5 признаков того, что гнев доминирует над вами

Гнев - это чувство, которого большинство людей предпочли бы не иметь, и поэтому иногда они не признают это в себе, даже когда он очевиден для других. Гнев может уменьшить ваше сознание, затрудняя четкое представление о сложившейся ситуации. Если вы решите обратить пристальное внимание на то, как вы общаетесь, то сможете начать распознавать гнев, о котором вы раньше не знали и понять, как враждебные слова или поведение вредят вашим отношениям. Чтобы повысить свою осведомленность, в этой статье вы найдите следующие 5 общих типов поведения, которые указывают на гнев и поиск альтернативных и здоровых способов выразить себя.

5 признаков того, что гнев доминирует над вами:

• Приказной тон: Когда вы говорите людям вслух и внезапно, что они должны делать это посылает им сообщение о том, что вы злитесь. В результате люди, которые получают ваши приказы могут сердиться, игнорировать вас или делать то, что вы говорите, но с эмоциональной дистанцией. Если вы хотите поддерживать хорошие отношения с другими уменьшите громкость и смягчите тон. Опишите проблему и объясните, что вы хотели бы, чтобы человек сделал. Вы можете быть удивлены, узнав насколько хорошо это работает, чтобы получить то, что вы хотите и поддерживать позитивные отношения.


• Словесная атака: Когда вы обвиняете и критикуете других, они естественно, ответят, защищая себя. Вместо этого сделайте паузу на мгновение и рассмотрите положительные стороны ваших отношений. Затем включите эти мысли, когда вы хотите сказать в своем гневе человеку, а не со словесными атаками. Этот подход четко выражает ваши чувства, не ставя другого человека в защитную позицию. Итак вы можете сказать: "Я действительно ценю нашу дружбу, но я очень зол, что вы не позвонили мне прошлой ночью.


• Проповедь: Когда вы злитесь, вы не можете перестать говорить о проблеме. Другой человек будет чувствовать, что вы разговариваете не с ним, а ведете монолог. Вместо этого сделайте глубокий вдох и дайте себе немного времени, чтобы успокоиться. Затем уточните, что вы имеете в виду, рассказав это кратко. Гораздо более вероятно, что люди действительно услышат ваше сообщение и вступят в разговор об этом.


• Предположение худшего: Когда люди злятся их мысли часто поляризуются, что склоняет рассматривать других людей или ситуации как плохие. Когда вы понимаете, что думаете с точки зрения «всего» или «ничего», мысленно отступите. Сделайте что-то, помогающее вам немного успокоить свой гнев. Затем проверьте свое понимание ситуации, позволяя другим прояснить или исправить ваше мышление.


• Принятие на свой счет: Гнев часто лишает людей способности выводить свои собственные чувства из уравнения и думать только о том, что происходит внутри другого человека. Поэтому, когда вы обнаружите, что очень сосредоточены на том, что причиняет вам боль, подумайте вызвана ли эта мысль гневом. Затем сознательно решите подумать о ситуации с точки зрения другого человека или даже с точки зрения третьей стороны. Это может помочь вам ответить таким образом, чтобы уменьшить ваш гнев или поставить вас в перспективе.

Гнев заставляет людей иметь туннельное зрение, и это вызывает много проблем. Признавая, что ваше зрение ограничено, вы также можете признать свой гнев и его последствия. С этим осознанием вы можете ответить конструктивным, а не разрушительным образом.

Всё о психологии отношений и мотивации на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!