Польза медитации

Полезные преимущества медитации хорошо известны, но у многих людей существует предвзятое представление об этой расслабляющей процедуре. На самом деле медитация не отрешение от мира и сидение часами на одном месте, чтобы опустошить свой ум - это медитативная практика, которая стремится соединиться с миром и с вашим телом, развивая нашу способность концентрироваться, что может улучшить наше восприятие окружающего.

Медитация оказывает положительное влияние на:

Стресс и негативное мышление.

Медитация приводит нас в состояние спокойствия. Таким образом, его адепты значительно уменьшают уровень стресса, снимают нервное напряжение. Даже люди прональные к высокому психологическому дистрессу страдают от накопленного негатива. И поэтому знание как управлять и уменьшать стресс поможет вам быть более продуктивными в вашей работе или ежедневных проблемах. Медитация также помогает лучше управлять неудачными моментами в жизни и отделяться от негативных мыслей, чтобы мы могли перегруппироваться и попытаться снова достичь своих целей.

Память.

Медитация помогает улучшить вашу память, так как это своего рода программа обучения для ума. Когда мозг переполняется паразитическими мыслями или просто чувствует себя подавленным, ему труднее сосредоточиться и, таким образом, сохранить определенные вещи в краткосрочной и долгосрочной перспективе. При регулярной практике медитация может увеличить когнитивные способности и позволяет улучшить память. Вы сами увидите что будете помнить то, чего раньше не делали.

Обезболивание.

Медитация может стать большой помощью для людей, которые страдают от хронических болей. Она позволяет страдальцу наблюдать за ней, чтобы лучше облегчить её, заставляя мозг лучше бороться с болью.

Действительно, медитация позволяет нам соединиться с телом и быть в курсе ощущений и сигналов, которые оно излучает. Осознание своего дыхания – способность следить за ним и контролировать его, а осознание напряженности и способность расслаблять её позволяет вам лучше узнать себя, внимательнее слушать и, таким образом, лучше заботиться о своем теле.

Счастье.

Для многих из нас будни хаотичны: семейная жизнь, работа, финансовые проблемы, учеба..., то есть во всех сферах, где человек постоянно ищет признания. Именно наше восприятие событий позволяет нам быть счастливыми или нет. Хотя хорошее настроение не зависит от обстоятельств, а от того, как мы его понимаем, но тем не менее достижение счастья легче для одних, чем для других.

Счастье-это поиск, который требует, чтобы мы работали над собой каждый день и умения отойти от наших ежедневных забот и проблем, а медитация способствует этому процессу.

Сосредоточенность.

Нет необходимости медитировать в течение нескольких часов, достаточно ежедневно по одному сеансу от 15 до 20 минут, чтобы позволить нам почувствовать её преимущества. Учась жить в данный момент и думать только об позитиве, фокусируясь на задаче и таким образом быть более эффективными в реальной жизни. Медитация также помогает с визуализацией, достижением цели, развитием или выполнением планов и целей путем внутренней концентрации.

Сон.

Часто бессонница является результатом слишком большого количества мыслей. Мы склонны испытывать ряд негативных мыслей в течение дня. Осознавая их и учась выявлять их внешний вид, помогает нам избежать их негативных последствий. Все преимущества, упомянутые выше: снижение стресса, улучшение концентрации, улучшение настроенности на наш организм неизбежно приводят к улучшению сна, что необходимо для повышения эффективности в повседневной жизни.

Всё о отдыхе и развлечениях на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.