7 источников стресса и способы управления ими
Иногда вы оказываетесь в стрессовых ситуациях и это нормально, потому что это происходит со всеми в какой-то момент в нашей жизни. Стресс является фактором, когда мы чувствуем что находимся в ловушке негативных эмоций, важно научиться преодолевать её, чтобы придти к прорыву или изменению в вашей ситуации. В этой статье вы найдете лучшие советы по выявлению стресса и стратегии управления им.
7 источников стресса:
Волнение.
Беспокойство играет с разумом и иммунной системой, влияя на наше психическое и физическое здоровье. Исследования показывают, что из всех вещей, о которых мы беспокоимся, 96% находятся вне нашего контроля.
Управление беспокойством может быть сделано в четыре простых шага:
Отсутствие смысла.
Это происходит когда вы не чувствуете что ваша жизнь имеет цель, потому что у вас нет возможностей к ней стремиться.
Вы можете контролировать этот тип стресса, делая некоторые долгосрочные цели для вашей личной и деловой жизни. Затем создайте подцели, которые являются шагами к более крупной цели. Это может помочь перефокусировать ваш ум и предотвратить чувство бессмысленности.
Незавершенная задача.
Незавершенная работа, незавершенный проект или неконтролируемая ответственность могут стать причиной высокого уровня стресса. Обычно это происходит в результате промедления.
Единственный способ избавиться от этого стресса - стать человеком ориентированным на действия. Когда вы получаете что-то, что требует вашего внимания, немедленно разберитесь с этим, начните задачу и оставайтесь с ней, пока она не будет завершена. Это легче сказать, чем сделать, но без использования самодисциплины этот стресс никогда не уйдет. Если вы в настоящее время находитесь в лодке "незавершенная задача", вы должны прекратить читать эту статью и уделять этому вопросу свое внимание, пока это не будет сделано. Выполнив задачу, вы сразу почувствуете себя лучше и сможете жить дальше.
Страх неудачи.
Боязнь неудачи может быть действительно хорошей вещью,поскольку она мотивирует вас работать. Но когда страх берет верх, он может проявляться как тревога, нерешительность и беспокойство. К сожалению, этот сильный стресс часто начинается в детстве и со временем ему будет трудно противостоять.
Однако есть несколько способов справиться с этим страхом. Во-первых, постоянно утверждайте себя. Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать себя неспособными или напряженными, говорите себе вслух: "я могу это сделать!" Другой способ - представить себе, что сделал бы человек в вашей ситуации, если бы не боялся. Затем, прежде чем вы сможете подумать дважды, действуйте точно так же, как человек, которого вы визуализировали. Чем больше вы отодвигаете страх неудачи, тем меньше он становится источником стресса.
Страх быть отвергнутыми.
Это часто проявляется как острая потребность получить одобрение других людей. Его корни также часто начинаются в детстве, когда человек не получал большой любви или поддержки.
Это означает, что работа со страхом отказа очень похожа на работу с другими страхами. Противодействуйте этому, говоря себе что вы любите себя. Скажите это вслух, со страстью и убежденностью. Если вы будете делать это часто, то это сообщение само укоренится в вашем подсознании.
Страх отказа.
Он может стать основным источником стресса, когда человек решает игнорировать ошибку, проблему или событие, которое давит на них. Обычно есть некоторый уровень боли, который сопровождает встречу с истиной, которая заставляет вас игнорировать ее.
Столкновение лицом к лицу с проблемами и ошибками на самом деле вызывает гораздо меньше стресса, чем уклонение. Если есть проблема которую вы игнорируете, гораздо лучше столкнуться с ней сейчас, чем брать на себя стресс отрицания.
Гнев.
Неконтролируемый гнев может быть самым разрушительным источником стресса, если им не управлять. Это может разрушить ваше психическое и физическое здоровье и нанести ущерб вашим отношениям. Гнев - это то что исходит изнутри вас. Никто не может разозлить вас. Как только вы осознаете, что гнев это ваш выбор, а не причина внешних обстоятельств, становится легче управлять им.
Признав свой гнев и не обвиняя никого другого, вы уже значительно уменьшите его воздействие. Это поможет вам оставаться спокойным, когда вы чувствуете разочарование. Вы можете выбрать как реагировать. Однако важно не прятать свой гнев и не позволять ему накапливаться. Когда вы одни, используйте метод, чтобы освободиться от него. Крик в подушку, использование боксерской груши или интенсивные физические упражнения являются отличными способами, чтобы освободится от гнева и, следовательно, стресса.
Всё о психологии отношений и мотивации на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
7 источников стресса:
Волнение.
Беспокойство играет с разумом и иммунной системой, влияя на наше психическое и физическое здоровье. Исследования показывают, что из всех вещей, о которых мы беспокоимся, 96% находятся вне нашего контроля.Управление беспокойством может быть сделано в четыре простых шага:
- Определите ваше беспокойство в письменной форме.
- Подумайте о худшем, что может произойти в результате проблемы и запишите это.
- Выберите самый худший случай, если это произойдет.
- Теперь примите решение о некоторых мерах, чтобы предотвратить его.
Отсутствие смысла.
Это происходит когда вы не чувствуете что ваша жизнь имеет цель, потому что у вас нет возможностей к ней стремиться.
Вы можете контролировать этот тип стресса, делая некоторые долгосрочные цели для вашей личной и деловой жизни. Затем создайте подцели, которые являются шагами к более крупной цели. Это может помочь перефокусировать ваш ум и предотвратить чувство бессмысленности.
Незавершенная задача.
Незавершенная работа, незавершенный проект или неконтролируемая ответственность могут стать причиной высокого уровня стресса. Обычно это происходит в результате промедления.Единственный способ избавиться от этого стресса - стать человеком ориентированным на действия. Когда вы получаете что-то, что требует вашего внимания, немедленно разберитесь с этим, начните задачу и оставайтесь с ней, пока она не будет завершена. Это легче сказать, чем сделать, но без использования самодисциплины этот стресс никогда не уйдет. Если вы в настоящее время находитесь в лодке "незавершенная задача", вы должны прекратить читать эту статью и уделять этому вопросу свое внимание, пока это не будет сделано. Выполнив задачу, вы сразу почувствуете себя лучше и сможете жить дальше.
Страх неудачи.
Боязнь неудачи может быть действительно хорошей вещью,поскольку она мотивирует вас работать. Но когда страх берет верх, он может проявляться как тревога, нерешительность и беспокойство. К сожалению, этот сильный стресс часто начинается в детстве и со временем ему будет трудно противостоять.
Однако есть несколько способов справиться с этим страхом. Во-первых, постоянно утверждайте себя. Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать себя неспособными или напряженными, говорите себе вслух: "я могу это сделать!" Другой способ - представить себе, что сделал бы человек в вашей ситуации, если бы не боялся. Затем, прежде чем вы сможете подумать дважды, действуйте точно так же, как человек, которого вы визуализировали. Чем больше вы отодвигаете страх неудачи, тем меньше он становится источником стресса.
Страх быть отвергнутыми.
Это часто проявляется как острая потребность получить одобрение других людей. Его корни также часто начинаются в детстве, когда человек не получал большой любви или поддержки.Это означает, что работа со страхом отказа очень похожа на работу с другими страхами. Противодействуйте этому, говоря себе что вы любите себя. Скажите это вслух, со страстью и убежденностью. Если вы будете делать это часто, то это сообщение само укоренится в вашем подсознании.
Страх отказа.
Он может стать основным источником стресса, когда человек решает игнорировать ошибку, проблему или событие, которое давит на них. Обычно есть некоторый уровень боли, который сопровождает встречу с истиной, которая заставляет вас игнорировать ее.
Столкновение лицом к лицу с проблемами и ошибками на самом деле вызывает гораздо меньше стресса, чем уклонение. Если есть проблема которую вы игнорируете, гораздо лучше столкнуться с ней сейчас, чем брать на себя стресс отрицания.
Гнев.
Неконтролируемый гнев может быть самым разрушительным источником стресса, если им не управлять. Это может разрушить ваше психическое и физическое здоровье и нанести ущерб вашим отношениям. Гнев - это то что исходит изнутри вас. Никто не может разозлить вас. Как только вы осознаете, что гнев это ваш выбор, а не причина внешних обстоятельств, становится легче управлять им.Признав свой гнев и не обвиняя никого другого, вы уже значительно уменьшите его воздействие. Это поможет вам оставаться спокойным, когда вы чувствуете разочарование. Вы можете выбрать как реагировать. Однако важно не прятать свой гнев и не позволять ему накапливаться. Когда вы одни, используйте метод, чтобы освободиться от него. Крик в подушку, использование боксерской груши или интенсивные физические упражнения являются отличными способами, чтобы освободится от гнева и, следовательно, стресса.
Всё о психологии отношений и мотивации на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
