Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Работа и здоровье: Почему важно быть активными?



Автор: Инна Кин Опубликовано: 19-10-2019 05:51
Сидение в течение всего дня оставляет нас восприимчивыми к ряду незначительных болезней и болей. Кроме того, в ряде исследований рассматриваются последствия, связанные с длительным положением в одной  позе. В долгосрочном плане, люди которые редко выходят, могут подвергнуться негативном действию и проблемам со здоровьем.

как сохранить здоровье в офисе

Основные проблемы со здоровьем на работе при малоактивном образе жизни
:
  • Сердце. Тело в состоянии покоя, особенно в ногах, испытывает проблемы с уменьшением кровообращения. Кроме того, кровь использует меньше сахара и сжигает меньше жира. Следовательно, те, кто работает в сидячем положении в течение всего дня, на 112% увеличивают риск возникновения диабета и на 147% вероятность сердечного приступа и инсульта, чем физически активные работники.

  • Глаза. Один из самых распространенных недугов среди офисных работников - это заболевания глаз. Сухие глаза, напряжение, размытое зрение, головные боли и другие проблемы связаны с использованием компьютера. Эти симптомы известны как синдром компьютерного зрения. На самом деле компьютер не повреждает глаза, а скорее истощает их.

  • Грудь. Физическое бездействие связано со многими видами рака, такими как рак молочной железы, колоректальный рак и рак простаты. Мы говорим о тысячах случаев каждый год. Раки эндометрия и яичников также чаще поражают малоподвижных людей. Считается что инсулин ответственен за возникновение этого заболевания.

  • Боль в пояснице. Малоподвижные работники чаще страдают от проблем со спиной: напряжение мышц, межпозвоночных дисков, мышц нижней части спины и т.д. Это еще более вероятно для людей, которые принимают плохое положение сидя и в этом случае спина призвана компенсировать дискомфорт.

  • Голова. Когда вы проводите более 6 часов в день, сидя за столом, вы увеличиваете в три раза риск психологического расстройства по сравнению с людьми, которые проводят три часа или меньше. Увеличиваемая сидячая позиция также связана с более высоким риском напряжения, проблемами концентрации, усталости и головных болей.

  • Живот. Чем больше вы сидите, тем меньше заставляете свое тело работать. Ваш пресс ослабевает, талия утолщается, а ваш метаболизм замедляется. Каждый день увеличиваемого сидения на одном месте, уменьшает реакцию тела к выработке инсулина. Этот гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, помогает организму использовать глюкозу, контролируя ее уровень в крови. Поджелудочная железа реагирует, производя избыточное количество инсулина, что приводит к ожирению и проблемам со здоровьем.
 Всё о женкой карьере и мотивации к работе на InnаKin.ru!

5 советов, как быть более активными на работе:

  • Выходите на прогулку каждый день во время обеденного перерыва. В качестве бонуса вы вернетесь с большей энергией и сосредоточитесь, чтобы закончить свою работу.
  • Найдите место для обеда которое находится примерно в пятнадцати минутах ходьбы от вашего места работы: ресторан, парк, общественное здание и т. д.
  • Воспользуйтесь телефонными разговорами чтобы передвигаться. Вставайте, шагайте по комнате, приподымайтесь на цыпочки в течение нескольких минут. Вы также можете взять книгу или бутылку с водой (один литр воды = один килограмм) и сделать силовые упражнения для запястий и рук.
  • Возьмите в привычку делать тренировки, пока вы сидите за компьютером: сжимание подбрюшья и ягодиц, вращение плеч и т.д.
  • Замените время утреннего или обеденного чаепития на растяжку.
Будьте успешными!

Всё о женкой карьере и мотивации к работе на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.

Автор: Инна Кин Опубликовано: 19-10-2019 05:51


Комментарии




    Просмотров: 138
    Категория: Карьера




Статьи на тему: