креветки или запеченный лосось с овощами по вкусу, 2 ломтика цельнозернового хлеба.

Этап второй (среда и четверг).

• Завтрак: стакан цельного молока, 1 яйцо, сухофрукты по вкусу.
• Закуска: свежие фрукты или сушеные по вкусу.
• Обед: отварная говядина или телятина с цуккини с оливковым маслом, сухофрукты по вкусу.
• Закуска: 1 несладкий йогурт.
• Ужин: отварная рыба со шпинатом или капустой, сухофрукты по вкусу.

Этап третий (разгрузочный день).

• Завтрак: фруктовый коктейль + горсть зерновых.
• Закуска: 1 стакан сока.
• Обед: Паста с овощами + салат по вкусу.
• Закуска: 1 стакан апельсинового сока.
• Ужин: запеченное мясо + овощной гарнир + 2 ломтика хлеба.

Этап четвертый (суббота и воскресенье).

• Завтрак: чашка цельного молока, 3 сухаря с вареньем или медом.
• Закуска: 1 яблоко.
• Обед: блюдо из макарон с креветками + смешанный салат.
• Закуска: 1 яблоко.
• Ужин: нежирная ветчина + овощной гарнир + 2 ломтика хлеба.

Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!