Лунная диета
Лунная диета - это революционный метод похудения и детоксикации организма, который позволит вам сбросить до 3 кг за один день. Он состоит из 26-часового голодания, в течение которого вы можете пить только жидкости, а голодание всегда должно совпадать со сменой фазы луны.
Новолуние и полнолуние - это фазы, в которые необходимо соблюдать диету или голодание для поддержания веса. Она рекомендуется поддерживающая диета.
В дни убывающей четверти и увеличивающейся четверти следует проводить половинное голодание, которое заключается в добавлении к жидкостям некоторых очень мягких продуктов.
Важно, чтобы вы взвесили себя перед началом диеты и в конце, чтобы контролировать, как вам удалось снизить вес во время поста. Эта диета не опасна, но может вызвать декомпенсацию, поэтому при ее соблюдении важно иметь хорошее здоровье, также рекомендуется, если у вас есть сомнения, проконсультироваться с врачом, особенно если вы страдаете диабетом.
Как соблюдать лунную диету.
- Новолуние и полнолуние, продолжительность 26 часов.
- Вы должны пить много воды, но не менее двух литров в день.
- Вы можете пить любой настой или чай, но не добавляйте сахар.
- Пейте свежеприготовленные натуральные соки, их нужно процедить, чтобы в них не осталось мякоти или клетчатки, сахар добавлять не следует.
- Если вы хотите пить магазинные соки, убедитесь, что они не содержат сахара.
- Вы можете употреблять овощные или диетические бульоны, не следует принимать бульоны в кубиках или концентратах.
- Исключите потребление соли.
- Вы не должны употреблять сахар.
- Вы не должны употреблять производные молока или молочные продукты, даже диетический йогурт.
Как соблюдать половинное голодание:
- Четверть по возрастанию, четверть по убыванию луны, продолжительность 26 часов.
- На этих этапах диета проводится таким же образом с той разницей, что вместо полного голодания это половинное голодание в течение 26 часов, которых длится диета, а вы можете употреблять другие продукты.
Вы можете добавить порцию следующих продуктов:
- Вариант 1: Только фрукты (яблоко, апельсин, киви, персики и т.д.) Можно употреблять в общей сложности по пять штук в день, разделенных на завтрак, полдник, обед, полдник и ужин.
- Вариант 2: Только салаты из овощей (салат, кресс-салат, сельдерей, морковь, помидоры и т.д.) По одной порции в середине дня и на ужин.
- Вариант 3: Только диетический йогурт и пюре из половины тыквы. Йогурт можно есть на завтрак и полдник, а тыквенное пюре на обед и ужин.
- Вариант 4: Только диетическое желе с фруктами можно принимать по 5 порций, разделенных на завтрак, половину утра, обед, половину дня и ужин.
- Вариант 5: Только натуральные или диетические овощные бульоны можно принимать в середине дня и на ужин.
Эти варианты помогут вам выбрать тот, который больше всего нравится, но не следует есть все, и помните, что вы должны пить много жидкости, как и на этапе голодания.
После завершения фаз голодания и полуголодания вы должны начать сбалансированную диету, которая отвечает необходимым вам требованиям к питанию и поможет поддерживать свой вес. Порции должны быть умеренными и старайтесь есть пять раз в день: завтрак, полдник, обед, полдник и ужин, не пропуская ни одного приема пищи в течение дня.
Вы можете время от времени побаловать себя чем-нибудь вкусным, но помните, что в основе всего лежит умеренность, вы можете есть то, что вам так нравится, но небольшими порциями, а затем продолжать придерживаться сбалансированной диеты в обычном режиме.
Будьте в форме!
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!
