Аэройога как фитнес

Антигравитационная йога, иначе известная как воздушная йога, антигравитационная йога или йога с крыльями - это когда вы используете подвеску с потолка, чтобы сочетать традиционные упражнения йоги с акробатической тренировкой.

Да, это может выглядеть немного смешным, но любой класс аэройоги даст вашему телу новую технику тренировки, которую стоит изучать, чтобы получить сильное и стройное тело, улучшить координацию и выносливость, улучшить осанку и гибкость.

Что такое аэройога?

Это метод, разработан Кристианом Харрисоном, соучредителем цирка de Soleil, чтобы помочь вашему телу быть в форме. С помощью техники подвески, акробатики и движений йоги вы можете ориентироваться на конкретные области своего тела, двигаться в позиции, которые вы никогда не считали возможными и работать над телом на совершенно новом уровне.

Обычно занятия продолжаются около 45-50 минут, где вы будете работать на полу, а также с гамаком. Хотя этот класс подходит для начинающих, но рекомендуется перед занятиями аэройогой по крайней мере немного позаниматься обычной йогой, иначе вам будет довольно сложно привыкнуть.

Как это делать?

Данный вид йоги может показаться просто весельем и игрой, но на самом деле с этим методом вам будет работать тяжело, но он принесет пользу вашему здоровью во многих отношениях.

Типичный класс будет включать в себя позиции для работы верхней и нижней части тела, а также движения, которые помогут вам с вашей гибкостью и поощрят расширение позвоночника без перенапряжения суставов или сжатия позвонков.

Традиционные движения, такие как доска, достигаются тем, что ваши ноги опираются на гамак, при этом длина плеч вашего плеча отделяется от пола и поддерживает ваш вес тела.

Другие движения, такие как головной убор, достигаются с помощью гамака, как упряжи, помещая его чуть ниже спины и ягодиц, чтобы удерживать вас, когда вы встаете на место.

Наличие гамака там не только позволяет вам делать больше позиций, но на самом деле усложняет тренировку через подвеску.

Где можно это сделать?

К сожалению, возможности для занятий антигравитационной йогой в фитнес-клубах ограничены. Однако она быстро набирает популярность по всему миру. Или вы можете использовать тренажер для гостиной, купив свой собственный гамак для йоги и воспользоваться видео-уроками по интернету.

Также вы должны подбирать зарекомендовавших себя инструкторов. Это довольно продвинутая форма упражнений, поэтому лучше быть в безопасности, чем сожалеть потом.

Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.