Трудоголизм: Основные риски и способы управления

Мы все стремимся к успешной карьере, но какой ценой? С требованиями современной рабочей силы, может быть трудно поддерживать здоровый баланс между работой и жизнью. Если мы на 100% сосредоточены на своей работе, мы делаем это в ущерб всему остальному в жизни, например, нашему здоровью, друзьям, семье и отношениям. В этой статье вы найдете риски трудоголизма и способы это исправить.

Основные риски трудоголизма для здоровья:

• Долгие часы + сидячий образ жизни. Нет большего риска для нашего здоровья в 21 веке, чем не малоподвижный образ жизни. Боль в шее и спине, скованность и сгустки крови - все эти опасности, которые могут быть напрямую связаны с чрезмерной работой.


• Напряжение глаз. Смотреть на экран в течение длительного периода времени опасно для здоровья глаз. Когда мы фиксируем наш взгляд на компьютере, мы на самом деле моргаем намного меньше, чем обычно из-за чего появляется сухость и раздражение глаз, приводя к головным болям.


• Выгорание. Трудоголизм приводит к проблемам с физическим и психическим здоровьем - если работать 80 часов в неделю и может привести к эмоциональному выгоранию.


• Разъединение. Множество отношений рушатся из-за того, что один партнер становится настолько сосредоточенным на своей карьере, что пренебрегает всем остальным в своей жизни, включая своего партнера и даже своих детей.


• Ненависть к себе. Это чувство довольно тесно переплетается с разъединением, но на личном уровне. Когда вы начинаете замечать, насколько вы оторваны от тех, кто имеет для вас значение, то начнете ненавидеть себя и наказывать. Это может нанести большой ущерб собственной самооценке и заставить нас застрять в петле безнадежности.

Как бороться трудоголизмом.



Психологи предлагают простые, но эффективные способы решения данной проблемы - вам нужно найти время, чтобы подвести итоги, почему вы работаете так много и начать понимать ущерб, который может нанести трудоголизм многим аспектам вашей жизни. Вот советы по восстановлению связи с вашей жизнью:

• Стоп. Вы должны подвести итоги того, что вы делаете в настоящее время и спросить себя, что это будет стоить вам, если вы будете продолжать идти в этом темпе. Вы чувствуете как начинает страдать ваше здоровье и появились проблемы со сном? Что происходит в ваших  отношения?  Когда вы в последний раз называли себя мамой или папой?  Просто остановитесь и найдите минутку чтобы ответить на эти вопросы.


• Дайте себе время начала и окончания. Многие трудоголики не могут оставить работу на работе, а приносят её с собой домой, потому что они чувствуют, что должны быть доступными в нерабочее время и в выходные дни для проверки электронной почты и ответов на телефонные звонки. Разделите личную и рабочую жизнь, если вы позволите этому случиться время от времени - работа на дому станет обычным явлением.


• Общение. Вам нужно начать говорить с людьми о своих желаниях и чувствах, которые продолжают появляться, когда вы работаете в бешеном темпе. Убедитесь что ваш партнер знает почему вы работаете в таком режиме и если это только для достижения краткосрочной цели, поделитесь с ним, когда все может вернуться к нормальной жизни.


• Возьмите выходной. Вы должны взять некоторое время для себя даже в самые напряженные времена - это полезно для вашего здравомыслия и для вашей эффективности. Наш мозг должен иметь разнообразие между видами деятельности и работать в оптимальном режиме, поэтому важно отдохнуть и сосредоточиться на социальной или веселой деятельности.


• Вспомните свое "почему". Вспомните то захватывающее будущее, которое вы запланировали для себя. Конечно развитие карьеры требует жертв и тяжелой работы, но в таком темпе вы либо сгорите, либо станете обиженным на всех. Если ваша работа не является в конечном счете полноценной или управляемой в долгосрочной перспективе, то возможно пришло время найти другой путь к вашему будущему.

Будьте успешными!

Всё о женкой карьере и мотивации к работе на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.