Инна Кин

Простые способы расслабиться после трудного дня



Автор: Инна Кин Опубликовано: 16-03-2018 06:03
Любой день на работе может принести нам напряжение  и часто бывает сложно расслабиться, когда вы возвращаетесь домой. Если вы не можете отключиться от повседневных забот по вечерам, то вы только усиливаете уровень стресса, что в конечном итоге приведет к нарушению сна и проблемам со здоровьем. Не доводите напряжение до максимума и поэтому попробуйте эти десять простых способов, которые помогут вам полноценно отдохнуть душой и телом после трудного дня.

Отключите мозг от работы.

уметь отдыхать Ни один человек не может постоянно жить работой в графике 24/7, поэтому в момент, когда вы выходите за пределы офиса или рабочего места, выключите свой телефон и постарайтесь противостоять искушению проверять электронную почту. Вы заслуживаете перерыва по вечерам и вам нужно проводить свое свободное время с вашей семьей или близкими людьми. Если вы продолжаете отвечать на телефонные звонки или сообщения электронной почты, связанные с работой, то вы не можете переключиться в режим отдыха, в то время как вы должны полноценно расслабляться.

Отдохните под музыку.

музыка как релакс Расслабляющая музыка быстро успокоит вас и отвлечет ваш ум от работы. Музыка удивительный элемент релакса и как говорят последние исследования - она помогает снижать артериальное давление и замедляет биение сердца. Послушайте что-нибудь мягкое и нежное в наушниках, просто сидя сложа руки и пусть музыка даст вам успокоение.

Насладитесь чашкой чая с травами.

пить чай Чай с травами - замечательный способ расслабить тело в конце трудного дня, потому что в нем содержатся активные вещества, которые помогают снижать уровень кортизола - гормона стресса в организме и успокаивают ум. Добавьте цветы ромашки или лаванды, ломтики лимона, листики базилика, жасмин или зеленый чай - эти травы вы можете попробовать каждый вечер для расслабления.

Начните читать хорошую книгу.

читать и отдыхать Чтение по-настоящему хорошей книги перенесет вас от хаоса вокруг в изумительный и необычный мир. Это увлечение дает так много выгод и расслабляющее свойство только одно из них. Так, устройтесь в спокойном месте, забудьте все беды, которые вы имели на работе во время дня и наслаждайтесь хорошей книгой.

Попробуйте медитацию.

отдых медитацией Чтобы помедитировать вам просто нужно посидеть тихо и опустошить свой ум от мыслей. Найти место, где можно посидеть тихо и комфортно и сосредоточиться на своем дыхании. Этот процесс может занять немного времени, чтобы добраться до этапа, когда вы можете остановить толпы мыслей и очистить ваш разум, но когда вы освоите технику, вы найдете её очень полезной для отдыха.

Прием горячей ванны.

домашний отдых После тяжелого дня самое лучшее, что вы можете сделать для себя - это смыть все неприятности и принять ароматную, горячую ванну. Она поможет уменьшить и снять напряжение вашего тела и полноценно отдохнуть. Затем, когда вы выходите из ванны, наденьте удобную одежду и просто полежите.

Загляните в свой дневник.

вести дневник Многие психологи рекомендуют вести дневник, потому что анализ вашего дня обладает терапевтическим эффектом и его обновление в конце трудного дня соберет ваши мысли вместе и поможет подвести итоги прошедшего дня. Потратьте немного времени чтобы записать произошедшее в течение дня, особенно то, что вызвало стресс. Это поможет оставить работу за пределами вашего разума, а вы будете чувствовать себя свободными от забот на ночь.

Время с друзьями и семьей важно.

побыть наедине В одиночестве проще отойти от суетного дня, но не скрывайте себя слишком долго от близких, потому что быстро избавиться от напряжения и стресса лучше в компании людей, которые вас любят. Выйдите и пообщайтесь с близкими друзьями или отдохните вечер в вашей семье. Если вы проводите слишком много времени в одиночку, ваш ум будет возвращать вас обратно к работе и вы начнете чувствовать себя напряженной снова.

Прогулка на природе.

отдых на природе Еще один хороший способ расслабиться - это приблизиться к природе. Прогуляйтесь в местном парке или просто посидите на улице в собственном саду. Ароматы, звуки и запахи природы оказывают удивительное успокаивающее воздействие на человека. Это реальное удовольствие побыть вдали от запаха бензина и шума тысячи людей. Не зря многие врачи рекомендуют чаще прогуливаться на свежем воздухе, как отличный вариант лечения от депрессии.

Сходите в тренажерный зал.

фитнес как отдых Если вы считаете что физические тренировки последнее что вам нужно после работы, то знайте: как раз фитнес в течение 30 минут значительно уменьшит ваш уровень гормона стресса - кортизола и поможет вам скинуть негатив. Во время занятий спортом ваше тело выпускает эндорфины - гормоны счастья и удовлетворения, которые снижают напряженность и дают вам расслабиться.

Всё о отдыхе и развлечениях на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.

Автор: Инна Кин Опубликовано: 16-03-2018 06:03


Комментарии




    Просмотров: 133
    Категория: Для дома и отдыха




Статьи на тему: