15 способов выжить без сна
Бывают случаи, когда вы можете провести бессонную ночь и быть полностью измотанной, поэтому не уверенны как сохраните привлекательный внешний вид и справитесь с упадком сил на следующий день. Не паникуйте. Несмотря на недостаток сна, есть несколько простых способов, которые помогут вам справиться с этой нелегкой задачей.
Если вы работали всю ночь, ухаживали за ребенком или страдаете бессонницей, вам нужна стратегия чтобы бодрствовать и сохранить концентрацию и внимательность в течение последующего дня. В конце концов, мир не останавливается только потому, что вы истощены и не спали. Усилите свою энергию и повысьте мощность мозга, выполнив эти 15 простых шагов...
Пейте больше воды.
Кажется странным, но вода на самом деле сильнейший энергетический напиток, который поможет бодрствовать, снять напряжение с организма и быть готовой к работе. Цель пить по крайней мере восемь стаканов в день - это обеспечит вам нужное увлажнение и продержаться до вечера.
Гидратиратация улучшит работу мозга, когда нужно выжить при недостатке сна. Ещё один простой трюк заставить ваше тело проснуться - это ополаскивание холодной водой лица и запястий.
Ароматерапия.
Эфирные масла розмарина, базилика и лимона, лайма и грейпфрута прекрасно помогут вам воспрянуть духом и держать разум и тело активными в течение дня, если их использовать в аромалампах или специальных испарителях в вашем кабинете.
Для быстрого утреннего пробуждения просто капните несколько капель масла на мочалку и примите душ. Этот способ поможет вам поднять настроение и улучшить самочувствие.
Выпейте кофе!
Перед тем, как отправиться на работу, сделайте себе чашечку крепкого кофе! Мало того что он поможет вам чувствовать себя более энергичными в течение дня, но и активизирует память и концентрацию.
Используйте кофе стратегически - только утром и старайтесь не пить его после четырех вечера, так как это может нарушить ваш сон.
Включите свет.
Когда вы мало или вообще не спите, ваше тело неизбежно захочет отдыха и чтобы продержаться без сна ещё день держите включенным свет до самого вечера.
Звучит довольно очевидным, но это поможет обмануть ваше тело, что ещё не наступило время ложиться спать, несмотря на его отчаянный призыв к отдыху.
Прохладный воздух.
Теплые душные комнаты ускоряют умственную усталость, поэтому откройте окна или включите кондиционер, чтобы бодрствовать.
Если вы работаете в офисе, купите портативный вентилятор и направьте его на свое лицо - поток холодного воздуха поможет вам.
Слушайте музыку.
Включите ваши любимые мелодии и попробуйте напевать их в течение дня. Этот способ будет стимулировать активность мозга и держать вас в тонусе.
Используйте глазные капли.
После бессонной ночи у вас гарантированно будут красные глаза и чтобы избежать этого используйте глазные капли, которые мгновенно дадут облегчение от сухости глаз.
Еще один трюк для усталых глаз - использовать горячий компресс. Это помогает уменьшать симптомы сухих глаз и быстро снимает их красноту.
Поболтайте с коллегами.
Если вы чувствуете, что ваше тело не может справиться с усталостью, начните беседу со своими коллегами. Расскажите забавную историю, обменяйтесь бизнес-идеями или поговорить о детях! Плавные разговоры помогают стимулировать ум и поддерживать вас до возвращения домой.
Правильное питание.
Когда вы лишены сна, вам захочется жирной или калорийной пищи. И хотя идея заманчива, это не поможет вам, потому что даст вам мгновенный кайф, а затем последующий сбой. Придерживайтесь питательных закусок с низким содержанием углеводов.
Прогуляйтесь.
Дневной свет действует пробуждающе для тела. Так почему бы не попробовать взбодриться, отправившись на оживленную прогулку и подышать свежим воздухом? Это поможет улучшить кровообращение и почувствовать себя менее напряженной.
Вздремните.
Знаете ли вы, что через восемь часов после пробуждения мы естественно устаем? Если вы пропустили сон, к вечеру ваше тело будет остро нуждаться в нем.
Но есть способы облегчить усталость - двадцатиминутный сон во время обеденного перерыва. Короткий перерыв поможет вам чувствовать себя более бдительными и пополнить свою энергию в течение следующих нескольких часов. Установите будильник чтобы он разбудил вас.
Напитки для энергии.
После бессонной ночи даже не думайте о алкоголе - он только расслабит организм и заставит вас чувствовать себя ещё хуже на следующий день. Попробуйте что-нибудь успокаивающее, например ромашковый чай с каплей меда, чтобы облегчить бессонницу и повысить иммунитет - это именно то, что вам нужно в такой момент.
Скройте усталость.
Нет никаких сомнений, что недостаток сна может сыграть злую шутку с вашей кожей. Когда вы спите ваше тело работает на то чтобы возобновить клетки всего организма и если вы не получаете достаточного количества сна ваш внешний вид будет оставлять желать лучшего. Для борьбы с этим дефектом используйте нежный эксфолиатор, чтобы повторно зарядить ваши клетки кожи, улучшить её текстуру и вернуть ей сияние.
Примите теплую ванну после работы.
Примите теплую ванну вечером после длинного дня на работе по крайней мере за час до сна, чтобы крепче спать. Повышение температуры и охлаждение помогут вам расслабиться для более глубокого ночного отдыха.
Ранний отбой.
К вечеру ваше тело будет истощено, поэтому справедливо будет лечь пораньше. Если вам трудно переключиться на сон, попробуйте выпить стакан теплого молока, чтобы расслабиться и естественным образом уснуть.
Всё о досуге, отдыхе и развлечениях на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Если вы работали всю ночь, ухаживали за ребенком или страдаете бессонницей, вам нужна стратегия чтобы бодрствовать и сохранить концентрацию и внимательность в течение последующего дня. В конце концов, мир не останавливается только потому, что вы истощены и не спали. Усилите свою энергию и повысьте мощность мозга, выполнив эти 15 простых шагов...
Пейте больше воды.
Кажется странным, но вода на самом деле сильнейший энергетический напиток, который поможет бодрствовать, снять напряжение с организма и быть готовой к работе. Цель пить по крайней мере восемь стаканов в день - это обеспечит вам нужное увлажнение и продержаться до вечера.Гидратиратация улучшит работу мозга, когда нужно выжить при недостатке сна. Ещё один простой трюк заставить ваше тело проснуться - это ополаскивание холодной водой лица и запястий.
Ароматерапия.
Эфирные масла розмарина, базилика и лимона, лайма и грейпфрута прекрасно помогут вам воспрянуть духом и держать разум и тело активными в течение дня, если их использовать в аромалампах или специальных испарителях в вашем кабинете.
Для быстрого утреннего пробуждения просто капните несколько капель масла на мочалку и примите душ. Этот способ поможет вам поднять настроение и улучшить самочувствие.
Выпейте кофе!
Перед тем, как отправиться на работу, сделайте себе чашечку крепкого кофе! Мало того что он поможет вам чувствовать себя более энергичными в течение дня, но и активизирует память и концентрацию.Используйте кофе стратегически - только утром и старайтесь не пить его после четырех вечера, так как это может нарушить ваш сон.
Включите свет.
Когда вы мало или вообще не спите, ваше тело неизбежно захочет отдыха и чтобы продержаться без сна ещё день держите включенным свет до самого вечера.
Звучит довольно очевидным, но это поможет обмануть ваше тело, что ещё не наступило время ложиться спать, несмотря на его отчаянный призыв к отдыху.
Прохладный воздух.
Теплые душные комнаты ускоряют умственную усталость, поэтому откройте окна или включите кондиционер, чтобы бодрствовать.Если вы работаете в офисе, купите портативный вентилятор и направьте его на свое лицо - поток холодного воздуха поможет вам.
Слушайте музыку.
Включите ваши любимые мелодии и попробуйте напевать их в течение дня. Этот способ будет стимулировать активность мозга и держать вас в тонусе.
Используйте глазные капли.
После бессонной ночи у вас гарантированно будут красные глаза и чтобы избежать этого используйте глазные капли, которые мгновенно дадут облегчение от сухости глаз.Еще один трюк для усталых глаз - использовать горячий компресс. Это помогает уменьшать симптомы сухих глаз и быстро снимает их красноту.
Поболтайте с коллегами.
Если вы чувствуете, что ваше тело не может справиться с усталостью, начните беседу со своими коллегами. Расскажите забавную историю, обменяйтесь бизнес-идеями или поговорить о детях! Плавные разговоры помогают стимулировать ум и поддерживать вас до возвращения домой.
Правильное питание.
Когда вы лишены сна, вам захочется жирной или калорийной пищи. И хотя идея заманчива, это не поможет вам, потому что даст вам мгновенный кайф, а затем последующий сбой. Придерживайтесь питательных закусок с низким содержанием углеводов.Прогуляйтесь.
Дневной свет действует пробуждающе для тела. Так почему бы не попробовать взбодриться, отправившись на оживленную прогулку и подышать свежим воздухом? Это поможет улучшить кровообращение и почувствовать себя менее напряженной.
Вздремните.
Знаете ли вы, что через восемь часов после пробуждения мы естественно устаем? Если вы пропустили сон, к вечеру ваше тело будет остро нуждаться в нем.Но есть способы облегчить усталость - двадцатиминутный сон во время обеденного перерыва. Короткий перерыв поможет вам чувствовать себя более бдительными и пополнить свою энергию в течение следующих нескольких часов. Установите будильник чтобы он разбудил вас.
Напитки для энергии.
После бессонной ночи даже не думайте о алкоголе - он только расслабит организм и заставит вас чувствовать себя ещё хуже на следующий день. Попробуйте что-нибудь успокаивающее, например ромашковый чай с каплей меда, чтобы облегчить бессонницу и повысить иммунитет - это именно то, что вам нужно в такой момент.
Скройте усталость.
Нет никаких сомнений, что недостаток сна может сыграть злую шутку с вашей кожей. Когда вы спите ваше тело работает на то чтобы возобновить клетки всего организма и если вы не получаете достаточного количества сна ваш внешний вид будет оставлять желать лучшего. Для борьбы с этим дефектом используйте нежный эксфолиатор, чтобы повторно зарядить ваши клетки кожи, улучшить её текстуру и вернуть ей сияние.Примите теплую ванну после работы.
Примите теплую ванну вечером после длинного дня на работе по крайней мере за час до сна, чтобы крепче спать. Повышение температуры и охлаждение помогут вам расслабиться для более глубокого ночного отдыха.
Ранний отбой.
К вечеру ваше тело будет истощено, поэтому справедливо будет лечь пораньше. Если вам трудно переключиться на сон, попробуйте выпить стакан теплого молока, чтобы расслабиться и естественным образом уснуть.Всё о досуге, отдыхе и развлечениях на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
