Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Как контролировать свое настроение?



Автор: Инна Кин Опубликовано: 08-01-2019 04:59
Поругались со своей второй половинкой? Звонок из банка? Опять застряли в пробке? Нелегко сохранять спокойствие в таких ситуациях, но вам нужно научиться контролировать свое настроение, особенно на работе.

Что такое настроение?

перепады настроения у женщин На бытовом языке мы сравниваем его с "духом". Быть в приподнятом духе - значит быть в хорошем настроении. Наши эмоции - это биологические силы, которыми мы должны научиться управлять. Они опережают наши мысли, но ситуация опережает нашу реакцию на них. Люди, которые чрезмерно эмоциональны, должны научиться контролировать свое настроение, так как нехорошо давать отрицательным эмоциям свободу действий - это ничего не изменит, а только усилит их. Тем не менее, очень вредно держать свои эмоции внутри и тем более отрицательные. Вам нужно найти баланс, чтобы вы выражали себя беспристрастно, оставаясь вежливым и подавляя всю агрессию.

Следите за перепадами настроения!

Наше настроение меняется в зависимости от того, где мы находимся, что мы делаем и наших личностей. Эти колебания касаются всех нас. Проблема возникает когда они становятся отключающими:
  • Циклотимия: перепады настроения, которые не длятся долго и не очень интенсивно. Регуляторы настроения могут быть назначены, но обычно достаточно просто научиться контролировать свое настроение.

  • Биполярное расстройство также называют маниакально-депрессивным расстройством или психозом, характеризуются как более интенсивные перепады настроения. Люди, которые страдают от него становятся гиперчувствительными и гиперактивными, когда сталкиваются со стрессовыми ситуациями.
Выявляйте знаки.

Как контролировать свое настроение? Чтобы оставаться хозяином своих эмоций требуется самоанализ. Важно знать, что вызывает изменения в ваших эмоциях и настроении и важно уметь распознавать их в других. Работая в команде, мы постоянно сталкиваемся с эмоциями других людей положительными или отрицательными. Выявление доминирующих признаков, расшифровка выражений и взглядов помогают идентифицировать ситуации риска и лучше общаться с учетом эмоционального состояния человека, с которым вы говорите.

Управление настроением на работе.

Когда моральный дух низок, последствия для вашей работы многочисленны: падение производительности, напряженные отношения с коллегами или, что еще хуже, вашим боссом. Вместо того чтобы кричать вы должны держать это при себе. Но время от времени вам нужно знать как слушать свой гнев, поскольку он предупреждает вас о настоящем разочаровании или несбывшемся желании. Хотя подумайте дважды о том чтобы выплеснуть свой гнев на своего начальника.

Чтобы освободить свой разум и сохранить отношения с коллегами как можно лучше, вы должны осмелиться кому-то довериться. Заранее уточните что вы ожидаете от этого человека - совета или просто беседы.

Почему возникает плохое настроение?

Всё о психологии отношений на InnаKin.ru! Плохое настроение - это результат неудовлетворенной потребности. Часто мы придумываем оправдания: Я устала, встала не с той стороны кровати, у меня месячные... Плохое настроение - это сигнал тревоги: например, тревога может означать страх или опасность, за которыми вам нужно следить, частое увеличение гнева может означать, что вы недовольны своей личной жизнью. Как только вы осознаете что что-то не так, ваш ум берет это под контроль, чтобы найти подходящее решение неудовлетворенной потребности.

Несколько полезных советов:
  • Для того, чтобы управлять давлением изо дня в день, возьмите некоторое время для себя, чтобы расслабиться и побаловать себя: сходите за покупками, примите горячую ванну с пеной или посетите сеанс массажа.
  • Научитесь глубоко дышать животом. Это основа релаксации. Дышите глубоко, надувая живот, затем медленно выдыхайте через рот.
  • Получите хороший ночной сон - нужно уважать ваши внутренние биологические часы. Спите, как только устанете вечером. Чем дольше вы отодвигаете время сна, тем больше вы отодвигаете свой цикл, а когда вы плохо спите, это приведет вас в плохое настроение.
  • Выберите вид спорта который поможет вам выпустить пар. Если вы страдаете от разочарования, попробуйте теннис. Если вы хотите освободиться от потери или печали, лучший вид спорта - плавание.
Всё о психологии отношений на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.

Автор: Инна Кин Опубликовано: 08-01-2019 04:59


Комментарии




    Просмотров: 157
    Категория: Психология и отношения




Статьи на тему: