Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Метод Путкисто для создания плоского живота



Автор: Инна Кин Опубликовано: 17-03-2022 05:59
Плоский живот - это мечта каждой женщины и отличного результата можно достигнуть, следуя здоровой диете и выполняя упражнения для пресса, но это трудно поддерживать в течение длительного времени. Если вы хотите постоянных результатов, вам нужно, в дополнение к практике локализованной гимнастики делать упражнения по методу Путкисто. Узнать больше о нем вы сможете прочитав статью ниже.

Что такое метод Путкисто?

упражнения для плоского живота


Финский тренер Марья Путкисто является создателем инновационного метода, основанного на глубоком растяжении и контроле дыхания, поэтому у него много общего и с пилатесом. Если вы будете практиковать его регулярно, вы получите тонус живота, улучшите свой силуэт и положение тазовых костей. Фактически, ее создатель разработала эту систему после проблемы с бедром, которую она имела с детства. Она обнаружила, что растягивая более короткие мышцы живота можно компенсировать этот баланс, оставляя таз в правильном положении.

Метод Путкисто в дополнение к тому, чтобы помочь вам получить более твердый живот может также служить для борьбы с целлюлитом, улучшить гибкость тела, расслабить и лечить определенные виды болей в пояснице.

Еще одним преимуществом этого метода является то, что его можно практиковать любому человеку, даже тем, кто ведет сидячий образ жизни или не находится в оптимальной физической форме.

Техника упражнений по методу Путкисто.

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!


Упражнение по методу Путкисто состоит в следующем:
  • Встаньте к стене спиной и прислоните левую ногу к стене.
  • Затем поднимите правую руку и проведите ее над головой, пока она не коснется стены,чтобы ваше тело выгнулось.
  • Затем согните колени, втяните живот, сделайте глубокий вдох и выпрямите ноги.
  • Повторите упражнение три раза и переключитесь на другую строну тела.
  • Что касается частоты, то необходимо выполнять эти упражнения не реже трех раз в неделю.
Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 17-03-2022 05:59


Комментарии




    Просмотров: 50
    Категория: Фитнес и диеты