Работа и здоровье: Почему важно быть активными?
Сидение в течение всего дня оставляет нас восприимчивыми к ряду незначительных болезней и болей. Кроме того, в ряде исследований рассматриваются последствия, связанные с длительным положением в одной позе. В долгосрочном плане, люди которые редко выходят, могут подвергнуться негативном действию и проблемам со здоровьем.
Основные проблемы со здоровьем на работе при малоактивном образе жизни:
5 советов, как быть более активными на работе:
Всё о женкой карьере и мотивации к работе на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Основные проблемы со здоровьем на работе при малоактивном образе жизни:
- Сердце. Тело в состоянии покоя, особенно в ногах, испытывает проблемы с уменьшением кровообращения. Кроме того, кровь использует меньше сахара и сжигает меньше жира. Следовательно, те, кто работает в сидячем положении в течение всего дня, на 112% увеличивают риск возникновения диабета и на 147% вероятность сердечного приступа и инсульта, чем физически активные работники.
- Глаза. Один из самых распространенных недугов среди офисных работников - это заболевания глаз. Сухие глаза, напряжение, размытое зрение, головные боли и другие проблемы связаны с использованием компьютера. Эти симптомы известны как синдром компьютерного зрения. На самом деле компьютер не повреждает глаза, а скорее истощает их.
- Грудь. Физическое бездействие связано со многими видами рака, такими как рак молочной железы, колоректальный рак и рак простаты. Мы говорим о тысячах случаев каждый год. Раки эндометрия и яичников также чаще поражают малоподвижных людей. Считается что инсулин ответственен за возникновение этого заболевания.
- Боль в пояснице. Малоподвижные работники чаще страдают от проблем со спиной: напряжение мышц, межпозвоночных дисков, мышц нижней части спины и т.д. Это еще более вероятно для людей, которые принимают плохое положение сидя и в этом случае спина призвана компенсировать дискомфорт.
- Голова. Когда вы проводите более 6 часов в день, сидя за столом, вы увеличиваете в три раза риск психологического расстройства по сравнению с людьми, которые проводят три часа или меньше. Увеличиваемая сидячая позиция также связана с более высоким риском напряжения, проблемами концентрации, усталости и головных болей.
- Живот. Чем больше вы сидите, тем меньше заставляете свое тело работать. Ваш пресс ослабевает, талия утолщается, а ваш метаболизм замедляется. Каждый день увеличиваемого сидения на одном месте, уменьшает реакцию тела к выработке инсулина. Этот гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, помогает организму использовать глюкозу, контролируя ее уровень в крови. Поджелудочная железа реагирует, производя избыточное количество инсулина, что приводит к ожирению и проблемам со здоровьем.
5 советов, как быть более активными на работе:
- Выходите на прогулку каждый день во время обеденного перерыва. В качестве бонуса вы вернетесь с большей энергией и сосредоточитесь, чтобы закончить свою работу.
- Найдите место для обеда которое находится примерно в пятнадцати минутах ходьбы от вашего места работы: ресторан, парк, общественное здание и т. д.
- Воспользуйтесь телефонными разговорами чтобы передвигаться. Вставайте, шагайте по комнате, приподымайтесь на цыпочки в течение нескольких минут. Вы также можете взять книгу или бутылку с водой (один литр воды = один килограмм) и сделать силовые упражнения для запястий и рук.
- Возьмите в привычку делать тренировки, пока вы сидите за компьютером: сжимание подбрюшья и ягодиц, вращение плеч и т.д.
- Замените время утреннего или обеденного чаепития на растяжку.
Всё о женкой карьере и мотивации к работе на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
