5 признаков выгорания на работе

По данным клиники психического здоровья, первыми подсказками к стрессу являются физические признаки, такие как усталость, головные боли или расстройство желудка. Жонглирование всем в жизни может заставить вас чувствовать стресс и быть на грани выгорания. Но откуда вы знаете, подвергаетесь ли вы риску? Эксперты предупреждают об опасностях, которые может представлять стресс, и о том, как с ним бороться.

Что такое выгорание на работе?



Эксперты предупреждают, что выгорание может включать как физическое, так и психическое выгорание, что может привести к полной потере энтузиазма ко всему. Наиболее распространенной причиной выгорания является стресс.

Хотя это не психиатрический диагноз, стресс тесно связан с вашим психическим здоровьем двумя важными способами - стресс может вызвать проблемы с психическим здоровьем, а проблемы с психическим здоровьем могут вызвать стресс. Первые подсказки о стрессе это физические признаки, такие как усталость, головные боли или расстройство желудка, бессонница и отказ от еды. Это в свою очередь может заставить нас чувствовать себя более эмоционально напряженными.

Признаки выгорания на работе:



Неуправляемый стресс влияет на всех нас по-разному, но есть признаки, о которых нужно знать: чувство раздражения, трудности со сном или трудности с концентрацией внимания. Вот пять предупреждающих знаков, которые означают, что вы можете быть на грани выгорания…

• Чувство истощения. Одним из первых признаков того, что вы находитесь на грани выгорания, является усталость - чувство говорит вам, что вам нужно сбавит темп. Ваш быстро развивающийся образ жизни в сочетании с недостатком сна создает дополнительную нагрузку на ваше тело. Вы можете начать чувствовать себя менее энергичными, и со временем вы можете чувствовать себя постоянно слабыми.


• Постоянное беспокойство. Если вы начинаете чувствовать постоянное беспокойство, беспокойство или депрессию, это явный признак эмоционального выгорания. Забота о вашем психическом здоровье так же важна, как и физическом, поэтому не воспринимайте это предупреждение легкомысленно. Выгорание начинается как чувство напряжения и беспокойства, но позже может перерасти в депрессию, с которой справиться намного сложнее справиться. Она может вызвать перепады настроения в форме гнева, раздражительности, напряжения и грусти, выплескиваясь на вашего партнера, друзей, семью и близких.


• Забывчивость. Потеря памяти это признак того, что вы слишком много работаете. Люди страдающие интенсивным психологическим давлением, нередко испытывают проблемы с памятью и недостаток или потерю концентрации. Если вы чувствуете, что идете по этому пути, очень важно, чтобы Вы предприняли шаги, чтобы снять стресс. Тестирование методов осознанности, а также здоровая диета с большим количеством отдыха и физических упражнений может помочь вам бороться со стрессом.


• Боли в груди и голове. Выгорание не только влияет на ваше психическое здоровье, вы также будете страдать от некоторых физических побочных эффектов. Стресс и беспокойство могут вызвать боли в груди, головные боли, тошноту, учащенное сердцебиение, одышку и даже обморок. Кроме того вы станете более восприимчивы к вирусам, потому что ваша иммунная система ослабнет из-за недостатка сна и плохой диеты. Поэтому убедитесь, что вы хорошо питаетесь, выспались и находите время, чтобы расслабиться каждый день.


• Изоляция. Как упоминалось ранее, выгорание может вызвать беспокойство, депрессию и перепады настроения на ранних стадиях. Но позже это может стать намного хуже и закончиться полным социальным отстранением, то есть чувствовать себя отстраненным от вещей таких как ваши друзья, семья и ваша работа.

Будьте успешными!

Всё о женкой карьере и мотивации к работе на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!