Как избежать послеобеденного спада

Когда день катится к концу, усталость поражает ваше тело, но существует несколько надежных способов победить страшный послеобеденный спад, который лишает нас энергии и не дает продуктивно работать.

Если вы находитесь на важной встрече или делаете быстрый перерыв - чувство усталости и нежелания работать безжалостно наваливается на нас во второй половине без предупреждения. Это может выбить ваш здоровый день из колеи и заставить вас перекусывать на быструю руку или пить лишнюю порцию кофе для быстрого и отчаянного всплеска энергии. Мы все испытываем кризис 3 часов, время от времени, но хорошая новость заключается в том, что вы можете победить его.



Во лучшие советы, чтобы держать вас активными и продуктивными в течение рабочего дня и за его пределами:

• Не бойтесь перекусить. Часто женщины пытаются похудеть и в попытке сделать это они вырезают еду полностью. Но здоровый перекус утром или днем не обязательно плохая вещь, которая поможет вам не переедать из чистого голода, когда будете дома ужинать.


• Имейте сбалансированный завтрак. Завтрак - самая важная еда дня, что дает нам длительную энергию, в которой мы нуждаемся на рабочем месте и даже удерживает нас от желания перекусить в течение дня. Итак, если вы можете выжать хороший завтрак упакованный хорошими жирами, качественным белком и сложными углеводами, вы будете активны весь день.


• Вода, вода, вода. Дело в том, что гидратация является ключом к избежанию  дневного спада. Вы должны стремиться к 2-3 литрам воды в день. Приоритезация потребления воды в течение дня имеет важное значение, потому что даже умеренное обезвоживание может привести к усталости и влиять на вашу концентрацию.


• Свежий воздух. Прогуляйтесь, подышите свежим воздухом, двигайтесь и заставьте кровь пульсировать. 10 минут движения достаточно для того чтобы немедленно дать вам энергию.


• Переключитесь. Итак, дневной спад ударил по вам. Если вы занимались обзвоном клиентов или сидели за компьютером, бросьте все, что вы делали в течение 20 минут и полностью сосредоточьтесь на чем-то другом. Без разнообразия мы мгновенно теряем производительность, поэтому это может быть именно то, что вам нужно, чтобы перефокусироваться, очистить свой ум и вернуть свой мозг в нужное пространство.

Будьте успешными!

Всё о женкой карьере и мотивации к работе на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.