Хронопсихология

Хронопсихология (Chronopsychology) - это относительно новая научная дисциплина, которая является одним из видов терапии, помогающей более эффективно работать и избежать выгорания. Её цель - изучить вариации физической и умственной работоспособности каждого человека в течение дня на основе психологических ритмов: внимания, памяти, мышления, временем реакции и т.д. - способностей, которые сильно зависят от наших биологических часов.

Цикл умственной деятельности в сутки.

Внимание каждого человека зависит от времени суток. Эти ментальные изменения производятся регулярным образом, называемым ритмичностью. Если вы жаворонок, то график вашего внимания будет отличаться от графика совы.

• С 10 утра до 1 дня лучшее время для использования интеллекта, поэтому идеально подходит для проведения важных встреч и переговоров. Специалисты подчеркивают, что потраченных на них полутора часов более чем достаточно для достижения максимальной эффективности.
• В середине дня скорость мозга замедляется, поэтому обедать перед компьютером или жевать бутерброд, пока вы заканчиваете отчет, не лучший способ быть эффективными.
• После обеда стоит делать задачи или мероприятия, которые не требуют сосредоточенности, например сортировка почты или телефонные звонки.
• Между 4 и 8 вечера мозг снова начинает хорошо работать. В школе способность учащихся к пониманию достигает своего пика утром между 10.30 утра и 2.30 дня. Два пика в памяти расположены около 2 дня для кратковременной памяти и около 8 вечера для долговременной памяти. Конечно следует учитывать и другие факторы, такие как мотивация.

Почему перерывы так важны?

Чем больше вы напряжены, тем больше перерывов вам нужно. Золотое правило - делать перерыв каждые 2 часа - этого достаточно чтобы поддерживать ваш уровень мотивации и внимания. 10 минут - это идеальное время, чтобы пролистать газету, сделать личный телефонный звонок или пообщаться с друзьями или коллегами. Никогда не работайте без остановки в течение десяти часов - вы не будете эффективными!

Рабочий ритм.

Многие хронопсихологи предлагают нелинейный ритм: шаблон, который заставляет вас двигаться и двигаться от абстрактного к конкретному, от мечты к логике. Этот простой способ быть не только более эффективным, но и даст возможность получать удовольствие от работы.

Два полушария нашего мозга не работают параллельно. Когда левая сторона(аналитическая, рациональная и логическая) работает на полной скорости, правая сторона (иррациональная и интуитивная) замедляется, и наоборот. Хронопсихология старается обратить на это наше внимание и заставить нас чередовать наши действия. Организация ваших задач в соответствии с этим ритмом сделает вас более продуктивным.

Всё о психологии отношений и мотивации на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.