Как научиться говорить нет

Если вы чувствуете как просто используют вас, невзирая на ваши чувства, то пришло время занять позицию и положить этому конец! Будь то ваш партнер или коллега на работе, никто не имеет права пользоваться вами, поэтому читайте эти десять советов о том, как научиться говорить нет.

Начните верить в себя.

Некоторые люди получили такое воспитание и это приводит их к мысли, что у них нет собственной ценности и что единственный способ получить место в жизни, это быть приятным людям. Первый способ избавиться от этой привычки, это начать верить в себя и в свои способности. Начните с трезвой оценки вещей, которые вы знаете и умеете, чтобы получить уверенность от своих достижений.

Хватит угождать всем.

Просто невозможно все время радовать людей. Запомните поговорку: "Если вы дадите человеку дюйм, он займет милю", то есть если люди знают, что вы человек, который не может отказать, то они неизменно будут пользоваться вами. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда говорить "нет", и большинство людей будут уважать вас за это.

Начните с мелочей.

Как перестать быть податливым человеком? Вы можете практиковаться быть напористыми, начиная с мелочей в первую очередь. Проще начать с незнакомых людей на улице, например вежливо отказываясь от флаеров или соцопросов. И чем больше вы практикуете, тем быстрее вы научитесь быть более твердыми.

Мягкий отказ.

Отличный способ, чтобы сказать нет - это легкая форма отказа с чутким заявлением.  Например, чтобы отказаться от работы, с которой вы не можете справиться, вы можете попробовать фразу: "Я понимаю, насколько это важно для вас, но у меня действительно нет времени, чтобы сделать это должным образом". Это намного проще, чем просто наотрез сказать "нет".

Выделите немного времени для себя.

Это может помочь вам быть твердым, если вы будете уделять несколько часов в течение дня только для вас. Создайте условие, скажем, никогда не делать какую-либо работу после 6 вечера или не отвечать на телефон между определенными часами. Вы имеете полное право иметь немного свободного времени для себя, придерживаясь ваших собственных правил.

Скажите людям, что к вам нельзя относиться так.

Скажите назойливым людям, что это абсолютно неприемлемо, что они относятся к вам таким образом. Это требует немного смелости и вы не должны быть грубыми при этом, зато вы обозначите свое личное пространство и не станете делать что-либо для них без вашего желания.

Соблюдайте дистанцию.

Будьте осторожны, когда вы практикуете свою уверенность и тщательно выбирайте ваших будущих оппонентов. Плохая идея начать драться с боссом или вызвать спор с незнакомцем на улице! Говорите тихо, но настойчиво и таким образом, чтобы не казаться чрезмерно агрессивным и не привести ваш диалог к конфликту.

Будьте тверды и не отступайте.

Как только вы начинаете говорить "нет" научитесь придерживаться своего мнения и не поддаваться на эмоциональный шантаж. Если вы научитесь вежливо отказывать, но затем отступите, люди поймут, что они могут пользоваться вами, как раньше.

Помните, кто вы.

Изменения в первое время будут немного чужды вам, но помните, что человек, для которого вы меняетесь - это вы. Вы, вероятно, сделали достаточно одолжений в вашей жизни, теперь пришло время сделать это для вас.

Постепенно.

Никто не предполагает что будет легко измениться, но эта привычка со временем укоренится внутри вас. Вы будете поражены тем, как хорошо почувствуете себя, когда вы скажете первое "нет". Но вы не должны стать эгоистичным человеком, чтобы заявить о себе, но и не оставаться слишком мягким.

Всё о психологии отношений на innakin.ru.

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.