Как помочь человеку в депрессии

Поймите, что это болезнь.

Первое что нужно понять, что депрессия - это болезнь, как и любая другая. Люди по-прежнему очень настороженно относятся к психическим заболеваниям и негативно воспринимают их. Если другу было плохо с любой другой болезнью, вы сделаете все возможное, чтобы помочь ему, тоже самое касается и депрессии.

Будьте рядом.

Иногда все, что хочет человек в депрессии, это чтобы кто-то с ними поговорил. Это может быть неприятно и неловко, наблюдать за другом, пока он проходит через такие вещи, но вы можете сделать огромное доброе дело, просто выслушав всё что он говорит.

Не пытайтесь уговаривать.

Фразы типа "ты просто слишком восприимчив", или "всё пройдет" не слишком большая помощь для человека с депрессией. Такие слова предполагают, что он преувеличивает сложившуюся ситуацию, а на самом деле их заботы и проблемы очень реальны, так что не пробуйте отговаривать их.

Пусть они знают, что они не одиноки.

Многие люди страдающие от депрессий испытывают чувство борьбы внутри себя, поэтому важно, чтобы они знали что кто-то еще на их стороне и будет рядом, чтобы помочь им справиться с ней. Не говорите им что у вас есть волшебная палочка, которая решит все его проблемы, вместо этого поддержите их, чтобы помочь им пройти через это.

Маленькие жесты важны.

Следующий совет о том, как помочь депрессивному другу - показать доброту. Простой жест, как телефонный звонок или помощь по дому может действительно помочь ему восстановить связь с реальностью.

Поощряйте их за обращение за помощью.

Многие люди стесняются признатся, что они находятся в подавленном состоянии и стараются бороться самостоятельно. Серьезная депрессия может быть изнурительной и привести к членовредительству или нежеланию следить за собой, так что если вы думаете что друг нуждается в помощи, то поощряйте его обратиться к врачу и убедите в том что в этом нет ничего постыдного.

Избегайте соблазна давать советы.

Это естественная реакция, когда кто-то нездоров, предложить им советы. Если у вас нет личного опыта депрессии, это может иметь неприятные последствия. Говоря им, что они должны сделать, может только заставить их чувствовать себя еще более неадекватно, так что спросите их, что вы можете сделать, чтобы помочь и будьте открытыми для диалога. Они будут принимать советы более охотно, если его просили в первую очередь.

Не пытайтесь отделаться от него.

Подавленный человек действительно не имеет выбора в этом вопросе и если вы используете банальные фразы поддержки, в ответ вы скорее всего, получите гневную реакцию. Вместо этого дайте ему знать, что вы понимаете, что он чувствует, а не предполагаете что депрессия - это такая мелочь, которая быстро отпустит.

Пусть они знают, что это не их вина.

Люди в депрессии часто думают, что это их собственная вина, что они находятся в таком состоянии. Они чувствуют, что они слабы, сделали что-то неправильно или это заслужили. Поэтому убедите их, что это не так и что любой человек может страдать от депрессии, даже самый сильный.

Будьте терпеливы.

Лечение депрессии может занять очень много времени и важно чтобы ваш друг или любимый человек знал, что вы будете с ним сколько бы времени это не заняло. Быть терпеливым с человеком в угнетенном состоянии показывает что вы заботитесь о и можете дать свет в конце очень темного тоннеля и помочь выйти из этого состояния.

Всё о психологии и фобиях на innаkin.ru

Не стесняйтесь поделиться мнением в разделе комментариев ниже.